【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:52:51.53 pBDJ5xf4
母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね

そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:39:10.10 68WGkSet
>>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:06:57.06 VWCa0bXu
立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:21:55.54 MXaMeFMf
丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:06.03 mcpSBeXj
キミは運動してないのか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:23:25.49 MXaMeFMf
ほとんどしていません。食事制限だけです。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:30:52.78 mcpSBeXj
>>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。

夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:45:09.02 SdIjq/5V
ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:04:11.71 eNEVzI/s
>>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:12:58.27 3QwnHPL4
普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:36:39.95 pBDJ5xf4
夕方６時には就寝すればおｋ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:00.15 FEQTYxGH
>>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社

ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？

＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ

ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:02.31 pBDJ5xf4
>>731
スレチ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:12.94 lr8+3Z/B
運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:29.10 68WGkSet
>>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ

＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:20.27 VWCa0bXu
ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:33:15.91 FEQTYxGH
>>734

＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？

ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。

＞日本語でおｋ　
＞何が言いたいのかまったくわからない

引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。

>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。

>>732
>スレチ

このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:04.17 8oNL35t5
>>733
熱と水と二酸化炭素と他

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:43:53.07 YlLarVZY
>>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝昼おやつ夕食夜食
痩せます。あと運動も

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:51:08.44 LR9z0d62
ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:05.72 eNEVzI/s
>>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:24:05.89 CMyyvOks
>>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:58.52 W+gjUo32
低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:23.60 vPg/CJ3C
>>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:45:13.19 OjEP1q2/
>>742
菓子やめよう。
　
するめとか煮干しとか干しエビとか。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:56:31.37 j3N19PLg
前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:07:29.76 W+gjUo32
>>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:56:32.71 ppV6/LJd
>>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:46:17.01 4PVT+zGn
160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた

靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、

・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？

・足ってそんなに痩せる？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:50.39 vPg/CJ3C
>>748
靴もズボンものびるものだ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:14:09.36 YYnXPxZD
ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:21:27.02 Ivu8jHba
別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:23:22.91 OjEP1q2/
>>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。

結果は後からついてくる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:24:22.25 wyY15MAp
今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:24.59 wyY15MAp
消化→消費だ、はずかしいｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:34:13.53 0dt3vBRD
>>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:43:56.11 4PVT+zGn
そっかー、靴が伸びただけか。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:38.91 fNDbzAjk
上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。

758:750
11/06/06 20:53:48.54 YYnXPxZD
ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:03:27.74 2zySvgFx
油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:53:04.54 OhLjwM+8
閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:55.79 rzKqGQ3Q
>>760
キッチンスケールを買え。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:52:09.59 PRSMJwxj
ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:45.57 opPH8kFF
>>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」

これがまさしくデブの素だ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:54:46.06 jdQNSfzw
痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:59:00.84 sRqc5kX0
>>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:43:01.33 jdQNSfzw
>>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:44.21 sRqc5kX0
>>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:58:55.83 Syq05e0O
BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:11:00.33 BjOrjdu8
人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:03.17 O89figl5
食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:24:43.52 opPH8kFF
>>764
痩せたら変わるかもしれない。

痩せなければ何も変わらない。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:25:47.98 A7Ln8Uai
運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:26:06.74 opPH8kFF
>>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。

身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:30.85 opPH8kFF
>>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。

●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:28:28.68 Syq05e0O
>>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:42:46.83 LukdsoYk
>>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:05.13 r8hmOQCg
モチモチモチ～

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:18.32 HYOuixv1
１日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:18.44 A7Ln8Uai
>>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:10:11.57 opPH8kFF
>>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶　対　に　同　じ　で　は　な　い　。

カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:11:33.41 czALBvoM
>>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:14:36.27 czALBvoM
>>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:27:20.95 A7Ln8Uai
>>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m

脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:58:34.51 lervkv4e
>>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。

なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:18.46 HYOuixv1
778です
ありがとうございました

