【有酸素+筋トレ】王� ..
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756:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 17:10:06.88 VveXrBZs ところで皆の運動方法は大体わかったんだけど、準備、整理運動は何をしている？ 私は運動前にラジオ体操と屈伸で、運動後にストレッチしている。大体10分ぐらい 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 17:10:44.70 osN6xAJF >>709 そんな特別なことしてないよ。 普通に朝5km、夜5kmジョギングしてるだけ。あとは3日に1回くらい筋トレ。 週末とか時間があるときはジムに行って10kmトレッドミル+筋トレのときもあるよ。 最初は朝か夜に10km走ってたけど、分割したほうが気楽にできるってことに気付いた。 ご飯も普通に、朝は野菜ジュースorバナナorヨーグルトで100～200kcal、 昼と夜は魚・野菜メインの定食・弁当（ご飯半分）で700kcal以内って感じ。 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 17:28:12.03 h22A1/4K バナナとヨーグルト俺も朝食べてみようかな バナナ＋ヨーグルトでだいたい１５０～２００カロリーかあ バナナ＋ヨーグルトで明日から俺も朝やってみる。 ヨーグルトはアロエヨーグルトがいいってよくきくからセットでかってくることにするよ
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