【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】 at SHAPEUP

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:33:41.64 nr2Or34w
いったん>>829みたいな体を手に入れれば、あとは太らない。
もう時間を取られる有酸素運動とか重要度が落ちる。

　基礎代謝＋安静時代謝分＋活動時代謝分
でかなりの消費になるから、その消費における糖質：脂質の
消費比を脂質優位に保つ工夫をし続ければ良い。

筋トレによる乳酸発生。
ヴァーム。
カフェイン。
などなど、ね。

食事管理は、脂肪分控えめ、タンパク質多め、炭水化物過不足なく、
それで終了。

やってるのは
自重主体の筋トレ　毎日30分。
インターバルトレーニング、週2回、1回30分。
（インターバルトレ自体は1本1分×10本だから10分で終了）

インターバルトレーニングがある日だと、活動時代謝だけで
1000kcal超える。
あとは工夫によってそこでの脂肪の消費比を上げればよいだけ。

次ページ

続きを表示

1を表示