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:52:03.91 y6eeIWxa
体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？

毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半　
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:57:48.22 sRqc5kX0
>>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:58:24.67 opPH8kFF
>>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。

実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。

なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:19:58.67 +MTY6RXo
目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:41:33.54 lervkv4e
>>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。

そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。

ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:45:47.48 opPH8kFF
>>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:58:37.09 m/mIQEsA
なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:01:35.86 LukdsoYk
>>776
安価ミス
>>769へ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:50.91 +MTY6RXo
レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:25:01.88 cqcM2Sre
154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:43:35.55 sRqc5kX0
>>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:47:54.56 O89figl5
1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:50:40.80 jdQNSfzw
回答たくさんありがと！(´；ω；`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？筋トレより有酸素をメインにやりたいです

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:54:21.63 cqcM2Sre
>>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:21:17.91 5HABMNor
>>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素　低脂肪高タンパクバランスのとれた食事

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:28:12.29 lervkv4e
>>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。

実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた

・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
　以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった

・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
　それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い（仮説）

のいずれではないかと思います。

つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:31:41.04 ssOFCMCx
それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:04.56 y6eeIWxa
>>787
>>788

786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:09:53.49 lervkv4e
>>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。

停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。

筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
（たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた）
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:31:44.49 lervkv4e
>>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。

一般的には（目標）体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。

ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:36:59.12 opPH8kFF
>>795
なんでそんなことしたの？
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか？を考えた方がいい。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:51:33.82 czALBvoM
>>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:56:55.34 czALBvoM
>>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:19.58 lervkv4e
>>795
身長、体重からみて大丈夫そうですが、
ドカ食いが頻繁でなく日頃の食事が太らない程度なら、
何も気にしなくても問題ありません。

必要カロリーを一日2,000kcalとすると、
4,000kcalは2,000kcalのオーバーですが、
月間だと一日あたり数十kcal増えただけなので。

どうしても気になるなら、
1日あたり150kcal程度（コンビニの梅おにぎり1個分）、
何かを我慢すれば2週間でなかったことになります。

踏み台昇降を1時間頑張っても（↓）せいぜい260kcalです。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:00:34.78 ZEKx7SFs
喫茶店のウエイトレスやってて、暇な時間が物凄くあるから、何か運動したいんだが…

立ったまま背筋に効くようなトレーニングはないですかのう？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:02:03.56 sRqc5kX0
>>809
ドカ食いしたと大騒ぎしてる人ってこういう計算はできない場合が多いですよね。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:23.27 opPH8kFF
>>810
姿勢良くする。
きびきび動く。

運動というより、自分の職務にプラスになるような所作を心がけては？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:07:31.24 MxEgx8+E
>>795
年に２～３回なら問題にならないレベル
同じ過食するならいつでも食べられるスナックや菓子や菓子パン、お菓子じゃなくて高級な食べ物にしよう
と、思ってるとあまり過食しなくなる

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:34:16.03 17u7g7qi
>>810
背筋じゃないけど　これはどう？
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:38:36.59 lurXGbUF
もともとクソガリだったが
それが嫌でバカ食い＆中途半端な筋トレでヘンテコデブへ
やっぱクソガリに戻りたいと思ってダイエット開始
今、惨めなぐらいクソガリになって
今度は人並みの体になりたいって段階なんだが
顔だけは太りたくないんだよ、ダイエットはじめたのも顔が肥大化したのが大きな原因だった
これからまた太っていく過程で顔だけは肥えるのを回避できる方法ないかい？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:50:28.56 kwPgyZIZ
>>815
クソガリの方がいいと思うけど…。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:09.50 lurXGbUF
>>816
俺もそう思ってクソガリ回帰を目指してたんだが
はっきり言って酷い絵だ
久々・・・実に7年ぶりのクソガリっぷりに吐きそう、前より酷い気がする
腕なんて女よりさらに細い、軽くへし折れそう

