★★ステッパー仲間　 ..

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120:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/24 09:45:18.62 okJ93FVX 20年近く前だが、医者から心肺機能が弱いと指摘されたので、 改善するため、当時は目新しかった（と思う）ステッパーを購入。 2〜3ヶ月やって、7〜9kgは減ったと思う。 BMI24強→21くらいまで。 ・取説には、週に2〜3回、15〜20分ずつくらいやれば…と書かれていた ・負荷のつまみをMAXにし、毎日約1時間、テレビを見ながら踏んだ 最初の4分間： 普通に踏む。ある程度はお尻の肉を意識。 次の1分間： 器具が壊れるんじゃないかってくらい猛スピードで踏む 次の1分間： リラックスするように踏むんだけど、立位体前屈のような 　　　　　　　　体勢で、お尻・ももの裏側が少しイテテテと感じるように踏む これを10セット続けてやった。だから1時間をちょっと超えるくらい。 健康だと感じられたし、腰回りや太ももがずいぶんスッキリしてよかった。 121:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/24 10:49:54.28 BTXH0Dag ステッパーは家の中で出来るから大好きなんだけど、 やり始めると1週間くらいで必ず膝が痛くなってしまう。

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