【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】 at SHAPEUP

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:09:08.78 nr2Or34w
　基礎代謝を求める際、
性別、身長、体重、年齢から推定する計算式にぶち込むと、1400kcal弱と出る。
両手両足モデルの体脂肪計で計ると、1800kcal弱と出る。

脂肪量がかなり少なめ（体脂肪率13%台、内臓脂肪も少ない）、
筋量、ちょっと多めだと、こうなるわけだ。
さらに平熱が上がると、基礎代謝の上積みになる。

無酸素、有酸素、インターバル、
運動取り入れないと、実現出来ん罠。

>>828
筋トレ＝無酸素では、糖質しか消費されない。
有酸素では糖質＆脂質が消費される。
ヴァームは有酸素の際の糖質：脂質の燃焼比を
脂質優位にするものだから、有酸素前に飲むのが
一般的使用法。

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