20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が集うスレその44 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:17:52.52 EyNOJh6Z
いや実際に>>48は順調

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:54:07.48 HfvpFzWi
>>48
3kg/月落ちていれば本当に順調だよ。
そのうち波に乗る月があれば4kg/月いけるかもしれないし、
我慢を強いて挫折しないように
ほどほどで気長に頑張ろうー！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:53:50.71 my3RMVd6
>>48
無理な事を自分に課すと近いうちに挫折する可能性が高い、自分に出来る範囲で頑張るのが良いと思うよ
も少し頑張れば月5kgも可能な段階と思うけど、それがストレスになったり目標達成後の反動になったりしたら意味ないんで

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:30:11.74 MwApVQwF
厳しめレスと優しいレス、ありがとうございます。
1週間で2キロとか、2ヶ月で9キロとか、1ヶ月で5キロとか。
そんなレスがあったから、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと不安で…。

自分のペースで気長にがんばろうと思います。
またヘコんだらカキコしちゃうかも…。
失礼しましたー。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 05:20:58.07 bCm7knKP
>53
頑張ってね。順調に減量出来てるんだからここで焦ったら危ないよ。
自分がそうだった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:52:18.93 i2bMDh6C
始めて13日３・５Kg落ちました今月４Kg落とすのが目標だったので
いいペースです
頑張ります

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:15:52.33 j8l3Q2/K
９７→９１．６と一カ月ほどかけて落とした。
ズボンが緩くなってるから脂肪もちゃんと落ちてるんだろうけど数字に出ない。
体脂肪は３％くらいしか減ってない。

筋肉ばっか落ちてたらシャレにならん。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:58:04.91 8lCZwfzg
このダイエット、筋肉落ちるよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:16:30.89 rj5RCNhf
>>56
100キロの1％は1キロ、その体重で3％なら約3キロ減った訳ですよね？
5キロ減で脂肪3キロは良い割合、または妥当でしょう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:11:09.10 j8l3Q2/K
>>58
妥当ですよね。

ただ、最終的に２０ｋｇ落としても８ｋｇ筋肉だとリバりそうで怖いです。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:12:42.12 rj5RCNhf
>>59
痩せた分が全て脂肪で筋肉は落ちない、ってのは通常の手法では難しいと思いますよ
（どっちか言えばボディビル系の痩せるというより筋肉増加目的でないと無理では？）
痩せを重視すると筋肉も落ちやすいですが、それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？

自分の場合も痩せ重視モードで-20キロ達成時には筋肉もそれなりに落ちましたが、以降の維持モードでバランス良くなってきてます
去年7月　87キロ体脂肪31％
去年12月　67キロ体脂肪20％
今朝　63キロ体脂肪16％

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:21:42.74 rj5RCNhf
>それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
と書きましたが、それは目標体重での摂取カロリーにカロリーを抑えて痩せた以降も維持、という自分の手法の場合であって、
摂取カロリーは減らさず運動量を増やして痩せる、という手法の場合は、、、基礎代謝の低下は影響でやすいかも？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:45:25.29 3umSPMyp
チョコ食ってしまった

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:00:02.03 PH2Rx66e
175cm 92kg(4.1)　87kg(4.30)　84kg(5.31)39歳男
今月の目標83にはなれなかった。6月に80切れるか難しいな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:46:48.34 2xTdVVo+
四ヶ月で20kg痩せないと罰金二万円を払わないといけない
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)

メグマ大使さんのダイエットダイアリー
URLﾘﾝｸ(dietdiary.yahoo.co.jp)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:24:51.63 IsRnu5/k
あげ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:36:16.32 rI+AwETl
87kgからダイエット始めてもうすぐ一ヶ月。
２週間がんばったところで83kgになったが体重減りづらくなり、
ほぼダイエット放棄して暴飲暴食してた。
さっきふとどれくらい体重戻ったのかなと量ってみたら、２週間前より少し減って82kgだった。

