【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:46.84 bZxvyFvV
男性と一口に言っても50kgのやつもいれば100kg越えてるやつもいるわけで
そんなアンケートに何の意味があるんだ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:10:44.25 DG5r/5tR
>>958
乙！

体脂肪計に乗ったら、基礎代謝の値が意外な結果になっていた
なのでちょっとカロリー表見直してくるわ、色々計算し直さなきゃ
みんなも基礎代謝計ってみて、捗るぞ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:14:01.14 5yxBNXMg
>>981
おおざっぱに言い過ぎたな
年齢、体重、生活活動強度も追加で

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:14:39.52 jVZ9K5T7
有酸素のみやれ筋トレはあとまわし、っての時々みかけるけど、最初から両方やった方がいいに決まってるだろ。案ずるより生むがやすしっていう精神はわかるが、だったら両方やれよ、っていうｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:19:41.88 /yMGCxlX
両方やんないとヤバいからな。
有酸素運動だけじゃ筋肉失われすぎてちょっと有酸素運動やめるとすぐリバウンド。

てかダイエットでどちらかだけとかただの甘えww

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:21:07.74 WXh1b1fC
王道ダイエットとは、偏ることなくバランスよくあれってことだと理解している
どれに重きを置くかは個人によって異なるだろうけど

対極にあるものが単品（置き換え）ダイエット

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:30:50.82 im8KWrgB
男165の54。72から落としたけど、2000以下にはしてるかな。
やったのは筋トレと週5～6の600の運動。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:16:40.67 dzt6D4Wy
でも完全に心も体もデブの頃からアレもコレもってやると結局辛くてやめちゃうから最初は有酸素運動だけでいいんじゃないの？
80から59までひたすら歩いて減らしてやっと最近筋トレ始めたけど両方やるのが今じゃ苦にならないしね！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:23:32.52 j0NJhUhv
>>985
ショコや軽いジョギングしている女だが、有酸素だけでも結構な筋肉付いてるんだが…
食事は30品目心掛け、たんぱく質多目

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:35:35.34 QyesX2MJ
48を46に落としつつ体脂肪率を下げたいんだが、有酸素か筋トレかで悩んではや半年

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:58:18.10 10X4/f23
>>989
骨格に対して本来必要な筋量ついただけ
そんだけデブりやすい体質だったということよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:13:41.60 j0NJhUhv
>>991
…うぐっ。確かに凄い骨太でデブりやすい…
筋肉は骨からも作られるとか聞いたんだが、骨太なのと筋肉付きやすいの関係あるのかな

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:40:11.77 uH6LyAfy
毎日筋トレ、有酸素やらないほうがいいのでしょうか？
筋トレは限界10回のものを３セット、有酸素は最低４０分です。

成長ホルモンがなんだかって聞いたことありますが、、

994:991♂
11/05/31 01:40:22.06 10X4/f23
うめついでに自分のこと書くけど
モデル体系の♀よりチャンダヨンみたいのが好きだな
去年秋まで１６７　５８だったのが禁煙したら
６７まで増えたけど筋トレ効果かズボンサイズはかわってない
やせていたときもムエタイとか呼ばれたり
なぜかガッシリしているといわれたりしてたから
骨格なりの適正な筋量てのはあるだろうとは思う

>>992
筋肉も腱を経由して骨に通じているから無関係ではないのじゃないかな

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:00:33.04 1G9wnZ/l
>>989
摂取カロリーが消費カロリーより少ない状態なら筋量は増えないってのが定説
恐らく、筋肉の上についていた脂肪が減って筋肉が付いたと感じたんだと思う

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:35:34.70 csoicFee
Ume

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:39:34.29 q+hzU+u3
まずは、有酸素に全力投球だよ。筋トレ出来ないくらい有酸素。筋トレは第二段階。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:41:38.15 OARSgdxu
有酸素をそこまでやる必要ない

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:42:27.17 q+hzU+u3
痩せきるまで有酸素やるんだよ。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:51:31.66 8ol7RoEI
>>1-999がダイエットに成功しますように

1001:１００１
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