【有酸素+筋トレ】王� ..
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352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 08:52:30.83 Dyzz2BOM 体重維持なら1500～2000kcalは必要かも知れんが ダイエットなんだから一日のカロリーなんか1000kcalくらいで十分 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 08:55:37.44 kdQhvfuz 半年の1700摂取と500消費でBMIは26から22になったよ。 今は運動増やして一日700。BMI21きったくらいかな。ある程度摂取はしたほうがいい。 354:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 08:59:39.20 cHmF/Fwz え・・・・・魚とか野菜とか食べてるのに栄養悪いのこれ？ 肉系はくっても太るだけだし控えてるんだけど。。 栄養悪いって言うのはお菓子とか食べてご飯食べないことでしょ？ 355:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 09:30:57.43 nfLm8gpE >>347 朝に牛乳一杯飲んだらどうかな。 栄養のバランスはいいと思うけどたしかに総カロリーが少ない気がする。 身長体重にもよるけど、まあこの状態でしんどくないならいいんじゃないかな？ 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 09:34:49.53 83gkmz5P >>354 栄養を完全にする重要な食品群…乳・乳製品／卵 体の働きを円滑にする食品群…野菜／キノコ／海藻／芋／果物 体や体温となるエネルギー源の食品群…穀物／砂糖／油脂／その他 この辺りかな
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