【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:17:24.24 JPlEgL5h
>>883
煙草一本分のニコチン等を代謝するのに10kcal程度消費する、という説があるようです。
それが正しいなら、その分のカロリーが余るということになるから
食事を減らすなり、運動を増やすなりが必要、ということでしょうね。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:25:27.85 0rDjBmJZ
>>884
結論から言うと
部分やせはできない。
しかし、リンパの流れ等を変えることにより小顔効果を得ることができる。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:26:52.98 uriezKXe
>>884
>一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？
改善はする。

>他の部位だと筋トレ等交えてできますが顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
痩せ目的かは微妙だが表情筋トレーニング

>このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？
痩せていきます。
日付付きで写真を撮り、3ヶ月から半年後と比較すること

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:30.86 ss6j5w0u
>>884
まず元々、貴方はかなり痩せていたと言う自覚をもちましょう
絶妙なバランスで痩せの位置に安住していたのが
バランス崩して、落っこちた

また登るには時間と労力が必要です
まずあと8kg減らしましょう
最低あと半年以上かかると思いましょう
一切、手をゆるめず、運動してください
食事も、間食禁止、お菓子禁止、ジュース禁止で
腹八分を目処に健康的に食べてください
半年がんばれ、話はそれからだ

889:884
11/06/09 16:45:12.41 0qDr36Ax
>>886,887
早速のレスどうもありがとうございます。
顔以外にも明らかに太った部分はありますので、このまま有酸素運動は続けて
表情筋トレーニングやリッパマッサージといったもの調べてやってみようと思います。

890:884
11/06/09 16:56:28.68 0qDr36Ax
>>888
レスどうもありがとうございます。
バランスが崩れたというのは代謝が悪くなったり、体質が変わったって事でしょうか？

本格的に痩せようと思ってからは、お菓子も間食もせず食事も前より少なめにしてます。
最初は食事を一食だけにしようとか考えてたのですが、やはり期間をかけても健康的にした方が良いんですね。

891:名無し
11/06/09 17:05:16.65 kchODxhP
１日1000kcalまでって決めているんですけど,指定カロリー圏内であれば夕御飯にうどんを食べても大丈夫ですかね...？
18時以降は食べません。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:14:48.27 dJKHvIkT
>>891
何かダメな理由でもあるの？逆に聞きたいわ。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:16:34.97 ss6j5w0u
>>890
代謝とか、んなもん、関係ないです
維持生活は太ってようが痩せてようが10食べて10消費するだけですが
減量生活は、10以上消費しないと行けません
ましてや、標準的な体重以下に切り込むには
恒常性を打ち破らなければならないので
特に運動を強くする必要性があるのです
立ってるだけと山を登ることのどっちがキツイ？
そんだけの話です

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:27:30.86 uriezKXe
>>891
何が大丈夫なんだか分からないけれどいいんじゃね

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:13.59 18D4d+j5
>>891
まさか一度に沢山うどんを食べるとかなの？

一度に沢山食べるのは駄目だぞ

一応書いておくわ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:33.28 JPlEgL5h
>>891
他人に聞かないと食べれないようなものは
別に食べなくてもいいと思うよ。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:51:24.60 Skgorj/v
脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
たとえば1日の基礎代謝分の1400kcal取るとして、カロリーそのままで3種の内炭水化物を取りすぎると太るということはあるんですか？
脂質の場合もどうでしょう？　逆にタンパク質だと筋肉に変換されやすいから取りすぎても太りませんか？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:07:45.40 JPlEgL5h
>>897
> 脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、

初耳。
残りの２行はデタラメ。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:09:47.50 ss6j5w0u
>>897
太るというか
肌が脂っぽくなるとか
体のラインがゆるむとか
病気になるとか
体調不良とか
だるさを感じるとか
そういう方向だと思うよ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:14:14.69 CJncQlEv
過ぎたるは及ばざるが如し

というか太る太らんとかの話の前に栄養偏り過ぎたら体壊すぞ
野菜多めで何でも食っときなさい

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:11:43.26 PcvCyaea
>>879
それならばたんぱく質不足はなさそうですね。
ならば性別、年齢などの入力設定ミスや何らかの原因で、
>>865の体脂肪率が不正確な可能性はないでしょうか。

ある体脂肪計では10%前後だった体脂肪率が、
別のでは18.9%だったと言う人もいますし。

URLﾘﾝｸ(masujiro.cocolog-nifty.com)
> 番外：Panasonic　体脂肪率18.9％　・・・何のエラーだ？

そもそも痩せてきたら太り具合は、
1日でも測定条件で1～2%値が異なるのが当たり前の体脂肪値より、
お腹周りの脂肪のつき具合を見て最終的に判断した方が良いと思います。