何が起きたのかわからないが、
２週間減量し２週間維持を繰り返すのもありなのだろうか。
最初の２週間に減らしすぎたから減らなくなったのか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:43:54.36 M52sso7L
一昨年20キロ減らしたが
体重は階段状に下がっていったよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:31:30.04 lnw1NcQE
ちょっと痩せると身体が勝手に水を貯めて、これ以上身体を痩せさせまいと体重を維持し欺く
それをあーはいはい、ってスルーしてるとある日ドッと頻尿になって水が出て、また痩せ始める
自分もそのパターンで20kg痩せた

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:32:58.45 iKHu46nA
急激な痩せは体が元に戻そうとすると保健師？だかに聞いた
自分は３日～５日痩せが続けば２日～３日太るが続くの繰り返し
20キロ減らした時はその一周期の最初と最後を比べ体重増減を判断してたなぁ
最近の維持モードでも数日単位で痩せ太るの繰り返し

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:31:36.00 rCz1PYnP
そうか、こういうものなのか…

1ヶ月単位で体重の変化を見るつもりでやってみる。
よって今日からまた痩せ期間に入らねば。
２週間は運動と食事制限がんばって、
次の２週間は暴飲暴食だけ気をつけてみようかな。
どうせ目標まで30kg、短くなんて無茶なんだし。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:44:26.99 /qxieaha
ホメオスタシスでしょ。
知らないの？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 06:20:43.75 mgNehYVr
３ヶ月前くらいから、75kg前後を振れ幅2kgくらいで行ったり来たり・・・
やる気なくしてたけど、健康診断の結果みたら去年よりは10kg落ちてた。がんばる！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:16:54.76 gTbYU8WP
過疎りすぎ

74: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/06/13 09:00:15.97 Ylzobs8v
みんな目標達成したんじゃね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:57:17.21 2+/2pob5
痩せたいと思っている反面食欲が抑えられず、
ついつい食べて痩せずに太っていく

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:10:11.44 w6KctpoT
はたから見ればただの豚だな
お前の人生それでいいの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:53:15.99 9VcoY987
結局痩せたいっていう欲が強いか食欲が強いかの二択だと思う訳よ
食欲のが強いって人は痩せるの難しいだろうね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:36:41.65 0RfmMj/p
>>77あなたのお陰でなんかやる気出てきたありがとう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:35:17.92 TvZU85uE
簡単だよ、食欲が運動欲になればいいんだよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:12:04.47 BqX1/GAO
運動すると、食べたくなるんだよ(^^;)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:39:39.22 rD0wUlEh
自分の欲求を抑え切れずムシャムシャと食べて食べて食べて
不摂生してきた結果、今の醜い体になったんだぞ

そんな自分好きか？
そんな自分が人に好かれるか？
回りは言わないけど気付いてるよ
｢だらしない人なんだろな｣って

２０キロ痩せたら人生変わる
努力して痩せれた自分を好きになれる
３５キロ痩せた自分が言うんだから間違いない

変わりたいのなら、これ以上甘いもん食って甘えた事言うな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:11:56.89 TvZU85uE
夕食にご飯200g、ガッツリそうかろりー600以内でも、太りますか？
米食べると…。それとも、ご飯100gにしておかずで7－800kcalにしたほうが
栄養的にも太らないでしょうか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:04:09.50 Fug9XAcr
それ以上消費してればやせる。

84:ユニアリ
11/06/15 09:41:39.21 WhUT89L2
5月末日比較で昨日時点で-4㎏

5月末日比較でみると30.2㎏の減量に挑戦中

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:53:08.46 EijTZs/C
30kgとかすごいな
自分は先月スタートで今5kg減
最終目標まで遠いからもどかしいけど頑張る
ここもだけど痩せてる人が頑張ってる様子を見るのが励みになるよ
あちこち見てると、40kgや50kgの人でも並々ならぬ努力をしてる
だらけてばっかの自分には目からウロコだった

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:50:30.33 UAd9Ig0g
だからその方法や過程を教えて欲しいんだが

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:03:47.70 kVQLuXED
まずネット等で食べ物の大まかなカロリーを把握します
次に自分の消費カロリーと痩せる為にはドコまで食べていいか把握します

