【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

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862:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/05/29 17:35:31.28 Xgwi2ocs
んーそうなんかなあ 
とりあえず１ヶ月だけ続けてみる。そして体調が悪くなったりしたらやめることにするよ 
まあたしかに糖分なんだろうけどある程度は糖分も必要らしいしちょうどいいかなという考えかな 
ダイエットストレス解消のために一口チョコレートをつまむような感じでやってみるdakara 
栄養素見てみると魅力的なもの結構飲み物にはいってるみたいだし

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/05/29 18:11:50.69 nr2Or34w
朝の筋トレに付いて、レス、サンクス。 
 
今のマイブームは「トレーニング」ですが、去年のちょうど 
今頃のマイブームは「睡眠」でしたｗ 
寝起きには2種類あって、 
　①　深いノンレム睡眠の時に目覚ましでたたき起こされる。 
　②　浅いレム睡眠の時に自然覚醒する。 
この両者では寝起きの脳の活動がまったくと言ってよいほど違います。 
②だと寝起きから「脳のバッテリははビンビンだぜ♪」なんです。 
例えば目をつぶって立った時の重心の安定度を測定すると、 
　①＜＜＜＜② 
となります。私はもう習慣として②で目覚める様になっていて、 
それゆえの朝筋トレです。 
 
このスレで語られる筋トレには2系統あります。 
　Ⅰ　10回限界×3セットを複数種目するゴッツイ筋トレ 
　Ⅱ　自重中心のヌルい筋トレ（ヌルいスロトレなど） 
Ⅱに関しては朝やっても問題ないと思います。 
Ⅰに関しては以前「空腹でウエイト挙がるか、ぼけっ！」 
と言われ、自分でも朝の空腹状態で10回限界×3セットを1種目やって 
みて「ああ、これはシンドイわ」と分かりました。1種目だけなら 
まだしも、数種目となるとキツいでしょうね。 
 
　目覚めが②になる様に習慣化する。 
　すぐに糖分補給し血糖値を上げる。（私はBCAA入りスポーツドリンクを飲んでます。） 
　ウォーミングアップをしっかりとする。　 
　Ⅱのヌルい筋トレに、Ⅰのゴッツイ筋トレを1種目ほど混ぜる。 
 
個人的にはこんな感じで朝筋トレしてます。 
 
 
ある種の病気には好発時間帯ってのがあり、喘息発作だと未明、 
脳＆心臓血管関連だと昼の午前中です。早朝の血圧高が原因 
らしいです。 
　早朝の血圧高＋朝筋トレ 
は最悪のカップリングかもなので、運動強度の調節が必要ですし、 
年齢や持病によっては危険でしょう。

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