まだまだブヨブヨしているならダイエットの余地はありますが、
腹筋が割れているなら脂肪過多とは言えないでしょう。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:40:39.22 Skgorj/v
>>898-900
なるほど。太りはしないけど体に悪いって感じですね。
健康に悪そうなのはなんとなく分かってました。
低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
イライラしてることが多いみたいですからね。
最近糖分多めに取るようになって確かに体のラインがゆるくなってきたかなと思いました。
野菜中心でバランスよく食べますね。
ご回答どうもありがとうございましたm(_ _)m

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:44:40.54 JPlEgL5h
>>902
そうそうバランスが1番大事。
1回1日で厳密に、じゃなくてもっと緩く考えてもいいと思う。
とにかく食べすぎだけには注意を。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:18:28.44 PcvCyaea
>>902
> 低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
> イライラしてることが多いみたいですからね。

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた言葉ですが、
食物繊維はほぼカロリーゼロなので糖質の意味として話します。

私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。

糖質を取らないと糖分不足でフラフラするというイメージがあるのでしょうが、
健康な人の場合は糖質を全く摂らなくても、
体はたんぱく質を主原料にして必要な糖を作り出しますから、
糖分不足にはなりません。

集中力が無かったりイライラしているとすれば、
ダイエットそのもので欲求不満が溜まっているとか別の事が原因でしょう。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:27:31.66 eE/OlBln
私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。

あるだろ

無いと思ってるのは本人だけ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:28:17.24 JRQ25UQa
低血糖ですね。わかります。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:34:09.29 PcvCyaea
>>905
何をそんなにイラついてる。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:49:54.70 bU7oDUJv
>>907
い・・いやぁ、イラついてない俺でも>>904はちょっとアレだと思うぞ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:06:16.00 eTo+igdw
自分ではわかんないんだよね。
イラついてるのとか。
なんともないと思ってる。

そんなもんだ。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:30:46.99 scKENi9V
>>909
なるほど、お前も大変そうだな。イライラしててｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:09:15.32 LvGbboQi
見事にみんなイライラしてるじゃねーかｗｗ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:34:23.81 uWnrPSOK
堂々巡り
きちんと必要を実行してたら他人の事なんかは気にならないもんだ。
拘泥しているのは徹底していない暇人のまぎれもない証拠

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:29:06.45 8xAL2ExN
>>912
自分のことは気になるだろ？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:28:08.24 MVQADsFS
質問
今朝起きたら左ふくらはぎがつりました。
前日からふくらはぎを中心に倦怠感があります。
乳酸がたまってると認識してよろしいのでしょうか？
つった側はすぐ回復したのですが足が軽くなりました。
右側にまだ気持ち倦怠感があります。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:38:44.92 9QMsPRHF
>>914
乳酸は…今は疲労を軽減する物質と言われているんだ…

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:40:07.13 8xAL2ExN
>>914
足がつるのと、乳酸とは関係ないと思う。
ミネラル不足なんじゃない？
特にマグネシウムに注意。

マグネシウム | グリコ栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:54:48.30 MVQADsFS
>>915　>>916
ありがとうございます
昨日みた時には乳酸が筋肉にたまって血管を圧迫してるとかそんな風にかいてありました。
とはいえ当方長く不摂生な生活をしていたため偏った食事をしていたこともあり生活習慣病に
陥ってはいるとおもいますので
当面柔軟体操運動腹筋ミネラルに気をつけた食事制限をしつつ健康を取り戻したいと思います。回答ありがとうございました

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:59:15.01 M/JrCIdt
>>908

だよなあ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:40:04.45 8xAL2ExN
まあ、これも人によるわなあ。

空腹慣れしてない人とかがいきなり極端な食事制限したりしたらなりやすいかもね。（憶測）

メルクマニュアル家庭版, 166 章低血糖
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:04:45.85 yk5yIsGg
中華料理屋さんの野菜炒め定食ってカロリーいくらですか？
ちなみに野菜は山盛りでした

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:25.43 9p0QeOZc
低血糖といえば俺、食事制限してて仕事中に
急にスゴイ空腹感で軽い目眩が起きる時があるんだ。
勿論病気としての低血糖じゃないんだけど、こんな時どうしたらいいかな？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:23:44.06 LKU0szuM
わたしそういうとき1.5%くらいの塩水飲んでるあるよ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:09.75 9p0QeOZc
>>922
塩水かあ…
特定の時間に起きるんなら予め用意できるんだろうけどなあ。
あ、でも塩を持ち歩いてればいっかｗ
ありがとう、参考になった！

