【有酸素+筋トレ】王� ..
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723:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 09:00:54.55 7wzXTyWx 一日1600kcalに抑えてりゃ嫌でも減っていくだろ。 食事一回500kcalくらい、間食は無し。これだけ覚えておけば充分。 必要な栄養素とかそんな理論ばかりに頼ってる奴はたいてい失敗するぞ。 好きなもん食えよ、食いすぎなだけだ。 あと170cm 90kgだった頃の俺でも腹筋も5kmくらいのジョギングもしてたから 出来ない事はないだろ。デブだから出来ないんじゃなくてやらないから出来ないんだよ。 724:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 09:06:10.57 0lAd/JOh 不健康な生活から、ゆるいとはいえ食事制限と一時間以上の有酸素してるのに１ヶ月で３００ｇも減らない… 泣けてきた 725:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 09:15:01.04 7wzXTyWx 大丈夫。 このスレ推奨程度のカロリー制限と運動をしてるなら心配要らんよ。 まともな生活してて体重が落ちないならそれこそが正常なんだよ。 ダイエット中なら体質改善中だと思えばいい。急激に体重下がる方が不健康だぞ。
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