20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が ..

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:27:58.52 dbG55tq5
156cm
開始時（6月8日）:79.3kg
現在：77.2kg

今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:59:27.28 iQEl8QBM
ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:06:23.32 UhTltQJZ
>>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ

10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:54.91 A3wo868g
>105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:28:35.35 WSUSPi5I
>>105
私も似たようなスペックだｗ
158ｃｍ
一ヶ月前→79.8ｋｇ
現在→76.5ｋｇ

最終目標は56ｋｇだけど、
当面の目標は開始時から-5ｋｇの74ｋｇ。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイｗ
今週中にあと1ｋｇは痩せたい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 02:03:24.48 SGNXx07H
>>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな～と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:28:00.52 dyyzZFBj
みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット（158cm76kg）
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:01:55.49 asOiomYb
>>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105　二号>>108　三号>>109　四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:23:42.23 gJSkKVIO
そういうの要りません。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:02:17.77 BRcw78oT
>>106
やっと0.1kg減ったよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:17:17.13 mTXXKSr2
>>112
先生かwwwww

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 02:33:42.26 2VA8/TXN
先生何キロー？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:24:24.46 iyyXfkEP
175cm 92kg(4.1)　87kg(4.30)　84kg(5.31)　82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:49:55.56 9+a0gM78
>>114
と思ったら0.2kg増えた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:31:16.80 BrggGIkI
ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:11:35.32 2lfJK1+b
自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:38:27.49 +OJ7THQ5
減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ！
65kg やや肥満←今月目標

これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…

5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50

162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:45:43.52 v2kyKo+A
落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:29:38.90 vf6/5lph
>>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:35:03.81 tXSn6ktx
階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:57:39.49 u4EkVcGf
でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:26:08.44 rjPBvYAu
やっぱストレッチかね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:35:23.25 kvl0TJzR
減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg

去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに５０ｋｇ台にしたい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:57:12.73 CXw6SJKW
ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど！
3年前のスカートに余裕が！パツパツじゃなくなったし！嬉しすぎた！
っていう報告。
みんな頑張ろー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:17:31.68 BD2z4QSU
>>128
羨ましいです！おめでとう！
私も３年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:28:56.62 z6VfW7nI
10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね～ああ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:59:48.51 jVb5rRRe
標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:55:32.01 RNodRmTw
ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから－17kg！！まだまだでぶなので頑張る！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:50:12.99 +Btv1u6M
すごい！１７ｋｇ！

私は現在６５ｋｇ・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと１５ｋｇ痩せたいのに

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:45:53.66 nhIuuxKF
一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70ｋｇになっていました
生涯最高体重！
身長は１６０ｃｍなのできっちり２０ｋｇ落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります

135:105
11/07/12 16:17:45.24 ZCVJFGeG
前回
>>105

76.5
40.3

二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:05:30.97 l001rpW8
-20kgまであと400g

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:32:14.63 eyxMZ3+s
>>136
マジか頑張れ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:35:23.91 zeKIWQFR
俺はあと16.1kgだ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:12:42.97 gIgprzuL
後+1.5kg

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:19:10.21 MGv1oJnP
2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た！目標は近いぞ！

と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラｳｪｲ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:15:35.21 MlC+Cb21
-20kgまであと200g

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:26:03.79 kOjbx/wK
帰り道を歩いてみている…
だから1日1時間は歩いているんだが効果があらわれない(>_<)
歩き方とかがダメなのか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:48:42.70 /7BYyQGi
>>142
一日一時間歩くだけで痩せたら苦労しないさ。
食事制限と筋トレとかもしなきゃ。

どうしても一時間しか歩けないなら、
せめて腹筋と太ももに力いれて、姿勢正して大股で歩くべき。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:16:58.62 YjKSc5tS
>>142
いくら歩いても、その分食べてたら痩せないよ
ある程度の食事制限はダイエットに必要不可欠です

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:18.92 kOjbx/wK
>>143-144
やっぱ食事管理ですよね…
最近,つくるのめんどくさくてコンビニとかだからな。一応カロリーは気にしてますが( ；´Д｀)

太るのは一瞬なのに痩せるのは…

ウォーキング1時間以上
1200カロリー(野菜中心)
腹筋,背筋50回

っで気長に頑張りたいと思います。
筋肉太りぎみなんですがこれで痩せますかね？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:34:46.13 T/IvZgyy
-20kgまで残り15.8kg

