【有酸素+筋トレ】王� ..
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334:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 23:11:01.64 bIcLB++A >>333 すげーわかるわ ひょろひょろではないが筋肉はほとんどない けど、>>333の考えてる理想の体型と俺の考えてる理想の体型は違うっしょ 体脂肪も13%だからあと3kgぐらい脂肪減らしたい まあお互いがんばろ 335:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 00:23:44.09 V/iF8cFv >>332 摂取カロリ＝1500kcal 消費カロリ＝基礎代謝1700kcal＋活動時代謝900kcal＝2600kcal 1日の差＝1100kcal 体脂肪1g＝7.2kcalだから、体脂肪換算で1日約150g、1ヶ月で約4.5㎏ ペースとしては王道を越えている。 炭水化物を絞り過ぎで、脳細胞、赤血球に必要なブドウ糖の摂取が 不足してそう。そうすると筋のタンパク質を分解し糖新生でブドウ糖 を合成する事になる。本人は筋量に対して関心が無いみたいだけど、 リバウンドしやすい減量ではある。 筋トレで筋量アップ、頑張って、としか言えん。 336:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/22 01:07:35.55 4WEtTgGK １７０で７０の２０代中盤の男です。 ダイエットをしているのですがうまくいきません。 何かアドバイス貰えないでしょうか…
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