【有酸素+筋トレ】王� ..
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373:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 11:35:51.12 zAt8rEq5 >>369 年齢も分からないし、どれぐらい食べてるのさ？ 夕食はとったほうがいいと思うけど 同じぐらいの身長で72ｋｇからスタートして、月4ｋｇ、4ｋｇ、2ｋｇって減って行ったよ >>359 食事一緒で週14時間の歩きで増加した体重が、 週7時間以下のジョギングでぐんぐん落ちて行ったよ 374:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 11:41:33.30 wHr3B9Hx ずっとロムってたんだけど疑問がひとつ 最低限基礎代謝分のカロリーは摂っておかないと王道って言わないよね？ 375:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 11:44:48.52 V/iF8cFv 消費カロリ ー 摂取カロリ ＝ 体重減少 「1日の摂取カロリを基礎代謝以上にしよう。」 とはよく言われる事。この際の基礎代謝以上ってのは 別に科学的根拠があるわけじゃなく、あくまでも分かり やすい目安。 「1ヶ月の体重減少は多くても体重の5%以内にしよう。」 ってのも、別に科学的根拠があるわけじゃなく、あくまでも 分かりやすい目安。 まぁ、あまりにもアホアホダイエットして健康を破壊する アホアホダイエッターが大量発生してる退廃爛熟社会ならでは の警告。
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