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:42.15 MxEgx8+E
>>815
水泳習って3～4㎞泳げる身体になれ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:55:20.57 lurXGbUF
やはり身近な運動では限界があるか
プールか・・考えてみるよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:07:22.17 0x6yj7d0
今日食べた食品。
アジ、さんま、マグロ、カツオの刺身、野菜サラダ、納豆、オクラ、山芋、もずく、
バナナ、グレープフルーツ、クルミ、ニンニク、生姜、
牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、キャベツ、人参、トマト、
梅干、ポカリ２?、水２?　
身体がリフレッシュした気分です。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:16:31.43 W5K4zicy
161/51
高校生です。腹筋を2ヶ月くらい続けたら1.5cmは減りました。でも背中側？のお肉に変化がなくて…
腰まわりの脂肪を落としたいですんですけど、どんな筋トレ(運動)をすればいいですか？それとも女子はある程度諦めたほうがよいでしょうか。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:02:37.27 X3kB3rbK
>>804
たんぱく質を多く摂るとなぜ体重が停滞するの？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:09:15.43 4JjIkuxc
今時の高校生には困ったもんだな。
部活してりゃあ、そんな所に肉つかないでしょ？
まぁ、おじちゃんは優しいから教えてやるよ。
簡単だからちゃんとやるんだぞ。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:21:38.33 mDSByIaS
>>822
いくら運動してても処理限界以上は脂肪になる。
トレーニングをしてるやつは60g～100gくらいじゃないか？

とりえあずたんぱく質が不足すると脂肪が燃えにくくなるそうだ
URLﾘﾝｸ(slism.jp)

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:45:31.00 AXEFNwFH
>>822
たんぱく質以外にも食べ物は糖や脂肪も含むので、まず単純に、
「たんぱく質を多く摂る＝それ以外の栄養素も多く摂る＝カロリーを多く摂る」になります。
（ただしサプリのプロテインなら余分なカロリーはかなり少ない物もある）

また、たんぱく質自体も、
余ったものはブドウ糖と脂肪酸に分解されエネルギーとして利用されるので、
その分は単に食べ過ぎと同じ状態になってしまいます。

参考ページ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:17:46.29 XKslBkKX
BMI20です
昨日バイキングに行って好きなだけ食べてきたんですが、驚くことに朝体重をはかったら無駄にカロリー制限するよりも減っていました
なぜ？運動もしていないのに…
食べた分代謝が上がるわけないですよね？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:17:00.91 Z5m3YSlD
>>826
食べ物を消化するときにもカロリーを使うという話があります。
それで体重が減ったのかもしれません。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:02:23.72 12yb31JK
>>826
たまたま。
単に脱水気味なだけかも。

それで調子に乗らないように注意。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:02:34.76 NbV6VcRk
>>826
>>827
DITが摂取カロリー上回るわけがない。
ありえないことが起きたら誤差と考えるのが普通。

測定条件が異なってるだけじゃないの？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:44:18.59 EnNhxs/t
１日そこらで体の仕組みが大きく変わるはずがないのでただの誤差だろうね
１キロくらいなら水分の関係で変動する

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:55:51.25 nLdA1XFI
3年前にアトキンス式で落としたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした上に
筋肉が落ちてしまって基礎代謝が悪いと実感。

3週間前からｶﾛﾘｰ1500+重筋ﾄﾚとｼｮｺ少しでﾏｲﾅｽ1kg
ｱﾄｷﾝｽのようにｶﾞｰっと一気に落ちなくて焦る。
このまま地道に続けるべきか
それとも最初だけｱﾄｷﾝｽにしてある程度減ったらｶﾛﾘｰ制限に切り替えるか迷ってます。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:09:02.82 nLdA1XFI
>>831です、連投すみません

