【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:38:23.50 h22A1/4K
ストレッチって具体的にみなさんなにしてるんです？
運動後とか始める前のストレッチなんですけどどっちもラジオ体操第一でいいんでしょうかね？
走ったあとふとももをもんだりとかもしますけどそんなのでいいんでしょうか
今走ってきて汗かいてふともももんでラジオ体操第一したんですけどこれでおｋです？
ちなみに開始前もラジオ体操第一してました

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:07:57.05 MrJ7nMJA
>>775
水泳前に静的ストレッチをなんだかんだと10分間くらい。
やってると泳がないのか？と言うような事を言われた。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:31:36.76 YRkedNv0
○○をとらない、または○○を沢山とる、
王道ダイエットの真逆ですね

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:34:45.66 WmLhYR3M
>>777
もうその話おわってっから

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:48:01.37 LaTYYLIS
なんでお腹が最後に痩せるのか知っている人いますか？

あとよつんばいになっておへそに力を入れてお腹をへっこめる体操をするとお腹周りの脂肪とれると聞いたんですかほんとなんでしょうか？
詳しい方よかったら教えてください

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:32:11.34 osN6xAJF
>>775
俺はジムとか学生時代の部活でストレッチのやり方を覚えたよ。細かく説明できないけど。
ラジオ体操だとももとかふくらはぎってストレッチされてたっけ。
走るなら足まわり系のストレッチも追加でしておいたらいいんじゃない？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:57:11.51 Oo7cfeak
>>779
部分やせは出来ないとされています
お腹を鍛えたからといってお腹の脂肪だけ取れるという科学的な根拠は今のところありません

＞よつんばいになっておへそに力を入れてお腹をへっこめる体操
それはドローインのトレーニングかと思います
普段使っていない筋肉を鍛えることで肉のコルセットを作り、結果的に腹を引き締めるということです
ドローインを続けることでウェストが細くなることはあるようですがそれは上記の理由で、
ドローインによって脂肪が取れるというものではありません

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:36:36.29 cRYrKvh0
携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg

腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない

を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません

何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:41:45.16 Sjbci6xk
落ち方だけ見れば順調そのものだな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:57:16.87 MrJ7nMJA
>>782
付け足したほうがいいこと…焦りは禁物

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:28:00.38 mJWdvBkg
>>782
ちょう順調じゃん。身長は？
前にリバウンドした人はまたなりやすいから、気をつけて

その運動内容から、やるとなったらトコトンやるタイプで、あとせっかちだと思うけど、
効果無いと思えばキツくなって止めるんじゃない？
もう少し続けられる内容で、長い目でみた方がいいと思う

急に痩せるとホメオスタスが働く→停滞期→あきらめてリバウンドという、魔のサイクルになっちゃうよ
詳しくは停滞期スレを見て

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:46:29.36 xNydpUcW
腹筋50回とかやるんだったら
上半身を持ち上げる体勢のまま
さらにグイグイ持ち上げる状態を
1分保持したほうが余程効くのでは？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:54:50.31 lTXC/vgr
なんだマルチか
ふざけんな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:01:58.32 I9IzmYzS
>>782
もっと痩せたいなら有酸素運動が明らかに足りてません。
筋トレ後、30分のウォーキング。後に走れるようになればジョギングをして下さい。
出来ればプッシュアップバーや腹筋ローラーを取り入れて腕立て、腹筋の効率を上げ、回数と時間を短縮しましょう。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:09:57.14 0QyBbTz8
>>733
基礎代謝程度は取って運動で痩せる。理想的じゃないか。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:11:25.97 guv0wdz4
>>757
それでも一日10Kmも走るというのは凄い事と思うよ。立派だわ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:14:32.14 guv0wdz4
>>779
> なんでお腹が最後に痩せるのか知っている人いますか？

大事な内蔵機能を守るためでしょう。特に女性は子宮を守るために皮下脂肪、特に下腹部が
溜まりやすい。

> あとよつんばいになっておへそに力を入れてお腹をへっこめる体操をするとお腹周りの脂肪とれると聞いたんですかほんとなんでしょうか？

ウソです。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:43:55.95 ynIyHfeg
脂肪はカロリー貯蔵庫だからどうしても必要。
ではその脂肪をどこにつけた方が自然淘汰的に有利か。
　脳は頭骨で守られてる。
　心臓＆肺はろっ骨で守られてる。
　生殖器は骨盤で守られてる。
　しかし、横隔膜以下の内臓は骨に守られていない。
　ならば皮下脂肪で守っておこう。

　消化管内での消化は消化酵素で行われ、消化酵素は
　40℃位の恒温を必要とする。
　ならば皮下脂肪を断熱材として使おう。

　体の重心はヘソ辺りにある。ならば重量のある脂肪は
　その辺りに付けた方が回転モーメントが小さくなり、
　体の動きを阻害しない。

この様な要因により、皮下脂肪はまず腹に付き、そして最後
まで腹に残る。自然淘汰と進化の結果だと思われます。
かつて飢饉があたりまえだった時代、ふくよかな腹は
豊かさの象徴だったのです。土偶とかねｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:50:53.36 /JOWhDQX
ほー

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:07:58.00 ynIyHfeg
神経は部位によって2つに分けられる。
　中枢神経（脳＆脊髄）
　末梢神経
末梢神経は機能によって3つに分けられる。
　知覚神経（感覚器官→知覚神経→中枢神経）
　運動神経（中枢神経→運動神経→筋肉）
　自律神経（心身の内的調節をする。）
自律神経には正反対の働きを持つ2系統がある。
　交感神経（心身の興奮化ため。獲物や天敵を見つけた時、ね。）
　副交感神経（心身の沈静化のため。休息や眠りに向けて、ね。）
　
　ウォーミングアップの目的は、
①本格的運度前に交感神経優位にし心身を興奮化させる。
②心拍数を上げ、筋への血流とその中の酸素、養分を増加させる。
③筋の温度を上げ、活動適温にする。
④筋の温度を上げ、柔軟性を高める。
⑤筋、腱、靭帯、間接の稼動範囲を広げる。