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:17:56.08 VRsneAUb
-20kgまで残り8kg
しかしそこからさらに10kg減らさにゃならん…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:03:11.79 MMoLilyG
長期間ダイエットしてる人が多いと思うけど、停滞期って
何度もやってくるモンなの？今初めての停滞期でモチベが下がるわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:04:08.27 R1Yyw4Eg
だから、あれほど週一で
昼ご飯を晩ご飯食べれ無い程食えと言ってるのに。
長いスパンで見たら結局効率よい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:37:06.24 1vBMMyMG
毎日計るとモチベの浮き沈みが激しくなるのはわかっていたから週１しか計ってなくて、自分の中のルールを守る以外は適当だから
停滞期なのか自分のせいなのかわからないけどどちらでもいいやって感じで気にしてない
ちなみに-20kgまであと200gのものです
相変わらずあと200gだけど週１だから実は届いてる日があるかも…でも計ってない

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:54:04.99 OXasxJho
10kg痩せたが、２ヶ月意図的に停滞期作ってる状態で足踏み中。そろそろ本気だす

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:41:59.81 I/vzZfnV
>>146
残り15.4kg

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:16:16.95 3uTlS7xF
一週間で２キロ太った、ちょい本気出して痩せる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:32:58.29 B1nYGeTd
>>152
残り15kg

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:26:00.98 Lg0oNDQ3
>>154
毎日の記録はそれが許されている記録スレへ。
スレの住人全員があなたと同じことを始めたらどんなことになるか考えて。

メモ帳とかに記録して、1ヶ月ごとまとめてうｐするとか、
－5キロとか－１０キロとか、キリの良い数値ごとに報告するとか、
他の人の報告の仕方がわかるだろうから、少しROMってみては？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:19:31.59 dmVJW6Ej
>>148
ペースにもよるかと？
一年で20キロとかの穏やかなペースだと摂取カロリー低下に体が順応して停滞も発生しやすいかもね
半年で20キロとかだと体が低カロリーに順応する暇が無い、と思う
自分の場合は半年で20キロの間に停滞した事は無かったな
もしカロリーは守っても停滞気味になったら運動を増やしてたろなぁ、カロリー下げにも限度はあるだろし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:51:30.59 1JOOn3BZ
去年7月80キロ
今年1月75キロ
今年4月73キロ
今年7月63キロ
頑張った。4月から7月にかけてを
頑張った。
162センチ♀17歳です
あとちょっとで50キロ台!
頑張る

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:10:01.88 FNStMdfQ
>>157
どんなダイエットしてるの？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:00.71 1JOOn3BZ
普通な事だと思いますが
食事を1200～1500に抑えて
毎日1時間歩いたりしてます。
あとは筋トレとか
王道っていうんですかね。
こんな感じです

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:45.32 1JOOn3BZ
あ、>>158さん宛てです
連投すいませんでした

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:44:14.20 FNStMdfQ
>>160
がんばってね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:45:40.59 K4f1VqbR
>>157
若さもあるだろうが、ハイペースだったね。おめでとう！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:33:58.69 xmLkRQNQ
８３キロから５０キロまで落としたよ
みんなも頑張れ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:56:06.06 lfG5gMzF
>>161 >>162さん
ありがとうございます

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:15:16.25 OUXub5jl
>>163
皮はどうなった？だるだる？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:54:10.41 pVt16hCO
83キロから68キロまで落ちたところで3週間ほど停滞中
あと13キロ落としたいのに。イライラするなぁ～

毎日全身運動のヤーナやってるからか、
確実に贅肉が落ち続けてるのだけが救いかな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:36:18.08 U8fB71F/
>>156さんTHX
自分もハイペースで進めているんだけど、停滞中。羨ましい。運動増やします。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:09:16.02 gWnJA5oQ
二週間で72.0→70.6
一時間以上運動したら蒟蒻畑一個ご褒美に設定して頑張る。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:02:59.63 xmLkRQNQ
>>165
ちょっぴりダルダルで悲しい；；