身長164、体重70、35歳女です
宜しくお願いします

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:10:39.09 osCEg8vs
>>831
重筋トレって具体的に何？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:27:41.39 nLdA1XFI
>>833
8kg～10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでBig3をやってます
ただ自宅なのでｵｰﾙｱｳﾄまでは出来てないかも

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:57:59.88 12yb31JK
>>831
他のやり方にアトキンスのようなものを期待しても。
アトキンスでガッと落としてから身体造れば？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:30:50.25 nLdA1XFI
>>835
筋ﾄﾚで落とすならｱﾄｷﾝｽの同時進行は危険ですかね
ありがとうございました

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:54:19.79 dj/kaSQm
アトキンスで落としてリバウンドしたって騒いでるのに
もう一度アトキンスやろうって発想がわらん。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:58:43.73 12yb31JK
>>836
え、筋トレで落とす？！

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:00:16.19 12yb31JK
>>837
そういうスパンの長い「維持」もアリだと私は思うんだけど。

加えて、身体造りにも取り組めばなおいいと思う。
アトキンスと同時ってのはどうかと思うけど。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:15:46.28 r3vutTOL
>>831
低炭水化物だからといってリバウンドするわけでもないし、筋量が極端に落ちるわけでもないです。
前者は食事のコントロールし失敗したせいで、後者は除脂肪体重を維持するような刺激を与え切れなかった事が原因。
個人的には炭水化物をカットした食生活を続けるのはかなり厳しいと思う。
そもそも肥満になる人は炭水化物が好きな人が多いんじゃないかな？
好きなものを極端に制限するのは難しいと思うなあ。
後者については自宅でのその程度のダンベルトレではちょっと厳しい。
と言ってもダイエット板的には充分だとは思うけどね。
その筋トレでのダイエット効果には過度な期待は捨ててもう少し有酸素を増やした方がいいと思うよ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:04:30.30 nLdA1XFI
>>837-840
このままカロリー制限と筋トレを続けた上で
ショコを増やしてみることにします
迷いが吹っ切れました、ありがとうございました

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:12:30.23 jhheCit/
昨日は色々質問ありがとうございました！
また質問したいんですが、顔に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいるってのは本当なんですか？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:15:32.58 4C7yQ03Z
先日仕事が一段落したので10日間の休みを取って温泉に行ったのだが、
毎日温泉に入ってはビール・焼酎を飲んでは寝ての生活をした。
食事は宿で出される朝食・夕食（昼は出なかったのでさきいか等）を
しっかり食べたのだが、帰ってきたら6㎏減っていた。

半身浴等は無意味だとの話だし、自分もそう思っていたのだが、温泉
故に効果があったのか？
もしそうならちょくちょく行ってみたいと思う。
180cm・72kg→66kg

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:22:27.01 f6f0JaAm
>>843
・筋肉が落ちた。
・酒による脱水

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:31:53.59 X3kB3rbK
>>825
じゃあ毎日豆と肉を両方とるとかはダメなのかな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:33:50.44 12yb31JK
>>843
たまたまだと思う。

帰ってからしばらく経っての状況と
もう1回行ったらその後の状況をも知らせていただけるとありがたい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:50:50.95 1EZHc7p5
>>843
意外と食べていないのかも
人が出す食事は普段自分が食べている物と違うから
お腹の具合というのが解らなくなってしまう
ちょこちょこ出されるから総量も掴みにくい

普段カツ丼やカレーなどを結構食べている人だったりすると
10日間でかなりカロリーが違ってくることもあると思う
でも脱水を含めても６kgは凄いよね

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:02:52.30 4cKUMxVA
>>843　原因はこれだな。
①　嫁といっしょに行ったから疲れた。
②　普段の嫁の飯がジャンクフードなみの激マズ料理だった。
③　重大な病気が潜んでいる。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:08:34.39 4C7yQ03Z
>>843です。>>847様
仕事が設計屋なので食生活は確かに不規則です。
店屋物だったり、カロリーメイトだけだったりといった感じです。
海の近くの宿だったので、食事は魚を中心とした和食でした。
刺身、焼き魚、煮魚、てんぷら等が出まして、米は茶碗(中）一杯
としたものの、後はほぼ完食していました。
一日4時間程度温泉につかり、８～１０時間位は寝ました。
普段は大体4時間程度の睡眠時間なので、かなり休めてリラックス
できたのも大きいのかなとも思ったりしています。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:15:32.10 OuvndmDY
食べなければ痩せますか