　クールダウンの目的は、
①副交感神経優位にし、心身の緊張を沈静化する。
②心拍数の急激な低下を防ぎ、血流とそれによる
　酸素、養分、二酸化炭素、乳酸の運搬を確保する。
③筋の急激な低温化を防ぎ、血管の収縮を防ぐ。
④筋の急激な低温化を防ぎ、硬化を防ぐ。

運動によって筋の温度が上昇すると筋の柔軟性が高まるように
思うので、俺はストレッチしてる。
前屈【－10cm】だったジジイの様に体が固かった俺が、ハムストリング
狙い撃ちでストレッチしてたら、2ヶ月で【－2cm】まで来た。
あともう少しで、地球に手が届くｗｗ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:22:49.56 ynIyHfeg
北の将軍様のあの出っ腹は、
ウチラから見たら、不摂生の象徴だが、
北の国民から見たら、豊かさの象徴に見えるのかもｗ

ちなみに主に西洋で、女性がコルセットとかでウエストの
クビレを強調するのは、
「私は妊娠もしてなければ妊娠経験もない乙女です。」
という異性へのアピールであり、その極端な自己目的化らしい。
少なくとも中世では。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:40:08.95 EORGCbJe
へー

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:54:37.33 ZKZtUJJq
ほー。じゃあ、運動後にヨガって良かったんだ

女の下っ腹って、男の睾丸とは逆なんだな。32度キープだったかな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:04:35.89 +Az21yqo
>>782です
みなさんありがとうございました。焦らず頑張ります
>>785さん
身長は157です
私の性格も当たってます

有酸素は雨じゃない日は夜にウォーキング1時間してます
6月7月の間に10kg落とすのが目標だったのですが焦らず2か月で5kgに目標を下げてみます

ありがとうございました

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:24:55.04 Ryj2wlzk
仕事してる人、残業続きの時の運動ってどうしてる？
理想は毎日運動したいけど、深夜帰りが続くときつい。
忙しい時は週末に頑張るだけでも効果あるだろうか。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:10:43.90 hoGMV+ln
体重にもよるが、土日だけの運動で人並みの食事制限だと落ちない
食事管理をビルダーの減量食のようにすればいい
これで土日の運動だけで痩せる

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:20:22.84 nO6PxrX1
>>799
俺はそういう時は割り切って現状維持に努めるよ。食事制限だけとか。
週末だけでもやった分は効果あるよ。すごい緩やかな効果だとは思うけど。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:06:33.09 gfkmBjar
そういう体作りこそが正しいダイエットってことかもね。
飲み会行っても、あまり体重は増えない体になってきてるのが嬉しい。
いつのまにかガリガリで筋肉が足りてないけど。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:28:41.36 S9sZ+fQM
同感
この一週間、わけあって運動する時間が取れなかった
しかも付き合いで焼肉やケーキやお寿司が続いた
体重計にのるのが怖かったけど、
実際にはかってみたら、変わってなかった。

王道を続けると決めた！

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:43:25.61 Ryj2wlzk
>>800-801
ありがとう。食事制限頑張ってみる！
平日は現状維持くらいに思ったほうがいいね。
運動量減ると自信なくなってくるけど、少しずつでも痩せやすい体になりたいな。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:06:45.77 xNydpUcW
痩せやすい体というか太りにくい体にするのが王道

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:36:00.53 3eNIbhYl
女って大半運動嫌いじゃない？
全部食事制限で何とかしようとして、安易な単食や置き換えや断食に走ったりする
その結果、骨も筋肉も衰えた、魅力のない惨めな身体の出来上がり
もっと食事を減らした方が…と相談する暇があるなら動けと。筋トレで引き締めろと

簡単な食事制限(というより調整)しかしてないが、運動でかなり理想のボディに近づいてきた。王道バンザイ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:43:54.69 Y/Eb7U2Z
世間には日常的に低炭水化物な食事をしてて見た目は痩せてるけど体脂肪率がけっこう高めって女がやたらといるからね～
体調悪かったりそのせいなのか性格も屈折していったりと代償もでかい
どんだけ運動が嫌いなのかと

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:12:30.07 /udOim5K
運動の好き嫌い、苦手得意は個人差で男女差じゃない。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:16:09.02 1Rd9xO5E
そうか？
地下鉄の駅なんかみてると女は大抵がエスカレーター
男はけっこう階段使ってるよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:20:07.25 a2L4eNys
ヒール履けば男もほとんどエスカレーター使うと思うよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:48:05.59 0BKLRBOE
水泳１日７００メートルをクロール！
自転車４０分とウォーキング４０分！
２日に１回腕立て・腹筋・背筋・２０回×２で半年してたら筋肉ついてきますかね？今ダイエット中で１７０で７３です！

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 04:56:08.74 Xgwi2ocs
あの、飲み物のdakaraってどうなんでしょうか。
低カロリーのジュースでしかも不足しがちな栄養を補ってくれる飲み物らしいのですが
ダイエットだと栄養不足になりやすいので１日１本飲んでも大丈夫ですかね？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:05:40.68 dOuY26iz
皆さんの王道スタイルを良ければ教えてください。
食事管理、ジョギング一時間、筋トレ三種類一時間とかじゃ駄目ですか？
それと、夜しか時間がないのですが、夜いっぺんにやるのと、時間を分けてやるのとでは違いはありますか？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:25:52.58 1l6YOjsY
>>812
一日一本ってなんだよ
500なのか2000なのか書いてくれ
それに飲みすぎると糖尿になるぞ。「コーラゼロだからいくら飲んでも安心ね！」と同じレベル

