【有酸素+筋トレ】王� ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 08:47:57.22 JCUBQYxq 筋トレ自体のカロリー消費は微々たるものだし、 筋トレは基本的に速筋の無酸素運動でなされる。 無酸素運動では糖質しか使えない。 だけど ウェイトだのスロトレだの加圧だのの筋トレで乳酸を発生させる。 ↓ 脳下垂体に成長ホルモン出させる。 ↓ 脂肪細胞に遊離脂肪酸出させる。 ↓ 遅筋での有酸素運動で脂肪燃焼。 つまり乳酸が出るような筋トレ後には、遅筋での有酸素運動における 糖質：資質の燃焼比が脂肪優位になるって事。 これを上手く使う。 その結果としての、俺の、1ヶ月に脂肪2㎏減ね。 有酸素の強度調整ってのは、 強度が強すぎると、運動が無酸素化し、燃焼比が糖質優位になっちゃう。 強度が低すぎると、単位時間当たりのカロリー消費が低い。 ゆえに、ある強度にすると（いわゆる会話が出来るくらいってヤツ） 単位時間あたりの脂肪燃焼量が最大になるってのを利用してるわけ。 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 08:49:18.03 JCUBQYxq （乳酸大量発生するような）筋トレ → 有酸素 ってのも一緒。いかに脂肪燃焼を導き出すかの工夫。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4790日前に更新/280 KB
担当:undef