【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
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694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:14:34.44 rX3Comml
>>679
私は摂取カロリー1000〜1300くらい
消費はエアロバイクで150〜300くらい
筋トレは30〜50分だけど、負荷弱いのであんまり消費してない気がする
↑で5ヶ月弱で-9kg
今は、維持の為に食事量・運動量を試行錯誤中
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