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:27:22.10 GCvC83l/
>>813
いいんじゃね。
違いは感じない。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:28:49.61 Xgwi2ocs
ペットボトルの５００です。
自販機とかで１５０円くらいでうっている
食事でカロリー制限してるのでこれを飲んで補えたらいいなとおもって

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:42:40.65 2W/WpnlP
では次に普段の食事内容、運動内容、身長・体重・体脂肪率・基礎代謝あたりの
情報の開示ですかな

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:44:58.92 1l6YOjsY
>>816
500くらいな毎日飲んでも大丈夫だと思うよ
個人的にお勧めなのが大豆プロテイン。低カロリーで栄養補給もしっかりできる。
王道やってるなら筋トレや有酸素運動もやっているだろうし。
ある程度、筋肉つけておかないとリバウンドしちゃうしね。
ちと値は張るがお勧め。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:20:25.23 q2VcMt43
>>816
補ったら制限してる意味ないような

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:20:25.57 3GJPdStG
>>809
つか女は社会義務的にヒールついたパンプス履かなきゃいかんのだよ
靴擦れしまくって激痛に耐えながら歩いてんの

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:21:36.59 Xgwi2ocs
しばらく続けてみるかー
いやー食べて栄養とるより飲んで栄養とったほうがカロリー的に低いんじゃねって思ってきてさ・・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:28:43.10 aUYFpdWS
栄養を取りたいならサプリ
飲みたいなら飲めばいいけど、栄養補給のためにdakaraは違うんじゃね

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:31:31.47 q2VcMt43
>>821
固形物のほうが摂取消化にエネルギー使う分吸収される熱量は低いでしょ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:11:06.80 Rtlo+klD
ガチガチに筋肉つけたくないから～って、筋トレとかしないで○○ダイエットばかりに走ってる
職場の女が、毎年の健康診断で着々と積み増してて笑えるw

時折減量に成功するも、そこでダイエットやめるから即効でリバる様に更にﾜﾛｽww

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:21:07.22 3eNIbhYl
>>820
私は出勤前スニーカーで、会社でヒール履き替えてたけど、それじゃ駄目なの？
今地震対策で電車止まっても歩いて帰る時に、スニーカー出勤や常備している人多いし
忙しい出勤中誰もあなたの足元なんて見ないって話。靴擦れ痛いよ！

ちなみにヒールでもガンガン階段使ってたけどな
コツは、ヒールを除いた前半分で登っていくの。手すりは触れなくても、いつでも掴めるようにして
足首がかなり引き締まる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:54:27.37 nr2Or34w
サラリーマン♂にとってのネクタイは、飼い犬にとっての首輪みたいなもの。
サラリーマン♀にとってのヒールは、清朝中国にとっての纏足みたいなもの。

いずれ消えるよ。江戸時代のチョンマゲが消えたように。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:55:53.63 urKBtvJ5
>>820
言い訳が先に立つ＝デブの特徴
高いヒール履いてなくてもエスカレーター使ってるじゃん

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:00:05.82 N7gfPwvP
筋近トレ前に毎回３００円のヴァーム飲んでますが効果はあるのでしょうか

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:09:08.78 nr2Or34w
　基礎代謝を求める際、
性別、身長、体重、年齢から推定する計算式にぶち込むと、1400kcal弱と出る。
両手両足モデルの体脂肪計で計ると、1800kcal弱と出る。

脂肪量がかなり少なめ（体脂肪率13%台、内臓脂肪も少ない）、
筋量、ちょっと多めだと、こうなるわけだ。
さらに平熱が上がると、基礎代謝の上積みになる。

無酸素、有酸素、インターバル、
運動取り入れないと、実現出来ん罠。

>>828
筋トレ＝無酸素では、糖質しか消費されない。
有酸素では糖質＆脂質が消費される。
ヴァームは有酸素の際の糖質：脂質の燃焼比を
脂質優位にするものだから、有酸素前に飲むのが
一般的使用法。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:33:41.64 nr2Or34w
いったん>>829みたいな体を手に入れれば、あとは太らない。
もう時間を取られる有酸素運動とか重要度が落ちる。

　基礎代謝＋安静時代謝分＋活動時代謝分
でかなりの消費になるから、その消費における糖質：脂質の
消費比を脂質優位に保つ工夫をし続ければ良い。

筋トレによる乳酸発生。
ヴァーム。
カフェイン。
などなど、ね。

食事管理は、脂肪分控えめ、タンパク質多め、炭水化物過不足なく、
それで終了。

やってるのは
自重主体の筋トレ　毎日30分。
インターバルトレーニング、週2回、1回30分。
（インターバルトレ自体は1本1分×10本だから10分で終了）

インターバルトレーニングがある日だと、活動時代謝だけで
1000kcal超える。
あとは工夫によってそこでの脂肪の消費比を上げればよいだけ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:03:46.56 Xgwi2ocs
自分は朝　バナナ・トマト・一般的な味噌汁・ヨーグルト・コップ１杯の牛乳
昼　トマト・ご飯一杯＋卵とお魚のソーセージをいためたやつ・納豆・しいたけ・黒ゴマを直接何もつけずにポテチをふくろごと口に運ぶ感じで飲み込む　
夜　魚・野菜をいろいろいためて食べる
飲み物は基本的に水。明日からdakaraを毎日飲む。
お菓子とかハンバーグとかカロリー高いやつを食べないようにする。
こんな感じでやってたらかなり体も調子いいし痩せてきたよ
もちろん有酸素運動もしてる

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:13:26.09 nr2Or34w
上の方で、仕事で時間が無いって人が何人かいる。
思い切って生活リズム全体を変えるってのも手。

睡眠は睡眠時間ちゅう量の確保ではなく、質を高める方向で。
照明の光度&色の調節、入浴の温度調節、ストレッチ、アロマ、
音楽、エアコン、布団＆枕を中心とした寝具・・・