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:06:26.02 r+wRiT+z
久しぶりに体重計に乗ったら60kg代に
40kg目指して今日からこつこつやってく..
腹筋背筋足上げ50回ずつやってきま(´・ω・｀)
仕事が忙しい時期だけど暇をみてやろうかと
流石にやばいよー

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:09.33 1uo+ReSR
もともとデブだったけど更にリバって61kg→71kg　orz
人生で一番痩せた王道ダイエットで再チャレンジしてます
やっぱりリバると痩せるペースが遅くなるね･･･
でも甘えてた自分が悪いからがんばる
冬までに10kgはやせたい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:39:37.15 RQVku97q
目を背けてたんだけど、今年１月に久しぶりに計ったら80kg
そこから食事制限だけで(白米抜き)マイナス5kg
先月から品出しを始めて、一気に65kgに落ちました

この調子だとリバウンド確実…ウォーキングしようかな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:06:40.75 vkXwnmU9
157cm 女 36歳 72kg
１日の時点で７４･５kgありました。人生MAXです・・
年齢的にいかがなもんかと思いつつ、来年１月までに５０kgまで落としたいです。
今月半ばからｺｱﾘｽﾞﾑや筋トレをほぼ毎日１時間、
調子が良ければそれを朝晩やって２時間
食事は３食、一日1000～1500㌔カロリーにしています。
約２週間で２kg減です。うまく行くんだろうか心配です。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:16:54.58 yL51TB2q
全角と半角が混ざりあった文が気持ち悪い
目が拒否した

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:34:45.71 vkXwnmU9
>>174
ごめんなさい！気をつけます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:08:11.77 310adR4T
>>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl～30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl～1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。

上記に目標50kgを当てはめると1250kcal～1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。

ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:12:38.53 RE3s3Lrg
>>173
スペックそっくり
頑張りましょー

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:59:42.57 vkXwnmU9
>>176
わあこんなに詳しくありがとうございます！
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました！

>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:29:33.46 DhSaG7hk
157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで－20kg！最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた～って言ってもらえるようになったよ！あと15kgくらいは痩せたいな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:45:30.88 vkXwnmU9
>>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:26:48.48 blSwmE1t
>>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:40:10.01 Df42zjhC
>>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:10:01.66 Df42zjhC
ああ一気に２キロくらいポーンと減ったりする日が１日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:54:38.64 5IsdLONo
>>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:48:43.42 1rYc48s+
昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:44:03.40 Df42zjhC
>>184
よく一気に２キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100～200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:35:32.39 1a6v0Zb8
>>169
成功おめでとう！！
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ！
４～５０ｋｇ程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:10:27.27 ilEQX1B6
>>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました！ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:22:59.27 gY352Cxp
>>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:04:29.19 TpT56YOh
まだ２ｋｇ減です
頑張ります

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:35:53.14 +zCQX20Z
肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:31:57.80 PvSN3PO/
>>191
あるあるｗｗ
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:07:54.11 AsBENHtd
16kgまできたよ。
あと8kg頑張る！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:24:52.93 PvSN3PO/
７月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83ｋｇ。
こらマズイと思って、昼を置き換え＆夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77ｋｇ。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:57:23.26 Cvm14qAh
ちょうど一年かけて、172cm、82㎏から62㎏へ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無（間食一切無）
4週間おきに停滞期（３～4週間）
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:40.28 PoljHQAG
今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:05:35.90 vKG5SXwx
113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。

こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化

グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。

頑張れ！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:02:52.95 1iv1OIc5
20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:27:00.47 PoljHQAG
>>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:04:44.29 pIGG9JHG
レスを待つより走ったほうが早い

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:16:16.16 RBE7Rn09
一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね

20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ？」みたいな

202:197
11/08/05 08:40:10.54 uDb4WxJT
>>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医

203:197
11/08/05 08:47:15.80 uDb4WxJT
早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:14:03.66 yPQ0w1DU
ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました（食事制限ほぼなし）
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト３ｃｍ胸囲７ｃｍ程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない？
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:37:10.95 SupSXHqC
停滞期

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:56:02.38 uDb4WxJT
>>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。

まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。

インターバルトレーニング
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:49:27.29 aZ9QCMY0
>>202 >>203
アドバイスありがとうございます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:38:23.17 wZSTkEbZ
>111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:00:42.47 ztsHgsy5
160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:20:32.26 hNE1PYSw
182センチ　体重90キロ目標72.9kg
１ヶ月前は94.8キロだったからー4.8キロ達成！
血圧も　上150→120 下98→78 でとりあえず正常値？

