【有酸素+筋トレ】王� ..

---

[2ch|▼Menu]

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 02:30:11.27 V/iF8cFv 毎日1時間運動に使えるとして、上記�@の日だったら細かい順番は、 �T　ウォーミングアップ、1分 �U　腕立て70秒→腹筋70秒→腕立て70秒→腹筋70秒→腕立て70秒→腹筋70秒で、7分 �V　筋トレした箇所のストレッチ、2分 �W　ジョギング40分 �X　クールダウンのストレッチ、10分 これで計1時間。 あとは週2回のHIIT。ジョギング時間を10分減らして差し込めばいい。 だらだらとヌルいウォーキング毎日1時間やっての1ヶ月後と 上記のメニュー毎日1時間やっての1ヶ月後、 体の違いには雲泥の差があると思うよ。 344:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 03:07:46.71 4WEtTgGK 皆さんありがとうございます！試してみます！ 345:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 03:32:47.81 orCvLh2B ま、あんま無理しないでね 1時間のウォーキングの中にたまに走るのをいれるだけでだんだん長い距離を走れるようになっていくよ 346:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 04:16:44.59 CDfYtN3c 週に3回走って毎日腕立て腹筋することにした 晩飯も一膳に減らす

---

次ページ

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

4792日前に更新/280 KB
担当:undef