【有酸素+筋トレ】王� ..
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774:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 20:35:41.57 xfjj9TWn 結局あせりすぎなんだよ 別に巨デブでもやれる運動から始めればいいだけの話だしね そのうち強度が上がってやれることも増えてくるし半年～1年で細マッチョのできあがりｗ 痩せた後の体型やリバウンドしにくいダイエットが王道なわけじゃん 775:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 20:38:23.50 h22A1/4K ストレッチって具体的にみなさんなにしてるんです？ 運動後とか始める前のストレッチなんですけどどっちもラジオ体操第一でいいんでしょうかね？ 走ったあとふとももをもんだりとかもしますけどそんなのでいいんでしょうか 今走ってきて汗かいてふともももんでラジオ体操第一したんですけどこれでおｋです？ ちなみに開始前もラジオ体操第一してました 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 21:07:57.05 MrJ7nMJA >>775 水泳前に静的ストレッチをなんだかんだと10分間くらい。 やってると泳がないのか？と言うような事を言われた。 777:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 21:31:36.76 YRkedNv0 ○○をとらない、または○○を沢山とる、 王道ダイエットの真逆ですね
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