【有酸素+筋トレ】王� ..
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271:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 07:59:52.11 JCUBQYxq 身長160cmの場合、 BMI22＝56.3㎏ BMI20＝51.2㎏ その差は5㎏。 体重56㎏で標準体重の人が、脂肪のみ1ヶ月に1㎏落とそうとすると、 筋トレを上手く取り入れないと不可能だと思う。 俺は♂だけど、ほぼ標準体重の所から1ヶ月で3％、約2㎏脂肪を 落とせた。でももともとの筋量が少ない女性だとどうだろ？ そもそもが女性にとって体脂肪は女性ホルモン生産工場で必需品だから、 そうそう落ちないかもしれない。 272:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 08:30:33.42 EywWAV2U 今BMIが21.5だけど確かに減りにくくなったような気がする。 ビリーとちょこっと筋トレ（鉄アレイで背筋）してるからか筋肉量は今のところ減らずに済んでる。 このまま続けてけば良い結果が出るような気がしてきたよ。 ありがとー。 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/21 08:34:52.29 WbxezCAd http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html 無酸素運動の筋トレはダイエットにはほとんど効果がない。 脂肪を落とすにはウォーキングなどの低負荷有酸素運動を長時間行うのが もっとも効率がよいことは科学的に証明されている。
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