【有酸素+筋トレ】王� ..
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953:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/30 17:59:30.36 QcvH4706 腹筋の筋力が無くて腹圧に負けて腹がせり出る人ならBMIに比べてウエストだけ太いなんてよくあるよ。 そういう人は腹筋を鍛えると短期間で劇的にお腹は平らになるけどね。 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/30 18:06:30.13 72QY4kdg 腹筋じゃなくて水泳にしたほうが希望にあっていると思う 955:941 11/05/30 18:21:02.31 94fEqvES 皆さんレス有難うございます。 サバはよんでませんがおかしい体系なのでしょうか？妊娠もしていません。 ちなみにもともとかなり痩せ型で煙草を辞めたとたん食事に対する執着が強くなってしまい急激に太った結果です。 今のところまだ有酸素運動を始めたばかりで最低1日30分踏台昇降を続けようとやっています。 皆さんの言われている胸の前で腕を組むクランチが首を痛めてしまい3回くらいしかできません。 腕立て伏せは何故か20回くらいは出来ます。 なんとなくただ有酸素運動を続けるだけじゃ意味がないと勝手に思っていたので途方にくれていましたが 最初は全身ストレッチと有酸素運動をメインに続けてみようと思います。食事制限も… wiifitとコアリズムも考えてみようかと思います。 もう少し基礎体力をつけてから改めて腹筋については出直します。ありがとうございました。
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