【有酸素+筋トレ】王� ..

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740:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 12:40:32.41 +wuxMwCf うわあ・・・ 741:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 13:02:48.38 teS3S+PJ >>739 染んでしまえ 742:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 13:16:44.54 m0nEbNl/ 1年努力したおかげでいまでは軽量級総合格闘家のような肉体になった 743:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 13:34:08.43 LvZR22W8 >>723 >>729 今どのくらいの体重？皮はどう？ 744:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 13:35:13.92 h22A1/4K なるほどー腹筋らしい腹筋は１回もできないです。 歩くことからはじめてみます。 お菓子もちょっと抜いてみるか　 　 あと同じ物を毎日食べてると太りやすくなるっていうのはほんとですか？ 毎日色々な物食べたほうがいいのかな。ほとんど食べる物にてるから・・・ 745:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 13:46:42.95 PgPhO0uu >>744 身長体重ほぼ同じで去年の暮れあたりからダイエットはじめて今65kgまで落ちたけど、それくらい過体重だと糖質制限とウォーキングするのが一番いいです いわゆる炭水化物ダイエットですね　ただ、糖質制限だと標準体重に近づけば近づくほど落ちなくなってくるので70ｋｇ台くらいから朝だけ糖質とってジョギングと筋トレするようにするのがいいと思います

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