【有酸素+筋トレ】王� ..
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793:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 09:50:53.36 /JOWhDQX ほー 794:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 10:07:58.00 ynIyHfeg 神経は部位によって2つに分けられる。 中枢神経（脳＆脊髄） 末梢神経 末梢神経は機能によって3つに分けられる。 知覚神経（感覚器官→知覚神経→中枢神経） 運動神経（中枢神経→運動神経→筋肉） 自律神経（心身の内的調節をする。） 自律神経には正反対の働きを持つ2系統がある。 交感神経（心身の興奮化ため。獲物や天敵を見つけた時、ね。） 副交感神経（心身の沈静化のため。休息や眠りに向けて、ね。） ウォーミングアップの目的は、 ①本格的運度前に交感神経優位にし心身を興奮化させる。 ②心拍数を上げ、筋への血流とその中の酸素、養分を増加させる。 ③筋の温度を上げ、活動適温にする。 ④筋の温度を上げ、柔軟性を高める。 ⑤筋、腱、靭帯、間接の稼動範囲を広げる。 クールダウンの目的は、 ①副交感神経優位にし、心身の緊張を沈静化する。 ②心拍数の急激な低下を防ぎ、血流とそれによる 酸素、養分、二酸化炭素、乳酸の運搬を確保する。 ③筋の急激な低温化を防ぎ、血管の収縮を防ぐ。 ④筋の急激な低温化を防ぎ、硬化を防ぐ。 運動によって筋の温度が上昇すると筋の柔軟性が高まるように 思うので、俺はストレッチしてる。 前屈【－10cm】だったジジイの様に体が固かった俺が、ハムストリング 狙い撃ちでストレッチしてたら、2ヶ月で【－2cm】まで来た。 あともう少しで、地球に手が届くｗｗ
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