【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
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110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:09:33.42 FNuOsJsc
>>98
ストレッチ
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
シーテッドロー
アブドミナル
フライ
ショルダープレス
チェストプレス
各10ｘ3
トレッドミル
再びマシーン
時間と体力の許す限り繰り返し
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4814日前に更新/280 KB
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