ヒトの睡眠はかなり個人差あるけど、大体1サイクル約90分。
で、最初の3サイクルが勝負。この時深いノンレム睡眠に入れるか
どうか。4サイクル目からは誰でも眠りが浅くなる。
良質な睡眠3サイクル、もしくは4サイクルが取れれば、それで
良しとする。時間にして4時間半、もしくは6時間。

そして日の出とともに筋トレ。
乳酸を大量に発生させるような、ウェイトトレ、もしくはスロトレ、
もしくは加圧トレで。
（スロトレの標準メニューはたったの10分で終わる。）

そうすればその後の通勤、通学、職場でのカロリ消費が脂肪優位になる。
通勤通学職場では、階段使いまくり、ドローインしまくりで。

後は消費カロリ＞摂取カロリにすれば、自動的に脂肪優位で落ちる。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:48:51.53 nr2Or34w
>>829の訂正
　基礎代謝を求める際、
性別、身長、体重、年齢から推定する計算式にぶち込むと、1400kcal弱と出る。
両手両足モデルの体脂肪計で計ると、1800kcal弱と出る。
　↓
　基礎代謝を求める際、
性別、身長、体重、年齢から推定する計算式にぶち込むと、【1650】kcal弱と出る。
両手両足モデルの体脂肪計で計ると、1800kcal弱と出る。

どうも変だと思ったｗ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:53:19.02 YIOb9cjX
朝から筋トレは良くないって聞いたよ。脳がまだ寝ているうちに高強度の運動は危険じゃないかな？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:31:46.04 3GJPdStG
>>827
全員が全員エスカレーターつかってるわけでもないだろ
スニーカーおkなとこもありゃ絶対駄目な職場もある
買ったばかりで靴が馴染んでない人だっている

誰かさんが階段をあるきやすく～といっても足の形靴の形がそれぞれ違うので意味無い

そもそも運動時と日常生活とはわけて考えるべきじゃん？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:16:18.99 fd/eaPLs
>>832
>そして日の出とともに筋トレ。
別に何時やってもいいんだけどとりあえず一般論としては
・寝起きの運動は体の負担が大きい
・午後から夜にかけての方が筋トレの質は向上させやすい。
まああまり気にすることでもないけどね。でも普通寝起きの筋トレは無いよ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:17:00.90 Xgwi2ocs
体硬い人もダイエット不利だよな・・・
体硬いから代謝悪いと思うわ俺。股割りとかできんし
ラジオ体操とか簡単なやつでも体柔らかくなるのかな

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:24:42.45 /udOim5K
>>832
激務な人間がそれやったら、倒れる可能性あり。
朝６時半に起きて８時出社、０時退社深夜１時帰宅の人もいるわけで。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:41.24 fd/eaPLs
>>828
VAAMはアミノ酸配合が謎なので脂肪減少については何とも言えない。
確実なのは結構な量の糖質が入っているのでその分の効果（と言うか影響）があるって事ね。
具体的には運動のパフォーマンスが上がる可能性があるって事が一つ。
筋トレ前ならその効果はプラスでしょう。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:31:50.19 fd/eaPLs
（続き）逆に糖質のカロリー、その影響による脂肪消費の減少。ダイエット的には前車は確実に、後者もあるいはマイナスかも。
個人的にはダイエット目的の筋トレ、有酸素ならVAAMは要らないと思う。自分なら飲まないです。値段も高いしね。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:50:36.42 T7WbOcXW
上でヒール云々の話あったけど、今時のおしゃれを楽しみたいからダイエットする人もいるんだから
普段からスニーカーでとかは意味ないと思う。
その分、ダイエットのために時間とってトレーニングしてるんだろうし。
ただ生活の中で運動強度上げたいならヒールでもなるべく歩きやすいの選んだ方がいいと思うよ。
最近は歩きやすくて可愛い靴も多いし。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:20:30.03 HrWLmNwP
>>835
相対を絶対にすり替えるなよ

その分運動してるんなら、ヒールがどうとか
言い訳がましいこと言うな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:33:44.64 3GJPdStG
いや最初に言い出したのは別のやつだから

運動の時間ちゃんととってるならエスカレーターをいつ使おうがなんて人の勝手
言い訳とか言われる筋合いないだろ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:36:11.58 A+oSUHiA
>>842
なんそんな偉そうなの？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:40:40.12 PFji/iZz
定期的に出るよなこういう偉そうな奴

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:40:52.19 MikT4RX+
>>844
ダイエットもしくは筋トレがその人の全てだからさ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:43:07.00 HrWLmNwP
>>843
見たままを言っただけだがな

>>844
論点逸らすから
女全員がヒールを義務付けられてるかのように

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:49:50.74 PFji/iZz
>>847
論点逸らしてんのはお前だろ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:52:49.00 fd/eaPLs
運動嫌いに男女差なんて無いでしょ。
しかもその判定基準がエスカレーター使うか否かとかw

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:56:10.74 5qSVhSCk
室内でできるおすすめの有酸素ありますか？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:57:07.43 HrWLmNwP
>>849
じゃ、男女差が出る原因は靴だけか？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:03:19.56 YIOb9cjX
スポーツウエアをいろんな店で見て回るけど、女物は男物と比べると明らかに少ない（売り場が狭い）
ジムでも男のほうが多いし、運動嫌いに男女差はあると思う（少なくとも日本では）

拒食症も女がほとんどだよね。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:05:18.86 fd/eaPLs
>>850
自宅ならエアロバイク最強。ジムなら色々なマシンがあるね。水泳も素晴らしい。
>>851
>じゃ、男女差が出る原因
男女差があるか否かってところから検証しなくちゃいけないでしょ。しかしそれはスレ違いだw

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:08:57.41 8O364cSd
>>850
踏台昇降とガレージとかあれば縄跳びとか
うちは田舎なので農業用の倉庫があって、縄跳びとか踏台とか懸垂とかを犬猫達とやってます
掃除はちょっと違いますよね