一度１日の摂取量を決めてとりあえず１ヶ月は様子を見ましょう
体重減らない様なら摂取カロリーを減らして再び１ヶ月様子を見ましょう
って感じだろう

とりあえず自分がクチにする食べ物のカロリー把握は必須
そうすればカロリーが馬鹿高いチョコとかクチにし辛くなってくる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:50:12.49 x2rvxUCD
>>81
痩せてても何かにつけて、だらしないの沢山居るが
女金食べ物掃除礼儀
思い込みパワー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:36:22.64 c1Xu7iew
>>88
論点ズレてる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:21:14.79 El1T+JUO
>>88
下を見て生きていくのか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:15:33.70 PpC7GZa+
>>82
米（炭水化物）を食べると太るなんて事はないよ、夕飯は通常は米200グラム、時々500グラムって感じでも総カロリーを抑えてたら最初の頃は月5キロ痩せたし
もちろん効率の面では色々あるかも知れないが、自分のストレスになるような選択は辞め食べたいモノを食べた方が良いでしょう

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:15:49.97 OS6t+8qY
156cm
78.3kg（MAX 79.3kg）

ウォーキングとある程度の食事制限で59kgまで痩せたいと思います。
今日は、20分×2、60分歩きました。
年内に目標達成できればいいかな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:29:17.76 /FqijtQh
40分しか歩いてないじゃん
人は騙せても体は騙せませんよ

94:92
11/06/19 22:23:55.55 RTgJESSg
>>93
わかりにくくてごめんなさい。
20分×２セットと60分×1セットの計100分歩いた、という意味でした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:37:20.17 aKP0F3Zb
>>94
俺も>>93はちょっと分かりにくかったけど、よくよく考えてみれば
「歩いて20分経ってからじゃないと脂肪が消費されない」ってのも聞いたことあるから
結局脂肪を使ったのは40分だけだねってことなんじゃないだろうか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:49:16.99 7na1ZdCW
うむ、そもそも20分程度の歩行をウォーキングとしてカウントしないほうがいい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:36:19.69 Z94FT1Rt
10分でも今までの生活に加えて歩けば歩いた分だけ効果ある派だけど、ここでは少数派みたいだなぁ
ダイエット中に60分ウォークは１ヶ月に１回、通常は10分～30分だったが半年で20キロ以上は痩せて標準体重以下になった
毎日、今までに加え60分以上もウォークする人は４ヶ月とかで20キロ痩せてるのだろか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:10:59.92 CuZ6SbVT
>>97
俺も同じ考え。ついでに「夜食うと太る・朝食べても太らない」もウソだと思ってる派
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
また、60分×1回のランニングも、5分×12回のランニングも、減量効果は一緒だと思っている

ただ、実際には減量の為に晩飯を我慢出来るような人は、たぶん他の部分でも頑張ってるから痩せるし、
夜食ってる奴は、よく見ると摂ってるカロリー自体が多いんじゃないかなと
運動も然り、60分走れるような頑張り屋さんは、多分一日中生活の端々でキビキビ動いてるだろう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:31:32.37 xszm0AvQ
俺自身まだデブだから大きな事いえないけどさ
ビルダーの知り合い曰く痩せやすい脳を作る事が大事で
いかに脳に飢餓状態と悟られないかが最重要だってさ
それさえ守れれば減量方法は問題ではないとの事
５分*１２だろうが60分だろうが絶対に痩せるんだよ

大事なのは脳が安心して脂肪燃焼をできる状態を作る事
それが何より効率がいいダイエットらしい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:15:31.14 //894tl+
脳みそ筋肉で出来てるんだろうな。
かわいそうに…。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:30:04.59 9DOIyavP
>>98
夜食うと太るっていうのは半分正解で半分間違い

＞摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
たしかにこれは本当。
だから、長期的に見れば食事なんていつ食べても良い。

でも短期的にみると違ってくる。
夜遅くにたくさん物を食うと、食った物の重みが翌朝の体重に大きく影響する。
だからグラフがかなりガタガタになって、いちいち太った痩せたと一喜一憂しなきゃいけなくなる。
ダイエットしていく中で、これはかなりモチベーションの低下になる。
なので夜は早めにちょっと少なく食べることをおすすめする。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:56:27.05 ybfx5BoH
あと満腹で寝た場合成長ホルモンが出なくなる
これは美容と健康にダイレクトに絡むので注意
夕食食べるのはいいが寝る時間は必ず空腹で！
夕食が多いと消化によくないし、肌も荒れやすくなりそうだしね
このへんの意味があるんじゃないかと思ってた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:34:04.43 p8kS/sqy
腹筋2種を20回ずつ腕立てを10回
食事は日に1800キロカロリーくらい
それでも体脂肪27%もあると緩やかに減っていくな

