【有酸素+筋トレ】王� ..
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986:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/30 23:21:07.74 WXh1b1fC 王道ダイエットとは、偏ることなくバランスよくあれってことだと理解している どれに重きを置くかは個人によって異なるだろうけど 対極にあるものが単品（置き換え）ダイエット 987:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/30 23:30:50.82 im8KWrgB 男165の54。72から落としたけど、2000以下にはしてるかな。 やったのは筋トレと週5～6の600の運動。 988:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/31 00:16:40.67 dzt6D4Wy でも完全に心も体もデブの頃からアレもコレもってやると結局辛くてやめちゃうから最初は有酸素運動だけでいいんじゃないの？ 80から59までひたすら歩いて減らしてやっと最近筋トレ始めたけど両方やるのが今じゃ苦にならないしね！ 989:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/31 00:23:32.52 j0NJhUhv >>985 ショコや軽いジョギングしている女だが、有酸素だけでも結構な筋肉付いてるんだが… 食事は30品目心掛け、たんぱく質多目
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