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:09:58.68 6Niham4h
>>852
そうか?ランニング用のウエア探しにいくと女性向けのほうが多いけどな。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:19:35.22 HrWLmNwP
>>853
では、男女差などないと言ったあんたの根拠は何？

それと、階段はあくまでも傾向としての一例であって
すべての判断基準とした覚えはないよ

そういう印象操作はズルいと思うが？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:34:09.46 PFji/iZz
>>856
るっせーよいいかげんスレ違いだ
お前の負けさっさと消えろ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:42:26.56 HrWLmNwP
なんだ
結局ちゃぶ台返しか

スレ違いって言葉便利だよな

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:47:54.88 Wjj8BAIK
負け犬の遠吠えですかね

860: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 16:49:17.41 K2QrakhP
　

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:02:05.88 PJusqc1B
>>812
DAKARAをわざわざ飲む必要はないと思う
結局糖分だよ
どうしても飲みたいなら止めないけどダイエットには一切役立たないと思うわ
毎日余分な糖分を取るだけでなく、１日に150円、１ヶ月に4500円、一年で54000円かかるよ
別な使い道もいいんじゃね？１ヶ月頑張ったら、月末に五千円以内でご褒美を買っていいとかさ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:35:31.28 Xgwi2ocs
んーそうなんかなあ
とりあえず１ヶ月だけ続けてみる。そして体調が悪くなったりしたらやめることにするよ
まあたしかに糖分なんだろうけどある程度は糖分も必要らしいしちょうどいいかなという考えかな
ダイエットストレス解消のために一口チョコレートをつまむような感じでやってみるdakara
栄養素見てみると魅力的なもの結構飲み物にはいってるみたいだし

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:11:50.69 nr2Or34w
朝の筋トレに付いて、レス、サンクス。

今のマイブームは「トレーニング」ですが、去年のちょうど
今頃のマイブームは「睡眠」でしたｗ
寝起きには2種類あって、
　①　深いノンレム睡眠の時に目覚ましでたたき起こされる。
　②　浅いレム睡眠の時に自然覚醒する。
この両者では寝起きの脳の活動がまったくと言ってよいほど違います。
②だと寝起きから「脳のバッテリははビンビンだぜ♪」なんです。
例えば目をつぶって立った時の重心の安定度を測定すると、
　①＜＜＜＜②
となります。私はもう習慣として②で目覚める様になっていて、
それゆえの朝筋トレです。

このスレで語られる筋トレには2系統あります。
　Ⅰ　10回限界×3セットを複数種目するゴッツイ筋トレ
　Ⅱ　自重中心のヌルい筋トレ（ヌルいスロトレなど）
Ⅱに関しては朝やっても問題ないと思います。
Ⅰに関しては以前「空腹でウエイト挙がるか、ぼけっ！」
と言われ、自分でも朝の空腹状態で10回限界×3セットを1種目やって
みて「ああ、これはシンドイわ」と分かりました。1種目だけなら
まだしも、数種目となるとキツいでしょうね。

　目覚めが②になる様に習慣化する。
　すぐに糖分補給し血糖値を上げる。（私はBCAA入りスポーツドリンクを飲んでます。）
　ウォーミングアップをしっかりとする。　
　Ⅱのヌルい筋トレに、Ⅰのゴッツイ筋トレを1種目ほど混ぜる。

個人的にはこんな感じで朝筋トレしてます。

ある種の病気には好発時間帯ってのがあり、喘息発作だと未明、
脳＆心臓血管関連だと昼の午前中です。早朝の血圧高が原因
らしいです。
　早朝の血圧高＋朝筋トレ
は最悪のカップリングかもなので、運動強度の調節が必要ですし、
年齢や持病によっては危険でしょう。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:12:59.13 nr2Or34w
粉末ヴァームはマツキヨ限定だったかで、糖質ゼロ商品があります。
30回分3000円、1回分100円です。
週に2回のインターバルトレの前に飲んでます。
効果は、分かりませんｗ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:29:14.82 nr2Or34w
　♂と♀の運動好き、運動嫌いですが、どうなんでしょう？
運動に適しているのは、骨格、筋量などで、♂＞♀ですし、
世界記録をみても、♂＞♀ですね。
そして一般的傾向として、人は得意なものを好み、苦手な
ものを嫌います。

　ただそういった生理的性差だけではなく、文化的性差も影響
してそうです。

　ヒジを曲げた時、
♂は、ポパイの様な力コブが出る事を良しとし、またそれを目指します。
筋肉の隆起を好む傾向が強いわけです。・・・A
♀は、体の流麗なラインを良しとし、またそれを目指します。
筋肉の隆起を嫌う傾向が強いです。・・・B
これは社会が♂、♀に何を求めるか、という社会的要求に理想的自己像
を合わせた結果であり、拒食症が♀に多いのは、その極端な病的表れです。

そんなこんなの生理的性差＆文化的性差の複合により、

　↑　　　　　
人│　　　　　＿　　＿
　│　　　　／♀＼／♂＼
数│　　　／　　／＼　　＼
　│　　／　　／　　＼　　＼
　│　／　　／　　　　＼　　＼
　＋──────────→
　　運動嫌い　　　　　　　　　運動好き

こんな分布になるのではないでしょうか。
そんなこんなで、
♂はAゆえに、運動による消費カロリ増による減量を目指す。
♀はBゆえに、節食による摂取カロリ減による減量を目指す。
という傾向が強いと思います。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:29:24.73 9sOLJz8c
ヴァームお買い得過ぎる
3000円だとビタミン・ミネラルサプリがたったの3ヶ月分だけ
自分が買わない事で他の誰かがヴァームを買える
これが誇りです