１日２食ダイエット　お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を１８時間休めるのを心がけて,昼食１２時　夕食１８時です。
初めの２～３日は空腹感があるけど,４日目からは慣れました。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:35:01.82 2B0u/ZSf
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)

URLﾘﾝｸ(picroda.jphip.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:53:49.45 pAdmcla3
8/1に開始して165cm94.6ｋｇ→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか？くらいにしか思えない

間食抜き＋夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:49:31.34 nfC4M9/m
>>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:12:55.48 GlDSPOSm
167♀75ｋg→60ｋg

１月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
－20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:07:51.69 1nsRHTZ6
さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:50:37.03 xa+TZ64T
やっと５０ｋｇ台になったよー！！
先は長いけど頑張ります。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:00:14.33 x24KbONS
>>214
どんな方法で？？？

218:214
11/08/21 06:23:35.66 yvFcIPAR
>>217
生活改善と人格改善です。太る原因＝生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
１ヶ月２００ｇずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:48:52.27 WUA4qEgG
ありがとうございます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:26:36.87 AlAWuuME
>>154
残り14.8kg

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:15:20.93 b5j0mu10
1月…79.2㎏
5月…75㎏
8月…82㎏

167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80㎏。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:26:37.13 lYRzYlr4
経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:41:34.07 AlAWuuME
わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな

224:214
11/08/23 11:48:50.66 sd8hVIbH
>>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね！

ついでの報告。59.6kg！！
久々に見る50kg台記念カキコ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:05:47.76 Tj8VGmCE
166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった～w

目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:33:43.42 h5XeIafK
>>220
残り14.5kg

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:39:13.55 salxqkyX
>>226

>>155

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:30:09.70 bkaH1T84
寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います？
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期？
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:35:25.04 fcU8fvAP
>>228
私は前夜から４００ｇ減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。

睡眠不足とかは大丈夫？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:27:10.43 bkaH1T84
>>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり！
代謝が悪いのかなあ？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:17:47.07 os8kcEf7
32歳男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%

85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:05:28.17 d2Zfyo4o
過疎りすぎ
みんなサボってるだろｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:24:25.70 tO23IMQm
初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです

今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:26:30.30 tvGk1irE
>>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月：176cm 105kg
2011年9月：176cm　90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな

235:231
11/09/07 18:24:48.36 pt+z/kag
>>234
俺は絶対に無理だな～。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:34:46.46 vOOyGgF/
嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ

237:231
11/09/08 12:35:54.52 14ELY4uX
>>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:10:48.89 vOOyGgF/
>>237
凄い！
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね！

よしメタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:53:20.98 vOOyGgF/
メタボってる旦那を持つ女です糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん！
この調子で行きます

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:33:05.22 lFLI5f0Q
ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:02:18.21 ZIM3Tnp4
4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:18:05.08 LS0BKazl
タニタ定食は？
森三中が痩せてたが

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:35.27 Pusoko2B
金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります

他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました

買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます

244:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/17 16:41:04.27 nH+NaIPE
10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:50:29.81 7dlB+xbh
８ヶ月で12kg減量。今まではすぐ結果が欲しくてリバウンドの繰り返しだったから、ゆっくりやっていきます

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:10:49.94 ytuv0hMA
173cm/86kg/26%
来年の4月までに65kgまで落としたい。体脂肪も14%暗いまでに出来れば高校時のスペックに戻る。
・お菓子は食べない。
・一時間くらいのウォーキング（慣れたらジョギング）を週４回くらい。
・ご飯少なめ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:44:41.85 lZloSarl
150cm/52.7kg/30%/22歳
6月くらいからダイエット意識しだして（たぶん60kgくらい）
2週間前から毎朝体重はかって、本格的に開始。
厳密なカロリー計算はしてなくて、外食ほとんどなし、野菜色々、タンパク質色々
乳製品や果物も適量とって、主食少なめでゆるゆる減ってます。
筋トレを少しと踏み台昇降40～90分くらいを毎日で、骨格筋率も徐々にupしてるんですが…

生理前にも関わらず、基礎代謝が少しずつ下がってます。
普通は水分の貯め込みで下がる体脂肪も並行だし（むしろ少し上がってる？）

誤差の範囲だとは思いますが、一般とズレているので少し不安です。
主食の量が少ないのかな…　毎日少なめを3膳食べたほうがいいんですかね??

