【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】

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423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:30:10.93 dx1/DQ4q
>>421
今迄、何もしてこなかったなら本格的な筋トレへの導入としてアイソメトリックは如何でしょうか。

>>420
眠れないので続き
　理想体重＝現体重
になってからのこの関係式の使い途。
摂取量を変えずに生活習慣を変える。
例えば、週3回、1回1時間ジョグをすると体重が減るが、どこかで下げ留まる。
そこで理想体重をキープする摂取量を求めて現体重をキープしている摂取量の差をとれば
それは週3回、1回1時間ジョグで消費する1日分のエネルギーのはず。

どこかのサイトのMETS表から求めた消費量よりももっともらしい消費量が出せるかも。

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