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:59:31.04 0tJ9uvVD
いま高３で選択科目にスポーツがあるんだけど、取ってるのはむしろ女子の方が多いぐらいだよ
男女比6：4ぐらいかな
まあ生徒総数でもそんな感じなんだけどｗ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:01:49.32 0tJ9uvVD
4：6でした

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:12:51.03 ouauMWUj
：

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:39:10.01 pXuGT1yN
マツキヨのBCAAも安いね
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:47:04.51 3eNIbhYl
なんか自分の書き込んだレスで議論なってごめん
そりゃこの王道スレを見てる女性は運動しているだろうから、「女は所詮…」みたいなレスには反感を覚えただろう。すまない

自分の身の回りの間違ったダイエットばかりする女性たちに呆れてつい書き込んでしまった
一個人が統計を取れてもたかが知れてるし、大多数が私と同じ主観でしょう
論破はあきらめて欲しい。スレ汚し失礼しました

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:50:54.34 5qSVhSCk
みんなって米１日何合食べてる？

やっぱりトレ日は多めに食べてる？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:56:46.31 fd/eaPLs
>>856
>では、男女差などないと言ったあんたの根拠は何？
だからスレ違いだと何度言えばw
自分は男女差なんて無いと思ってるしこのスレ、あるいは世間一般でも無いと思ってる方が多いでしょ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:59:26.44 SekjfTXi
>>871
なら君が正しい情報をおしえてやりゃあいいじゃん
こっちはダイエット始めたい人がいるとお互いに情報交換するからそんな人はいないぞい

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:59:36.83 fd/eaPLs
少なくとも「女性は運動が嫌いである」っていう命題を万人が是とするはずもない。
だったら上記命題を肯定するような根拠はあなたが出すべきなんだよ。
だがここでは断るw

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:53.28 ZhRDMlYA
男女差にかんしては>>865が納得できるなと思う
でも男でもまちがったダイエットしてる奴はいるだろうし
親父のまわりとかサウナで風呂はいって痩せたと思ってる人が多い
でもってそのあとバカ食い

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:04:02.61 fd/eaPLs
>>864
>粉末ヴァームはマツキヨ限定だったかで、糖質ゼロ商品があります。
そうなんだ。
アミノ酸オンリーであれば試してみる価値はあるかもね。
脂肪燃焼云々はともかく摂取して運動パフォーマンスが向上すれば結果としてダイエット効果も上がるでしょう。
ただちょっと高いよね。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:07:12.20 fd/eaPLs
>>870
サプリに関しては概ね国産は高すぎです。
サプリは基本的に使い続けるのが前提なのでコストを考えるとどうしても外国製のものになっちゃうと思う。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:16:17.79 fd/eaPLs
>>871
>大多数が私と同じ主観でしょう
うーん、何だろ、この思い込みw
何て言うかなあ、太ってる人に対してはもちろん、ダイエットが上手くいかない人に対しても
ちょいと上から目線の人が多すぎやしませんか？とw

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:19:00.49 fd/eaPLs
別に太っててもいいし、万人がダイエットに全精力を傾けなくてもいい。
健康であればなんでもいいんだけど、ただ、もしきちんと体を作りたい人がいて、その方法が分からない、あるいは間違ってる等が
あれば助言すればいいとは思います。
「運動している私、偉い」みたいなレスはちょっとねw

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:28:41.76 Xgwi2ocs
オナニーした次の日って絶対体重０，３～５増えるんだよな
オナ禁もしとくか・・・

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:29:19.60 q2VcMt43
努力できない自分を慰めて欲しいみたいなのが湧くから

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:34:01.02 Qwg5vQjZ
オナは男の場合限定かもしれんけど太るっぽいよダイエット中はオナやめたほうがいい効率落ちる
たしかどっかにも書かれてた

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:46:48.97 rOLa11lL
>>871
宇部市のアンケートで「スポーツ・レクリエーション・運動が好きですか?」
という質問に好きと答えた人は、男性41.0％、女性44.7％になっているよ。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:07:08.91 zZbcH/ID
女性は基本的に減量しか目指さない。
そのため、女性は運動しても有酸素以外はやらないんだよな。

リバウンドするぐらいなら、時には増量させボディメイクすることも
必要なんだけどね。

886: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:08:45.95 ouauMWUj
有酸素運動するだけマシだと思う
ジョギング、水泳とかは全身運動だしね
食事だけのやつが一番やばい

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:09:43.90 ZhRDMlYA
>>885
いやテニスとかバトミントンとか人気じゃん
むしろ有酸素運動好きっていう人はみかけん

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:10:06.52 dM8wRMO5
>>872
宮沢賢治は「雨ニモマケズ」の中で
＞一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ
と書いてるんだが、
米を4合は食いすぎじゃないかとずっと思っていた
スレチスマソ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:13:24.17 gmNbR7yA
ダイエットなんて人それぞれ
運動してるってだけで偉そうな奴大杉

890:884
11/05/29 21:14:42.42 rOLa11lL
ごめん、見間違えていた。

好き　男性36.4％　女性21.8％
どちらかと言えば好き　男性41.0％　女性21.8％

891: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:16:22.79 ouauMWUj
軽い運動でも継続してみたら
良さがわかってくるさ

892:884
11/05/29 21:18:44.90 rOLa11lL
また間違えた…。

好き　男性36.4％　女性21.8％
どちらかと言えば好き　男性41.0％　女性44.7％

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:22:28.68 RbHhmnyM
あ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:23.09 nr2Or34w
「運動は好きですか？」
っていうアンケートに「好き」って答える者は2タイプ。
　①運動が好きな者
　②運動が好きという自分が好きな者
で、実際の運動時間/週でアンケートとると、運動好きと
運動時間に優位な関係が見出せないとかの散々な結果に
なったりするわけでｗ