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:44:26.17 GzgA83qT
メシ減らして一ヶ月ちょっと経ったが3キロぐらい減っただけだ（90→87）
確かに体は軽いが
順調に減ったとしてもこんな生活があと半年以上続くと思うと萎える

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:48:54.71 M1AVR75Z
半年で終わると思うなよ。
目標体重まで減らせたとしても、維持は一生だぜ？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:52:10.21 GzgA83qT
さらに萎える事言ってくれるじゃないの

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:39:42.31 D4tjuSg/
体重　維持　努力　で検索。皆、努力してるんだなー。体型キープするために。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:46.09 TlA1Ozcf
身長157㎝、体重71㎏。
かなりのデブです(T_T)
今まで彼氏もいません。
でも最近好きな人ができて
本気でダイエットを決意しました!
がんばります(^o^)／
とりあえず今日は
食事制限と腕立て
ウォーキングをしようと
思ってます。

他にいいダイエット法
知っていたら教えて下さい!

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:18:10.24 xFZ2Coza
綺麗になれば恋は実るとおもって頑張れ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:11:04.05 CXy4wY88
スポーツクラブに行くのサボったら３か月で10キロ増えたｗｗｗｗｗ
靴下履くために前かがみになると腹の肉が邪魔

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:23:41.54 AvWyrhHK
7月からだらだらダイエット始めて72→65
初期はブートキャンプとか一生懸命やってたんだけど、最近めっきりサボり気味。
それを友達に話したら「そりゃビリー隊長は画面から出てこないからなあ」と、
ジム行くのを強くオススメされたよ。うん、そっちのが効率いいのは分かってるんだ。
でもこの肉塊を人目に晒す度胸がないので、もうちょっと自主的に絞ったら
ジム行く事にするよ。本末転倒なのは分かってる。分かってるんだ……。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:44:32.12 yJHtB/1+
>>249
確かに・・・
24㎏落として、30㎏増えた人がここを通りますよ・・・人

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:45:33.28 stMNbKuE
>>255のび太乙　

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:24:35.63 dXmCAYP1
>>255
わかるｗ
私も近所のジム（徒歩10分くらい）に通いたくてダイエット始めた。
MAX83キロからやっと標準体重の60キロまで落としたところだよ
これで念願のジムに通える…

とはいかないんだよなぁーこれが。
太ももは太いままだし、お腹の肉、二の腕の肉が動くとぷるんぷるんして恥ずかしい
あと10キロは痩せないととても人様の前にこの身体は晒せないよ…

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:51:46.24 K77okVUW
なんだその、服を買うために着ていく服がない、みたいな話は
60やら65で人目にさらせないほど酷いって事はないから気にすんな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:07:52.30 g996IxhU
「ダイエットの為に頑張ってジムに通ってるデブって醜いよね」
と言ってるようなものだよ？
その方が余程失礼とは思わんのか

こういう件で別に他人に対してはそうは思わない、自分だけと思うのは
謙虚でも何でもない、ただの見苦しい言い訳だよ
ジムに行けるようになるまで頑張ってから言ったならまた別だけど

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:21:35.84 lksisC/Q
-24kgを半年維持してたが、この２ヶ月で+3kgの標準体重まで戻してしまった
少し本気出します、これはマズイ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:23.10 VJNYe+Uq
でもダイエットのために頑張ってジムに通ってるデブも普通に醜いよね…。
正面切って醜いですねとは言われないけどさ。その分キツイ。

