20kg以上痩せたい人が ..
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404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/28 22:32:41.06 vC/axK+v >>403 もうオクに出しちゃったよ； せっかく>>395に助言してもらったけど、やっぱりウェイトアップで検索したら「体重増やすためのプロテイン」て書いてあったから不安になって… でもまだ出品キャンセルできるか… てか自重トレってどういう意味？？ ムキムキになるかよりも、これ以上太るんじゃないかっていうのがものすごい不安(>_<) 筋トレというかエクササイズＤＶＤ見ながら運動はしてるけど、果たしてきちんと筋トレになってるのかどうなのか… 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/28 22:44:51.40 VAYMNRa+ >>404 自重トレ＝ダンベルとかバーベルとか使わない、自分の体重でやるトレーニング 腕立てとか腹筋とか、スクワットとか。 それぞれ難易度の低いものから効果の高い方法までいろいろあるので しんどくない方法から、ちょっとずつ回数や負荷を増やしていけばいいと思う。 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/28 22:51:29.27 vC/axK+v >>405 回答ありがとう。 そうかぁ…今やってるエクササイズ ダンベル使うんだよなぁ…(１ｋｇのだけど) でも本当にウェイトアップで大丈夫？ とりあえず出品キャンセルしてきた
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