【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/17 14:31:03.73 URdJdzmk 脂肪吸引は効くどころか、肉が抉られたみたいボコーって へっこんだり、最悪死んだりして、訴訟になってる人が結構居る… 実際肉削ってるわけだから、まあ減るわな… 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/17 14:37:58.79 URdJdzmk >>98 ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレス、 シュラッグ、ラットプルダウン、ベントロー、 アームカール、ハンギングレッグレイズ＋ニーレイズ、 ランジ、バックエクステンション、サイドベント。 それぞれ週一回。 有酸素は外で自転車です。 女の人で、お尻をかっこ良くしたいなら、ランジおすすめ。 あと、肩の種目もやるとかっこいいと思う。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/17 15:22:34.86 BnPKr4gP 有酸素運動する前に水を飲むのですがそれであってます？飲むタイミング聞きたいのですが。 有酸素運動中も飲んだほうがいいのでしょうか？ただの水を飲むといいとききました。 運動後にも脂肪が燃え続けると聞いて。 開始と終わりに自分は飲んでいるのですがそれじゃだめですかね？効率よく落としたいのですが。 運動中も飲んだほうがいいというのであれば飲もうと思います。 ちなみに縄跳びです
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