【有酸素+筋トレ】王� ..
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721:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 07:47:43.70 MrJ7nMJA ♂うpスレがない 722:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 08:30:32.80 h22A1/4K 身長１６８で体重８５です。どこを治せばいいのか、食事の１日の平均カロリー 必要栄養素は足りてるか。教えてください 朝 コンビニのおにぎり３つ＋bossのコーヒー(ブラックじゃないです)＋スナック菓子１袋 いちをコンビニのおりぎりは鮭を２つ、もうひとつはカルビですだいたい。 昼 マクドの何らかのセット＋ラーメン＋コーヒーor炭酸ジュース＋お菓子を合間にちょこちょこ食べる 夜 からあげ弁当が多め。たまにハンバーグ定食＋飲み物 だいたい大きく書くとこんな感じです。毎日ではさすがにないですが週５くらいこれです １日１３００カロリーとか↑で書かれてますけどそれじゃ病気なりますよねｗ 平均カロリーはちゃんととるつもりです。アドバイスください 運動は腹筋とかまともに腹筋できない状況です。まずは少し体重を落として 腹筋できるようにくらいはなりたいです。最近どんどん太ってきてやばいです よろしくお願いします
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