20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が ..

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:55:54.29 D5sM49VK
食事を見直して運動を始めたら３ヶ月で94kg->82kgまで来た。176cmのオッサンです。70kgぐらいまでは落としたい。

実質一日一食（朝飯抜き、昼はポテチ、チョコバー、コーラで夜にドカ食い）だったのを、３食ちゃんと食べて、
夕食後のケーキ（ショートケーキ２個）をヨーグルトに換えた。トータルでは食べてる量はそんなに減ってないかも。
２日に１回２０－３０分トレッドミルで走って、週２回フリーウェイトをやってる。ちょっとづつ走れるようになって、
ダンベルの重量も上がってるので楽しい。

次ページ

続きを表示

1を表示