【有酸素+筋トレ】王� ..
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214:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 04:40:31.18 pxDagJtr 有酸素運動にプラスして筋トレしたいんだけど 最初は何回くらいから始めたらいいのん？ さっき腕立て30回くらいでしんどくなってやめてしまった 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 06:07:18.44 Z8L5Qymi なんども言われてるが筋トレは連続で何十回もやるんじゃなく、10回程度が限界になる負荷で3セットが基本 回数こなしても達成感はあるかもいしれないけど、有酸素でもなく筋トレでもないような中途半端な運動になるから、やるだけ無駄 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 06:31:48.27 RII6gSw/ どんな認識なんだよｗ ボディパンプとかやってる奴が激怒するぞｗ どうやれば筋肉を肥大させるのか引き締めるのかくらい理解すべし 217:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 06:50:04.59 VqvXObE1 10×3セットは定番だが、筋肉増やすという意味では疑問がある。 高負荷で回数数えず限界までやったら、自然と筋肉は増える。回数は目安でしかない。
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