104:名無しさん＠お腹いっぱい
11/06/24 16:45:54.15 9ayTtkqa
乾燥生姜と踏み台昇降と食事制限で4月から-3.5kg。
あと20kg減れば美容体重だ。先は長いけど頑張る。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:27:58.52 dbG55tq5
156cm
開始時（6月8日）:79.3kg
現在：77.2kg

今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:59:27.28 iQEl8QBM
ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:06:23.32 UhTltQJZ
>>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ

10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:54.91 A3wo868g
>105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:28:35.35 WSUSPi5I
>>105
私も似たようなスペックだｗ
158ｃｍ
一ヶ月前→79.8ｋｇ
現在→76.5ｋｇ

最終目標は56ｋｇだけど、
当面の目標は開始時から-5ｋｇの74ｋｇ。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイｗ
今週中にあと1ｋｇは痩せたい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 02:03:24.48 SGNXx07H
>>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな～と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:28:00.52 dyyzZFBj
みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット（158cm76kg）
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:01:55.49 asOiomYb
>>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105　二号>>108　三号>>109　四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:23:42.23 gJSkKVIO
そういうの要りません。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:02:17.77 BRcw78oT
>>106
やっと0.1kg減ったよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:17:17.13 mTXXKSr2
>>112
先生かwwwww

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 02:33:42.26 2VA8/TXN
先生何キロー？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:24:24.46 iyyXfkEP
175cm 92kg(4.1)　87kg(4.30)　84kg(5.31)　82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:49:55.56 9+a0gM78
>>114
と思ったら0.2kg増えた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:31:16.80 BrggGIkI
ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:11:35.32 2lfJK1+b
自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:38:27.49 +OJ7THQ5
減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ！
65kg やや肥満←今月目標

これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…

5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50

162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:45:43.52 v2kyKo+A
落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:29:38.90 vf6/5lph
>>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:35:03.81 tXSn6ktx
階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:57:39.49 u4EkVcGf
でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:26:08.44 rjPBvYAu
やっぱストレッチかね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:35:23.25 kvl0TJzR
減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg

去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに５０ｋｇ台にしたい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:57:12.73 CXw6SJKW
ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど！
3年前のスカートに余裕が！パツパツじゃなくなったし！嬉しすぎた！
っていう報告。
みんな頑張ろー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:17:31.68 BD2z4QSU
>>128
羨ましいです！おめでとう！
私も３年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:28:56.62 z6VfW7nI
10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね～ああ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:59:48.51 jVb5rRRe
標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:55:32.01 RNodRmTw
ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから－17kg！！まだまだでぶなので頑張る！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:50:12.99 +Btv1u6M
すごい！１７ｋｇ！

私は現在６５ｋｇ・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと１５ｋｇ痩せたいのに

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:45:53.66 nhIuuxKF
一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70ｋｇになっていました
生涯最高体重！
身長は１６０ｃｍなのできっちり２０ｋｇ落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります

135:105
11/07/12 16:17:45.24 ZCVJFGeG
前回
>>105

76.5
40.3

二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:05:30.97 l001rpW8
-20kgまであと400g

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:32:14.63 eyxMZ3+s
>>136
マジか頑張れ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:35:23.91 zeKIWQFR
俺はあと16.1kgだ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:12:42.97 gIgprzuL
後+1.5kg

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:19:10.21 MGv1oJnP
2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た！目標は近いぞ！

と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラｳｪｲ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:15:35.21 MlC+Cb21
-20kgまであと200g

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:26:03.79 kOjbx/wK
帰り道を歩いてみている…
だから1日1時間は歩いているんだが効果があらわれない(>_<)
歩き方とかがダメなのか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:48:42.70 /7BYyQGi
>>142
一日一時間歩くだけで痩せたら苦労しないさ。
食事制限と筋トレとかもしなきゃ。