>>865に追加だけど、
「筋トレ、好きか嫌いか」だと明らかに♂は好きって方に
分布が広がり、♀は嫌いって方に分布が広がる様な気がする。

このスレでトレメニュー、特に筋トレメニューを長々と書くのは
ほとんどが♂だろうし、食事メニューを長々と書くのは、
主に♀のような気がする。

まぁこのスレの女性諸氏は減量における筋トレの重要性ってのが
共有知になって来つつある様な気がして、嬉しいけどね。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:40:29.23 nr2Or34w
とどのつまりが、

　1ヶ月間で、
脂肪1㎏減は、簡単。
脂肪1㎏増は、簡単。
筋肉1㎏減は、簡単。
筋肉1㎏増は、不可能。

　しかし筋量は、
基礎代謝の高値維持
体力の高値維持
平熱の高値維持
健康寿命の向上
に決定的に影響する。

　その虎の子の筋量をアホアホダイエット＆リバウンド
で削り落とすってのは、人道にも天道にも歯向かう、
すなわち覇道なわけだ。

896: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:43:47.69 ouauMWUj
基礎代謝以下のカロリー摂取でも
毎日続けなければ結構大丈夫だけどな
たまに2000カロリーくらい食ったら俺はいけるわ
カロリー多めに取る日にウエイトするようにしてる

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:47:32.05 LrEWlv+8
『筋肉は落とさない』『脂肪は落とす』　「両方」やらなくちゃあならないってのが「デブ」のつらいところだな
覚悟はいいか？オレはできてる

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:48:54.04 mkEVqc/H
筋肉ムキムキの女とか気持ち悪いべw

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:54:32.28 2AQMXNF1
ちょっと惹かれるｗｗｗ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:01:16.88 5oPrSzhO
そんな簡単にムキムキにはなれないけどねー

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:06:00.77 j9s68pGY
ムキムキの女性を目の前で見たことないからなんともいえんな。

902: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:09:59.31 ouauMWUj
巨でぶよかいいよ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:18:47.46 PJusqc1B
>>888
タンパク質とカロリーのほとんどを米から摂取するんだからそんなもの

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:22:13.40 EWL84IDT
>>894
なんで筋トレに限定してんだ？

そんなこと言い出したらバレーボールが好きかどうかだのミントンが好きかどうかだので男女差もかわんじゃん

筋トレ>運動みたいな言い方で駄目
論理的じゃない
ついでにいえばこのスレの住人は運動をやってる俺が好き派だろうな

905: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:26:10.87 ouauMWUj
ウエイトや筋トレをしたら
体重だけじゃなくシルエットを意識するように
なるのもでかい。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:28:52.68 nr2Or34w
個人的には♀ビルダーの体をキモイと思うけど、
あれは筋量の多さゆえにキモイのではなく、
皮下脂肪の驚異的薄さゆえにスジスジしてキモイわけ。
皮下脂肪が付いてる増量期なら、体系は♀アマレス
の選手とそんな変わらないんじゃないかな？

まぁあの♀ビルダーの体になるには
　資質
　筋量増＆皮下脂肪減の為の、驚異的なトレ＆食事管理
が必要なわけだが。

個人的な好みだけど、女子柔道や女子アマレス選手の体形は
好みじゃない。でもこの前陸上の100m×4で日本新を出した
4人娘の体形はカッコいいと思う。陸上短距離の選手なんだから、
普段バーベルぐらい上げてるだろうし。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:29:50.36 EWL84IDT
チラシの裏でやれ
スレがもったいない

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:52:47.92 nr2Or34w
>>904
>なんで筋トレに限定してんだ？

ここのスレタイ、なんだか知ってる？
有酸素＋バレーボールだったっけか？

>筋トレ>運動みたいな言い方で駄目

読解力が不自由らしいが、私の全文章の何処を
どうとっても、そんなニュアンスすら無い。
しいて記号化すれば、筋トレ⊂運動だ。

>運動をやってる俺が好き派

人間営為は思・言・行の3段階。
「運動が好きと言う自分が好き」
ってのと、
「運動行ってる自分が好き」
ってのとでは、言→行への跳躍がある。
何事も「言うは易し、行なうは難し」だ。

>チラシの裏でやれ
>スレがもったいない

それは貴方の書き込みにこそ相応しい形容だとは
思わないかい？

まぁ、何処にでもいる、ただただ冷笑的で皮肉屋な
だけで中身空っぽってタイプかな？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:53:52.85 GCvC83l/
>>872
ほとんど食べない

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:01:26.29 cLtuUqF/
>>908
お前は女子は運動嫌いだってことを主張したいんだろ
じゃあ筋トレだけに限定すんのは印象操作
なにもダイエットのための運動だけが運動ではない

でもってこれ以上続ける気ならさっさと消えてお家にかえって寝やがれですぅ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:22.56 rJen0ekx
ID:nr2Or34w
ガキみたいな長文はいらないからさ
筋肉板にでもいきなよ
それでもう二度と書き込まなくていいから
もどってこないでね

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:07:51.35 JkY9dyp8
>>908
さすがにうざいわw

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:25:42.98 PJusqc1B
>>908
悪いけどスレタイ読めてないでしょ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:47:23.11 /CccMhfW
腹筋は汗かいて横になるのが嫌で
ぶら下がり健康器で両足上げ下げしてる
なかなか腹へこまないなあ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:17:00.96 4Xba9RiI
そりゃ、腹筋が肥大してもへこまないさ。腹筋を覆ってる脂肪をmちいみどさばじゃ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:51:32.79 DG5r/5tR
>>915がバグったぞ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:48:25.52 ALsxgmMt
URLﾘﾝｸ(img.chan4chan.com)

918: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 03:44:55.39 fAXPixnU
>>917
食欲的ブラクラ注意

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:10:52.39 0+lFI4u/
>>914
それだと腹筋（腹直筋）だけじゃなく、大腰筋（大腿骨と腰椎を接続）や
腸腰筋（大腿骨と腸骨を接続）に力が分散するんだと思う。