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:04:44.49 Jxy4a2B0
>>921
普通に飴の方がよくない？
でもそれ以前に仕事に支障が出るような食事制限はどうかと思うよ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:19:08.49 9p0QeOZc
>>924
飴も効果あるのね。
一応三食食ってるから支障がでるような食事制限・・・ではないと思いたいｗ
始めたばっかでいままでホモ弁の唐揚げとかをサラダ中心に変えたり
缶コーヒーを豆乳にかえたりとかしてたらいきなり午後の腹の減る時間帯にそうなってさ。
これが緩和できんかなあって思って。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:07:15.15 gMdzX5Mn
>>925
思いたいも何も
その目眩はお前の体からのダメ出しだろ
ダメにきまってんじゃん

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:40:52.62 eMeUK+qt
>>925
食事制限すんのは結構だけど１日どれくらいのカロリー目安に制限してるんだ？朝昼晩で調整してるのかな？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:50:24.36 LsTFQ5Ga
低血糖はカロリーだけ考えててもダメだよ
わかりやすい例だとキャンディバー症候群でググればわかる

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:13:13.80 SBkXmkdl
>>921
アメかチロルチョコ
個人的には、一口羊羹おすすめ。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:19:30.50 SBkXmkdl
>>928
921の食事制限の内容次第だと思うけど、
キャンディーバー症候群って反動性低血糖のことでしょ？
カロリー制限しながら三食きちんと摂取してれば病気でない限り
問題ないと思うけど

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:35:54.49 LsTFQ5Ga
ちゃんとバランス良く制限してるなら、928は読み飛ばしていいよ
タンパク質や脂質もタイムリリース的にエネルギーに変化するから、量減らしても摂ったほうがいいって話だから
ブドウ糖とか低血糖にすぐ効くけど、予防的にはナッツ類とか少量食べとくとイイって糖尿病のインシュリン使ってる人が言ってた

932:921
11/06/11 18:42:09.56 kSymXIyR
結構レスついててびびったｗ
情報後出しでごめん。
自分が今やってる食事制限は三食ごはんとおかず（肉物や魚）を少量と
腹ふくれない分は蒸しキャベツを食べる感じ、一日1500カロリー位を目安にしてる。
運動はウォーキング20分で男170cm/75kgをじょじょに減らしてる途中、ってかはじめたばかりです。

始める前までは朝抜いて缶コーヒー一日に数本、昼はホモ弁やコンビニでおやつアリ
夜はマックとか肉や丼物みたいな典型的なピザ食主体だった。
最初空腹に耐えるのはきついっちゃきつかったけど数日で慣れてきて
少しづつ食事も減らしたりしてたんだけど、921みたいな症状が仕事中強烈に起こるのだけには困っていたんだ。
アドバイスくれた人、ありがとうね。
10ｋｇは減らしたいんで色々試してみながらやってみるよ。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:50:45.35 bgx03qrf
一度目はミスかと思ったが…ホモ弁ってなんだ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:08:05.01 UyYyBb8d
コンビニ食だけでやせるとしたらどんなメニューにするといいでしょうか。
自炊ができない状態なんだけど、外食もマックやすき家みたいなのしかなくて。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:19:44.16 gMdzX5Mn
>>934
運動しろよ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:29:25.02 UyYyBb8d
>>935
運動もしてます。
一人暮らしなって急に太ったから食事見直そうと思います。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:36:15.18 YJTo1zRI
>>933
おい、ここをアーッ！に染める気か？幸いすぐに気づいてホッ、としたな。
モット注意しろよ。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:12:29.74 +WcuX6e7
>>934
三食全部？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:24:14.27 UyYyBb8d
>>938
朝はコーヒーだけのことが多いから、昼と晩コンビニです。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:00.18 cs2np7IG
仕事がら
夜勤ばっかで
帰宅するのは朝方。
そのころにはおなかも減ってるんですが、ごはん食べるのはダメなんでしょうか？
だいたい帰宅して２～３時間で寝ます。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:03.26 YJTo1zRI
>>936

運動も詳しく

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:36:02.76 jIOIcpoY
>>934
正直コンビニ食をやめろとしか言いようがない
コンビニ食は高カロリーなくせに栄養バランスは悪いわ高いわで痩せたいならマジでやめるべき
ダイエットと書いて健康的な生活だぞ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:26:12.61 gKstaNIK
>>940
だめじゃないでしょ
逆に食べなかったら体壊すよ
一日のトータルでカロリーオーバーしてなければ基本いつ食べても大丈夫