どうしても一時間しか歩けないなら、
せめて腹筋と太ももに力いれて、姿勢正して大股で歩くべき。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:16:58.62 YjKSc5tS
>>142
いくら歩いても、その分食べてたら痩せないよ
ある程度の食事制限はダイエットに必要不可欠です

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:18.92 kOjbx/wK
>>143-144
やっぱ食事管理ですよね…
最近,つくるのめんどくさくてコンビニとかだからな。一応カロリーは気にしてますが( ；´Д｀)

太るのは一瞬なのに痩せるのは…

ウォーキング1時間以上
1200カロリー(野菜中心)
腹筋,背筋50回

っで気長に頑張りたいと思います。
筋肉太りぎみなんですがこれで痩せますかね？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:34:46.13 T/IvZgyy
-20kgまで残り15.8kg

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:17:56.08 VRsneAUb
-20kgまで残り8kg
しかしそこからさらに10kg減らさにゃならん…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:03:11.79 MMoLilyG
長期間ダイエットしてる人が多いと思うけど、停滞期って
何度もやってくるモンなの？今初めての停滞期でモチベが下がるわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:04:08.27 R1Yyw4Eg
だから、あれほど週一で
昼ご飯を晩ご飯食べれ無い程食えと言ってるのに。
長いスパンで見たら結局効率よい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:37:06.24 1vBMMyMG
毎日計るとモチベの浮き沈みが激しくなるのはわかっていたから週１しか計ってなくて、自分の中のルールを守る以外は適当だから
停滞期なのか自分のせいなのかわからないけどどちらでもいいやって感じで気にしてない
ちなみに-20kgまであと200gのものです
相変わらずあと200gだけど週１だから実は届いてる日があるかも…でも計ってない

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:54:04.99 OXasxJho
10kg痩せたが、２ヶ月意図的に停滞期作ってる状態で足踏み中。そろそろ本気だす

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:41:59.81 I/vzZfnV
>>146
残り15.4kg

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:16:16.95 3uTlS7xF
一週間で２キロ太った、ちょい本気出して痩せる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:32:58.29 B1nYGeTd
>>152
残り15kg

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:26:00.98 Lg0oNDQ3
>>154
毎日の記録はそれが許されている記録スレへ。
スレの住人全員があなたと同じことを始めたらどんなことになるか考えて。

メモ帳とかに記録して、1ヶ月ごとまとめてうｐするとか、
－5キロとか－１０キロとか、キリの良い数値ごとに報告するとか、
他の人の報告の仕方がわかるだろうから、少しROMってみては？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:19:31.59 dmVJW6Ej
>>148
ペースにもよるかと？
一年で20キロとかの穏やかなペースだと摂取カロリー低下に体が順応して停滞も発生しやすいかもね
半年で20キロとかだと体が低カロリーに順応する暇が無い、と思う
自分の場合は半年で20キロの間に停滞した事は無かったな
もしカロリーは守っても停滞気味になったら運動を増やしてたろなぁ、カロリー下げにも限度はあるだろし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:51:30.59 1JOOn3BZ
去年7月80キロ
今年1月75キロ
今年4月73キロ
今年7月63キロ
頑張った。4月から7月にかけてを
頑張った。
162センチ♀17歳です
あとちょっとで50キロ台!
頑張る

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:10:01.88 FNStMdfQ
>>157
どんなダイエットしてるの？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:00.71 1JOOn3BZ
普通な事だと思いますが
食事を1200～1500に抑えて
毎日1時間歩いたりしてます。
あとは筋トレとか
王道っていうんですかね。
こんな感じです

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:45.32 1JOOn3BZ
あ、>>158さん宛てです
連投すいませんでした

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:44:14.20 FNStMdfQ
>>160
がんばってね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:45:40.59 K4f1VqbR
>>157
若さもあるだろうが、ハイペースだったね。おめでとう！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:33:58.69 xmLkRQNQ
８３キロから５０キロまで落としたよ
みんなも頑張れ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:56:06.06 lfG5gMzF
>>161 >>162さん
ありがとうございます

