【有酸素+筋トレ】王� ..
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218:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 07:17:25.97 oxqfOZWi いつも思うのだが、「筋肉を引き締める」って具体的に どういうことなんだ？ だれか教えてくれ。 219:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 09:29:40.11 Jg4t9XZ0 >>218 しぼんだチンチンがはれたチンチンに成るって事。 実際は、骨、筋肉、脂肪の三層の内の筋肉を厚く する事により、それが構造体となって脂肪が重力に 負けて下にダレ下がるのを防ぐって感じじゃね？ 実際腹筋し続けてたら、脂肪の厚みはそれほど 変わってないし腹囲も変化ないけど、腹は明らかに 引き締まった。前は筋肉も脂肪もフニャフニャ一体化 した感じだったけど、今はフニャフニャの脂肪の 下に張りのある筋の構造体がちゃんとある感じ。 生体は適応してるだけ。 日常活動は遅筋での有酸素運動でこなしてる。 パワーやスピードを必要とする非常時の活動では、 速筋での無酸素運動でこなしてる。 低付加の運動では遅筋が活動するだけ。遅筋は 力を必要としないので筋量は増えない。 速筋を活動させるには高付加をかける必要がある。 10回以下しか出来ないような高付加にすれば、いやが 上にも速筋が活動し、やがて速筋はその高付加に適応 して筋力（＝筋量）を増加させる。 >>214 スロトレで10回×3セット
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