20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が ..

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:17:47.07 os8kcEf7
32歳男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%

85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。

次ページ

続きを表示

1を表示