体重計・体脂肪計・体 ..
74:54
11/07/04 12:21:19.34 4vyvkcYX
>>68
３ヶ月でそれくらいになったら、十分効果出てるんじゃないかな
毎日エアロバイク30分と筋トレ（程度は日による）、
あとはクライミングを週３〜４日・１回２時間くらい
体重重いと登れないので、食事とかもかなり気をつけるようになった
お腹の脂肪は体脂肪率によるんじゃないかな
俺の場合はもともと筋肉ないので、だいぶ減ったけど、まだ脂肪乗ってるよ
腹筋は縦線がうっすら見える感じ
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5154日前に更新/118 KB
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