【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

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641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:00:42.68 0ufEM2BT
>>636
ちなみに、野菜の量がわかんないけど、
それで計算すると、1000Kcalは確かに合ってそう。
タンパク質も50g位はとれてそうなので悪くはない。

あなたが普通の体重の、普通の運動量の
20代の女の子だとして、それ以外は、

カリウムもカルシウムもマグネシウムも鉄も半分
位しかとれてない。

ビタミンAは３割。Dは５割。Eは２割。B１は４割。
Cは１割などなど。

まともにとれてるのはビタミンKとビタミンB２くらいで
後は軒並み全く足りない。

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