【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:53:14.02 kjVHSLtz
身長 175、体重 93kg、体脂肪率 27%　のスペックだったが、
毎日ジョギング１０ｋｍ　クランチ２０回×３　腕立て１０×３　その他　ヨガ３０分程度
と食事管理を続けて、３ヶ月
体重 77kg、体脂肪率 2１%　の体脂肪だけ見たら何とか標準になった

太った友人、親戚や近所のおばちゃん達が、
鼻息を荒くしながらダイエット方法を聞いて来るようになったが、
上記の方法を説明するとみんなあからさまにがっかりしたように帰っていく
どうやら寝てるだけとか、食べるだけでやせる夢の方法があると思っているらしいね。

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