【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 19:20:14.58 1ytQ0Kvl 蒸し暑くて夕方いこうと思ったが雨でウォーキングサボってしまった 筋トレだけだきょうは 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 19:39:05.07 2xgIvfs5 脂肪の部分やせは無理に近い 腹筋を鍛えてお腹を可動すれば水分むくみが取れ筋肉がたるみを引き締めてくれる。 腹筋と背筋の筋力バランスを保つ為、背筋も併せて鍛える、でないと姿勢悪化、腰痛の可能性がある。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 19:48:43.61 71naFEbo 胸を小さくするトレーニング教えて下さい。マジです 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 19:51:30.82 k6Wrf3Ek 食事制限と運動 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 19:57:52.70 2xgIvfs5 筋トレしてないなら大胸筋鍛えてあと痩せればいいんじゃないですか。 ダイエット中の筋トレは元から効果極小だけど効率よくつけるために 筋トレ日だけ気持ち多めに基礎代謝＋生活代謝分ぐらい食べてプロテインを運動後寝る前翌朝取る してない日は基礎代謝分ぐらい食べて有酸素運動で減量に努める とか 本当は効率追求では 増量期、食べて筋トレ 減量期、抑えて有酸素運動中心＋軽い筋トレ のがいいんだろうけど、そんなちょくちょく食事量を切り替える精神力は無かったぜ
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