【有酸素+筋トレ】王� ..
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356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 09:34:49.53 83gkmz5P >>354 栄養を完全にする重要な食品群…乳・乳製品／卵 体の働きを円滑にする食品群…野菜／キノコ／海藻／芋／果物 体や体温となるエネルギー源の食品群…穀物／砂糖／油脂／その他 この辺りかな 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 09:38:36.52 cHmF/Fwz 栄養を完全にするっていうのがちょっとよくわからないですが 牛乳朝コップ１杯飲んでみることにしてみます。 牛乳カロリー高いって聞いてたんでちょっと控えてたんですよね 卵も食べるようにしてみます。 アドバイスありがとうございます 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 09:59:37.85 83gkmz5P >>356 ダイジェスト版五訂食品成分表（女子栄養大学出版部発行）の受け売りです 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 10:04:00.35 62NaYq7q >>341 ウソを書くなよ。 http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html だらだら歩こうがジョギングしようが単位時間あたりの脂肪の燃焼量は変わらない。 これは脂肪の分解速度が遅すぎてヌルい運動でMAXに達してしまうため。 違うのはグリコーゲンの消費量。ところがグリコーゲンは減少しても必ず食事で補われるので減らしてもダイエット的には無意味。 脂肪の燃焼量は運動の強度に依るのではなく時間に依る。 ３０分ジョギングするより２時間だらだら歩く方が脂肪の燃焼量はおよそ４倍になる。 ダイエットとしての運動で重要なのは運動の強度ではなく時間。
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