介護生活2年目、気が付いたら30kg増えて83kgになっちゃった。
やっと自由時間を週1で取れるようになって、気晴らし兼ねてジム通い始めたけど
自分は勿論、必死に運動してる太めの人の揺れる贅肉を見るのもなんだか気まずい…。
自分の方がもっとずーっとずーーーっとみっともなくて醜いんだろうなぁって思う、こんな風に感じる分を上乗せして。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:19:20.48 dVYRO34w
気にしすぎじゃないかなぁ？
標準体重＋20kgオーバーで主に運動場のトラックを使ってウォークしてたけど、走れる人の体型とは比べたくもない状態
でもさぁ、その状態で日常生活をしてた訳で、車から降りる時とかの方が｢歩けよ自分！｣的に思いよっぽど嫌だった
運動してる時は少しは頑張ってんのさ、と自分で思えたからなぁ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:25:57.09 6pkJaw1i
気にするほど周りは見てないと思う。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:35:41.90 lksisC/Q
言っては悪いが同族嫌悪的なモンで、
太った状態を嫌う気持ちから過剰に意識するだけでは？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:46:10.93 UuJdG6kZ
>>263
キレイな人は見るけど、そうじゃない人はいちいち見てない。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:27:22.89 96wR02Qt
いやいや、怖いもの見たさじゃないけど結構見てるよ
うっわキモ生きてんじゃねあの脂肪とか
0.2秒くらいだけどね

だからこそ皆痩せようとするんだし
それを口にしたり、笑いものにしたりしたらそりゃまずいけど
感じるのは別に悪い事なんかじゃないし仕方ない、気にする必要もない

それより介護生活でなのか、精神的にかなり参ってるんじゃないの
随分自分に厳しい性格みたいだし、そっちの方が心配

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:44:11.27 UCS1tUIy
>>262ジムは息抜きで充分。
ダイエットなんかより、介護を続けられる方が難しいことだよ。
週一の運動は続けて、そんで知り合いや顔見知りを増やして、ホッと出来る場所を作るのがいいと思う。
息抜きが上手になれば痩せていくよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:37:20.97 oskO7Zm2
はじめまして。現在170cm80kgです。
病気で寝たきり生活してたのが原因で急速に太りました（薬の影響もある）
最近心身ともに元気になってきたのでお気に入りの服が着られるように運動しようと思ってます。
最終目標は10年前の49kgだけど（安い服がなんでも入ったから）
とりあえず-5kgを目指してちょっとずつがんばりたいです。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:49:03.54 aFHs+52c
BMI22をきるぐらいまでは食事だけで十分。
デブで運動すると骨や心臓を悪くする。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:23:47.75 Qs3u3CXV
>>269
食事だけだと脂肪が減りにくいんで軽めの運動、ウォークくらいは心がけた方がベターでしょうね
ウォークというか近場のコンビニやスーパーには歩くだけでも最初は十分と思うけど

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:14:40.97 cZhoRiIT
>>269
170cmで49kgってガリッガリやないか

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:45:15.00 0j10Rn3+
>>269
カーヴィダンスの部分痩せをおすすめ
ゆる～い全身運動だから鈍った全身を少しずつほぐしていくのには最適

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:49:29.24 9nk77NY3

今年の4月２２日から始めたダイエット。
スタート７９キロ、現在67キロ。あと１０キロ頑張る。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:37:18.08 JONaChZV
1か月1～2キロペースで10か月で痩せる計画で現在は4か月で6キロ
好きなもの食べてるねのですがペース遅すぎですよね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:00:42.93 UssWVy/L
月1～2kgの計画なら、4ヶ月で6kgなら計画通りだろ。
何が遅いんだかよく分からん。
10ヶ月で20kgというのなら、月1～2kgという計画自体がおかしい。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:02:12.52 7nIpZUdF
俺に理解力が無いのかな？
ひと月に1～2kgのペースを目指してて4ヶ月に6kgなら順調に思えるのだが・・・
俺ってこんなに国語苦手だったっけ・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:12:50.62 yfQKWoAV
>>275
私も似た感じですが無理しないでそのペースなら焦らなくても良いのでは？
私は三ヶ月で8kg痩せて半月停滞していますが、好きに飲み食いして無理がないのでこんなものかと
今日も外食してお酒を飲み結構食べましたが、これから調節すれば大丈夫と思っています
長期計画だと無理無く焦らず習慣化が大事だと思うので、自分を信じて頑張りましょうね

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:07:57.37 NloO8g9f
一年で20kg減を目指して八ヶ月　♂175cm　一日2食+プロテイン+サプリ、筋トレ＆有酸素のごく普通？のダイエット
83.5kg→66.1kg　17.4kg減
25.4%→12.0%　13.4%減