944:934
11/06/11 22:30:33.85 UyYyBb8d
運動は1日1時間ウォーキングです。
実家にいたころは何も運動してなかったけど一人暮らし始めてから6キロ増しました。
コンビニだとお弁当はカロリー高いしおにぎりとサラダと単品おかず(低カロリー)とかでしょうか。

下宿はビジネスホテル並にキッチンない狭い部屋だし自炊の腕もなく、帰宅も遅いです。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:16:57.58 gNnKykWO
>>944
たまには自炊したほうがいいけど、生活習慣に無いのに無理に作っても
ダイエット自体が続かないから今はコンビニでいいと思うよ

で、コンビニ食だけど
おにぎりは大体200kca～l、味噌汁やスープ類も100～200kcal、
野菜サラダはシンプルなやつなら50kcal位から
他にも色々あるけど1汁1菜で400～500kcalでいい感じかもね
たまに肉とか食べてもいいかも

昆布、するめ、梅、アイス（氷菓）とかカロリー低いおやつもあるし、うまく使えばいいよ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:39:19.61 sO3JSN0O
コンビニ食ってよく見たらカロリー書いてある事多いから、
カロリー計算しやすいといえばしやすいんじゃない？
低カロリー弁当みたいなのもあるし、そう言うのを選んだらいいのでは。

ただ、目移りもしやすいよね。
唐揚げ弁当食べたいけど1000キロカロリ－近くあって怖い。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:47:21.91 XJ+SePly
>>944 野菜果物買っておいて、腹減ったけど
制限したいなら食うようにすりゃいい
トマトとか、バナナとかオレンジ。切るだけだし
冷蔵庫無いって言い訳は禁止で

それでもコンビニ食など続けたかったらもっと運動するしかない
ウォーキングだけじゃちと甘い
ちょっと言い訳臭いんだよな、コンビニでしか食えないってのは

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:49:08.39 8Hmd1H4R
コンビニのカニカマ系は使える

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:25:36.20 vXCFdRu6
>>946
完食しないで、半分残せば良いのでは？

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:27:36.79 vXCFdRu6
>>944
好きなものを適量食べれば？

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:29:09.29 vXCFdRu6
>>940
いつ食べても大丈夫ですよ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:30:59.97 vXCFdRu6
>>934
適量食べれば(以下略

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:16.56 VnIeXxLP
>>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:06:23.68 7gU9QkFq
>>944

コンビニより安めのファミレス（ガストとか）のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:42:15.74 nLUoqBwH
運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか？
水と二酸化炭素でしょうか？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:50:07.81 qfrvHN0/
>>955
水と二酸化炭素と熱

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:57:31.28 8CYPpksh
ダイエット始めて５ｋｇ減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。

バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか？
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:10:40.18 jgWFe8Nb
部分痩せなんてものは無い

脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:24:27.18 8CYPpksh
やっぱり部分痩せなんて無いですよね……（汗）
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:15:36.89 2OC5mnXI
>>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。

いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。

二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。

試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。

なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:19:02.52 0uvgGPn7
質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。

ここで彼氏が出来たのですが
元巨ﾋﾟｻﾞだった事は話した方が良いですか？

皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:39:47.09 dKBdTigL
>>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:46:57.19 vXCFdRu6
>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:48:47.39 eKf1yq8k
皮のたるみってどうにもならないの？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:27:14.42 bDKnGLpP
>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:29:16.51 Z09zDW1P
１６８ｃｍ７２キロの男です。

主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分～４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。

あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。

焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。

オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。

最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:48:40.18 7gU9QkFq
二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:00:51.47 HkXAO5cm
停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:21:46.14 2OC5mnXI
>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。

運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。

さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:32:25.42 bOsc/TyU
>>969
なるほど。

>>966じゃないけど。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:40:46.63 RxWIqW1O
20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？

人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:44:35.06 rQC7zF++
室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:51:40.94 z3GkQGOu
>>969
比例するとは限りません

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:00:31.28 Y6br+AI4
>>971

1800～2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:44.49 AmfP0Bpy
筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:46:47.44 qfrvHN0/
>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:05:53.99 GATbUtYN
食事評価ください。

朝バナナ、りんご
昼ささみとかツナのサラダ鮭やたらこのおにぎり
間食焼き菓子1個
夜お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:07:59.39 uR4Z/EpN
筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200～400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:12:38.73 50l12HmX
新スレ立てておいた。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:22:42.65 vG9R1p/o
>>972
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>979
乙！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:13:14.06 MAmic/0I
>>975 >>978 気のせい

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:16:10.77 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:29:47.98 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！