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:15:16.25 OUXub5jl
>>163
皮はどうなった？だるだる？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:54:10.41 pVt16hCO
83キロから68キロまで落ちたところで3週間ほど停滞中
あと13キロ落としたいのに。イライラするなぁ～

毎日全身運動のヤーナやってるからか、
確実に贅肉が落ち続けてるのだけが救いかな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:36:18.08 U8fB71F/
>>156さんTHX
自分もハイペースで進めているんだけど、停滞中。羨ましい。運動増やします。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:09:16.02 gWnJA5oQ
二週間で72.0→70.6
一時間以上運動したら蒟蒻畑一個ご褒美に設定して頑張る。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:02:59.63 xmLkRQNQ
>>165
ちょっぴりダルダルで悲しい；；

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:06:26.02 r+wRiT+z
久しぶりに体重計に乗ったら60kg代に
40kg目指して今日からこつこつやってく..
腹筋背筋足上げ50回ずつやってきま(´・ω・｀)
仕事が忙しい時期だけど暇をみてやろうかと
流石にやばいよー

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:09.33 1uo+ReSR
もともとデブだったけど更にリバって61kg→71kg　orz
人生で一番痩せた王道ダイエットで再チャレンジしてます
やっぱりリバると痩せるペースが遅くなるね･･･
でも甘えてた自分が悪いからがんばる
冬までに10kgはやせたい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:39:37.15 RQVku97q
目を背けてたんだけど、今年１月に久しぶりに計ったら80kg
そこから食事制限だけで(白米抜き)マイナス5kg
先月から品出しを始めて、一気に65kgに落ちました

この調子だとリバウンド確実…ウォーキングしようかな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:06:40.75 vkXwnmU9
157cm 女 36歳 72kg
１日の時点で７４･５kgありました。人生MAXです・・
年齢的にいかがなもんかと思いつつ、来年１月までに５０kgまで落としたいです。
今月半ばからｺｱﾘｽﾞﾑや筋トレをほぼ毎日１時間、
調子が良ければそれを朝晩やって２時間
食事は３食、一日1000～1500㌔カロリーにしています。
約２週間で２kg減です。うまく行くんだろうか心配です。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:16:54.58 yL51TB2q
全角と半角が混ざりあった文が気持ち悪い
目が拒否した

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:34:45.71 vkXwnmU9
>>174
ごめんなさい！気をつけます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:08:11.77 310adR4T
>>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl～30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl～1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。

上記に目標50kgを当てはめると1250kcal～1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。

ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:12:38.53 RE3s3Lrg
>>173
スペックそっくり
頑張りましょー

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:59:42.57 vkXwnmU9
>>176
わあこんなに詳しくありがとうございます！
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました！

>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:29:33.46 DhSaG7hk
157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで－20kg！最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた～って言ってもらえるようになったよ！あと15kgくらいは痩せたいな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:45:30.88 vkXwnmU9
>>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:26:48.48 blSwmE1t
>>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:40:10.01 Df42zjhC
>>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:10:01.66 Df42zjhC
ああ一気に２キロくらいポーンと減ったりする日が１日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:54:38.64 5IsdLONo
>>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:48:43.42 1rYc48s+
昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:44:03.40 Df42zjhC
>>184
よく一気に２キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100～200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:35:32.39 1a6v0Zb8
>>169
成功おめでとう！！
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ！
４～５０ｋｇ程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:10:27.27 ilEQX1B6
>>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました！ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:22:59.27 gY352Cxp
>>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:04:29.19 TpT56YOh
まだ２ｋｇ減です
頑張ります

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:35:53.14 +zCQX20Z
肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:31:57.80 PvSN3PO/
>>191
あるあるｗｗ
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:07:54.11 AsBENHtd
16kgまできたよ。
あと8kg頑張る！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:24:52.93 PvSN3PO/
７月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83ｋｇ。
こらマズイと思って、昼を置き換え＆夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77ｋｇ。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:57:23.26 Cvm14qAh
ちょうど一年かけて、172cm、82㎏から62㎏へ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無（間食一切無）
4週間おきに停滞期（３～4週間）
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:40.28 PoljHQAG
今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:05:35.90 vKG5SXwx
113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。

こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化

グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。

頑張れ！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:02:52.95 1iv1OIc5
20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:27:00.47 PoljHQAG
>>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:04:44.29 pIGG9JHG
レスを待つより走ったほうが早い

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:16:16.16 RBE7Rn09
一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね

20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ？」みたいな

202:197
11/08/05 08:40:10.54 uDb4WxJT
>>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医

203:197
11/08/05 08:47:15.80 uDb4WxJT
早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:14:03.66 yPQ0w1DU
ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました（食事制限ほぼなし）
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト３ｃｍ胸囲７ｃｍ程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない？
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:37:10.95 SupSXHqC
停滞期

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:56:02.38 uDb4WxJT
>>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。

まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。

インターバルトレーニング
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:49:27.29 aZ9QCMY0
>>202 >>203
アドバイスありがとうございます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:38:23.17 wZSTkEbZ
>111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:00:42.47 ztsHgsy5
160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:20:32.26 hNE1PYSw
182センチ　体重90キロ目標72.9kg
１ヶ月前は94.8キロだったからー4.8キロ達成！
血圧も　上150→120 下98→78 でとりあえず正常値？

１日２食ダイエット　お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を１８時間休めるのを心がけて,昼食１２時　夕食１８時です。
初めの２～３日は空腹感があるけど,４日目からは慣れました。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:35:01.82 2B0u/ZSf
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)

URLﾘﾝｸ(picroda.jphip.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:53:49.45 pAdmcla3
8/1に開始して165cm94.6ｋｇ→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか？くらいにしか思えない

間食抜き＋夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:49:31.34 nfC4M9/m
>>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:12:55.48 GlDSPOSm
167♀75ｋg→60ｋg

１月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
－20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:07:51.69 1nsRHTZ6
さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:50:37.03 xa+TZ64T
やっと５０ｋｇ台になったよー！！
先は長いけど頑張ります。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:00:14.33 x24KbONS
>>214
どんな方法で？？？

218:214
11/08/21 06:23:35.66 yvFcIPAR
>>217
生活改善と人格改善です。太る原因＝生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
１ヶ月２００ｇずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:48:52.27 WUA4qEgG
ありがとうございます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:26:36.87 AlAWuuME
>>154
残り14.8kg

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:15:20.93 b5j0mu10
1月…79.2㎏
5月…75㎏
8月…82㎏

167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80㎏。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:26:37.13 lYRzYlr4
経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:41:34.07 AlAWuuME
わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな

224:214
11/08/23 11:48:50.66 sd8hVIbH
>>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね！

ついでの報告。59.6kg！！
久々に見る50kg台記念カキコ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:05:47.76 Tj8VGmCE
166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった～w

目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:33:43.42 h5XeIafK
>>220
残り14.5kg

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:39:13.55 salxqkyX
>>226

>>155

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:30:09.70 bkaH1T84
寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います？
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期？
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:35:25.04 fcU8fvAP
>>228
私は前夜から４００ｇ減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。

睡眠不足とかは大丈夫？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:27:10.43 bkaH1T84
>>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり！
代謝が悪いのかなあ？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:17:47.07 os8kcEf7
32歳男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%

85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:05:28.17 d2Zfyo4o
過疎りすぎ
みんなサボってるだろｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:24:25.70 tO23IMQm
初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです

今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:26:30.30 tvGk1irE
>>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月：176cm 105kg
2011年9月：176cm　90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな

235:231
11/09/07 18:24:48.36 pt+z/kag
>>234
俺は絶対に無理だな～。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:34:46.46 vOOyGgF/
嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ

237:231
11/09/08 12:35:54.52 14ELY4uX
>>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:10:48.89 vOOyGgF/
>>237
凄い！
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね！

よしメタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:53:20.98 vOOyGgF/
メタボってる旦那を持つ女です糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん！
この調子で行きます

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:33:05.22 lFLI5f0Q
ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:02:18.21 ZIM3Tnp4
4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:18:05.08 LS0BKazl
タニタ定食は？
森三中が痩せてたが

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:35.27 Pusoko2B
金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります

他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました

買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます

244:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/17 16:41:04.27 nH+NaIPE
10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります！

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