一見順調だけど、最初は月3.5kg減ってたのが今は月1kg程度、今後もこの傾向は続きそうだし達成は微妙
カロリー計算もしてるつもりなんだけど、最早一食置き換えたくらいじゃ横這いにしかならない
置き換え+運動した日、二食置き換えた日には少し成果が出る？という程度

そりゃそうだよなあ、八ヶ月でこんなに減らしたら。体は一日中、脂肪をつける機会を伺ってるわ
理論上は三食で2400kcal+軽度の運動でも、体重を維持出来るはずなんだが…今それをやったら確実に増えそう
(逆に若い時は、当たり前のように毎食大盛り食ってても増えなかったんだが)

目標体重に到達しても、リバウンドしない体にするのに半年くらいかかりそうだ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:24:22.86 hWVqJ3dy
減らないなら無理に減らす必要もないと思うが。
とりあえず維持していれば、なんかよく分からんけど減る時がある。

というか、ちゃんとキントレまで入れてその身長体重なら結構良い感じなんじゃないのかい？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:16:33.56 VIImcdhT
269です。
アドバイスいただいたように軽いウォーキング（１日に3kmくらい）をしながら、
食事制限は「１週間脂肪燃焼スープ」というのを作って３食食べています。
スープのほうは始めてから３日目にはいったのですが、体重が3kg減りました。
野菜をたくさん食べているので利尿作用がすごいです。
水分ももちろんとっています（水・お茶）。
果物やお肉を食べてよい日もあるので、今のところ眩暈がしたり身体が悪くなったことはなく、
むしろとても順調なのですが、これを何回も繰り返すのは危険なのでしょうか？
調べているとこのダイエットは、体重減少の効果はあるけど
「栄養が偏りすぎている」とか「リバウンドが激しい」と言っている人が結構います。
この方法を試した方はいますか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:25:26.88 ZKad4Xns
>>281
リバウンド云々をここで聞くよりスープスレあるからそっちで実際にやってる人に聞いた方がいいんじゃない？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:36:50.85 W5QYPPlt
スープだけに「苦悩る」・・・なんちって

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:44:40.79 jcrJ/h8f
三日断食してから一日１２００キロカロリー前後で生活してる。
週一ぐらいでドカッてるけど一月半で六キロほど痩せた。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:15:20.89 WTdx1pmV
>>284
大丈夫か、そのやり方？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:20:08.12 yUo9y1WR
巨体からなら問題なさそうだが続けるなら栄養バランスがわからないことにはなあ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:33:53.67 xrL4JSWG
案外大丈夫、男だし巨体だし。
必須栄養素はサプリで補ってる。

これからどうなるかはわからん。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:41:21.84 vW207f9L
結局スープダイエットしてます。４日で４ｋｇ減りました。
久々の70kg台の数字を見て嬉しいです。
しかもおなかがまったく減らなくなってきました。
肉やバナナも時々食べているので眩暈がしたりはしていません。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:49:51.96 N+DG0g4Q
>>288
お前こそ大丈夫か？4日で4kgなんて飢餓のレベルだぞ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:28:07.71 T+FG43NO
脂肪を1kg減らすのに何kcal燃焼するかを考えてみれば
水や便が出ただけだって解るはずなのにな
むくみが取れただけでも良かったと言えるとは思うが

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:27:05.24 lf33tuH7
80、70キロ代の時ってわりとスルスルと体重が落ちるからなぁ
60キロ代になってからがキツイよ　1か月に2キロ落ちれば良い方だ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:16:01.39 GffJXpWr
私も痩せたい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:28:15.39 OMKfHQ9c
カイヤが２１ｋｇ減量に成功したみたいだけどもともとゴツイ体格なので
未だ凄く太って見える。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:05:37.42 1tbT4Cle
>>291
８０キロだけど全然落ちないよ～

ヒップホップアブスやってるのに…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:16:12.46 JWTkbUUJ
今年6月から97→85まで落としたけど、顔の輪郭が全く締まらない。
柳楽優弥が痩せたというニュースで、82kg当時の写真を見たけど輪郭がスッキリしすぎ。
このまま痩せていっても顔はでかいままなのでは・・・と思ってしまってモチベが・・・。
イケメンと言われる人とは比べない方がいいのかな。

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