★★ステッパー仲間 ..
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/22 01:29:19.76 F/5piRyg ここ1ヵ月、毎日計1時間ステッパー（2回にわけて、計1時間）やって、 食事制限、軽めの筋トレで４㌔落ちた。 ♀37歳 168㌢、62.8㌔、体脂肪29.8%→58.7㌔、28.3% フォームにはさほど拘らず、最初10分軽く、次前かがみ、次腰を横にフリフリする感じ・・とか 色々バリエーションつけてやった。 昔もステッパーを数ヶ月やってた時期あったんだけど、 ちょっと重めの負荷で（心拍数的にはOKの範囲） 辛いと思いながらやってたときは全然効果が出なかったけど、 この1ヵ月は負荷を落としてやったら、 汗の量が凄いし、みるみる体重が落ちていった。 もちろん食事制限があったからこういう結果になったんだろうけど。 何しろインドア派には最高の方法だと思う。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/22 14:47:55.20 GAxNL1hh >>84 前かがみでやるってのは腹筋つかうってこと？ 私もフォームかえてやってみようかな。 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/22 17:52:42.37 qJ0Hh1WH >>85 いや、特に深い意味は無くてねｗ 30-40分直立で腕きちんと振ってやるのって これまた飽きるし、結構きついでしょう？ だからポジション色々変えてるの。 その代わり負荷は軽く。ポジション変えたり、ヒネリを加えたりするとき 結構膝とか筋が「ピキっ」ってなるから。 あと美木良介のロングブレスのブレスだけ数分取り入れるとか。 試行錯誤ですよｗ
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