大腰筋、腸腰筋自体は骨盤周りの重要なインナーマッスルで、そこを
鍛える事自体はめっちゃ大切なんだけどね。
だだこれらは骨盤上端を前傾させるための筋肉。
女の人ってデッチリが多い。デッチリは骨盤上端の前傾しすぎって事。
それを矯正するには腹筋を鍛える必要がある。てか、腹筋が弱いから
デッチリになる。

汗で床が汚れないように、ヨガマット買ったら？
腹筋トレには色んなやり方があるけど、そのほとんどが寝てやるヤツだから。
個人的にはヨガマットより寝袋がお勧めだけどね。
たためるし、毛布代わりにもなるし、アウトドアにも使えるし、
災害時に役に立つかも。

去年くらいから、キャプテンスタッグの980円の寝袋ってのがホームセンター
に並んでるよ。

　脊椎（背骨）は、上から、7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎からなる。
　腰椎は骨盤真ん中の仙骨に接続される。

　腸骨は、骨盤中央の仙骨の左右に広がった部分。大腸小腸を支えている。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:13:44.51 0+lFI4u/
ああ、あと寝袋は洗濯機で洗えるよ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:49:28.81 TECBUQJF
>>919
消えろ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:01:23.99 0+lFI4u/
EWL84IDT　＝　TECBUQJF
なのかな？

「消えろ」とか何とかじゃなくって、王道を歩もうとしてる人達の
共有知を、より適切に、より豊かにする様な書き込みすればいいん
ですよ。

先日、出勤中の電車の中で、オバ様2人がダイエット話してて、
その頓珍漢ぶりに思わずこのスレ紹介したくなっちゃったし、
帰りの電車の中、20代の男2人がトレーニング話してて、
そのあまりの的外れっぷりに、このスレ紹介したくなっちゃったしｗ

学校の運動部では今日も鬼コーチがアホなメニューで部員をシゴき、
マスメディアはアホなダイエット法を撒き散らす。
そして国民のほとんど全てが、その被害者になってるんだからさ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:05:16.81 C6Hz/0ky
つーか、なんで人のダイエットにケチつける必要があるの？
人は人、自分は自分だよ。ほっといてやれ。

924: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 09:22:01.95 5Hv3IwoH
>>917
うまそう！

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:48:25.04 TECBUQJF
>>922
だからそういう長文をなんとかしてほしいのよ
少なくとも5行にまとめられるでしょう？
連投するならそれなりにまとめて見直ししてからお願いしますよ
みてるほうも疲れるんで

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:53:54.86 hw3tb7K+
こんなスレ、荒れようが、無くなろうが、オレには無問題なんで
荒れ放題荒れて欲しい。
笑える。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:12:20.48 sq02j4Vd
なんとしても(自己満足文章を)連投したい側と普通に雑談したい側の戦いか

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:52:32.68 EXB8qpKZ
二人とも、私の為に争わないで…！

ごめん。言ってみたかった
忍法帳リセットされて長文書き込めなくなったのでは？●持ちは違うの

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:41:01.44 mZMsHCP1
せっかくの●もこんなんじゃな

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:02:50.70 /yMGCxlX
間食一切やめて2ヶ月、筋トレと有酸素運動してかなり引き締まって痩せてきたんだけど、お腹周りだけまだちょっと取れきれない。
お腹以外はこれ以上細くしたくないし体重的にももう十分なんだけど、お腹周り取るにはまだ有酸素運動続けないとダメかな？
間食しないのはそのままで筋トレ続けるだけじゃお腹周りの脂肪は取れないの？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:23:46.99 YTuFuOij
>>871
このスレにいる奴らなら知っての通りだろうけど、ジョギングしてるのは男9:1女くらい。
ウォーキングは女7:3男くらい。

根本的に女は楽して何とかしようと考えてるように思われる。
しかし、根性ママチャリ乗りのおばさんは多いｗ
何だろう？本当に根性を感じる。おっさんだって自転車乗りはいるけど(俺も)、あんなに根性を感じさせてくれるのはいない。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:32:29.80 QAul2/2n
どーでもいい

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:33:55.05 mZMsHCP1
>>931
あまりにも根拠のない比率だけどまさかこのスレの男女差で判断してる？

このスレも女に対して上から目線のレスが多いし
女性専用ジョギングウォーキングスレもいっつも荒らされているようだし
下品な下ネタも多いから女が少ないのは自然なこと

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:52:17.63 QcvH4706
>>914
>ぶら下がり健康器で両足上げ下げしてる
脚の上げ下げだけじゃダメだよー。
なるべく反動を使わず上げたところで骨盤を持ち上げるようにしなくちゃいけません。
むしろ最後の動作が重要。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:53:14.02 kjVHSLtz
身長 175、体重 93kg、体脂肪率 27%　のスペックだったが、
毎日ジョギング１０ｋｍ　クランチ２０回×３　腕立て１０×３　その他　ヨガ３０分程度
と食事管理を続けて、３ヶ月
体重 77kg、体脂肪率 2１%　の体脂肪だけ見たら何とか標準になった

太った友人、親戚や近所のおばちゃん達が、
鼻息を荒くしながらダイエット方法を聞いて来るようになったが、
上記の方法を説明するとみんなあからさまにがっかりしたように帰っていく
どうやら寝てるだけとか、食べるだけでやせる夢の方法があると思っているらしいね。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:53:48.42 VimQthhz
エアロビ教室とかなら女の方が多いだろうし
ジョギングしてる人が少ないからって女は楽したがりとか言われても…

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:55:25.48 QcvH4706
>>930
>お腹以外はこれ以上細くしたくないし体重的にももう十分なんだけど、お腹周り取るにはまだ有酸素運動続けないとダメかな？
別に有酸素は必須じゃないんだけど、体重は落とさないと厳しいでしょう。
そうすると腹以外も細くなるので出来れば他の部位の筋トレをした方がベターです。

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