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:19:00.85 NbV6VcRk
>>850
期間と程度によりますね。
あまり長く何も食べないと死にます。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:38:26.09 12yb31JK
>>850
一時的には。

ただ体調を崩したり、病気になったり、心が病んだりする可能性が高いです。

ダイエットとは食べないことではなく、きちんと食べることです。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:34:04.53 TzRTwJIv
>>843
うちのマンションの風呂は天然温泉で毎日入ってるけど別に痩せないよ
肌はツルツルだけど(笑
あとガス代かからない(笑

＠別府

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:34:50.80 cZUZO5lF
すっごい暇なんで有酸素運動一日中やろうかと思うんですが、どうでしょうか？
筋トレで言われるやりすぎても逆効果みたいな類のことがあったりしますか？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:39:01.85 NbV6VcRk
>>854
程度によりますが、一日中歩き回れるなら相当な運動量なので
ぜひ頑張ってください。熱中症に気をつけて。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:51:54.66 CmQJdJls
>>854 アナタのスペック知らないが
あくまで痩せたいって目的なら「有酸素やりすぎ」てデメリットは無い
やればやるだけ痩せるし、限界値は上がるし

ただ、やりすぎて熱出た事はある
体調崩してりゃ世話無い、いろいろ狂う

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:24:52.58 cZUZO5lF
>>855-856
あまり問題はなさそうですね
一日中ゲームしながらひたすらバイクくるくるします
返答ありがとうございました

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:24:01.65 Jjq8gEka
質問です。

食事制限のみで半年で25kg痩せましたが
皮がたるんでいるうえ、あと10kg痩せたいです。

今後は週一回のジム通いを考えていますが
皮のたるみは取れますか？

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:19:08.79 BlLIA2uS
おはようございます。
4月26日からダイエットをしています。
内容はエアロバイクを週５～６、1日トータル40～50分と1500kcal以内の食事にしています。
今朝体重計に乗ってみたんですが、今月の26日で２ヶ月になるというのに、体重52.8kg→51.8kg、体脂肪率28％→27.4％しか減っていませんでした。身長は148cmです。
ペースが遅い気がしますが、こんなもんでしょうか？
目標は体重45kg体脂肪率20±2です。
どなたかアドバイスください。よろしくお願いします。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:38:36.96 xrXuKAOL
テスト

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:39:35.49 JH2YohYl
>>858 その一回の強度によるけど多分無理。
まあ何年かやれば取れるかもだけど

>>859 エアロバイク４、５０分やってるってだけじゃ情報不足
軽いのでやってりゃ当然効果薄いし
見た感じ一回100㌍くらいしか減ってないんじゃね？
やらんより全然良いけど、今の情報じゃもっと強度上げろ、
色々筋トレしろとしか言えない

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:42:18.00 MUXO2ZXv
>>858=>>859
レスないね
レスが欲しいのか？
朝から構ってほしいのか？
暇なの？　孤独なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:45:02.14 BlLIA2uS
>>859です。>>860説明不足でした。すみません。
エアロバイクはアルインコAF6200で負荷８段階中２で回転数は72～78でやってます。
100程度しか消費できてないんですね…

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:47:49.15 BlLIA2uS
すみません>>861さんでした。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:41:36.33 Xbya5bTx
165cm/50kg♂ 体脂肪率17～18％

・通勤時、最寄り駅まで往復歩き(30分×２)
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
・週１回15kmウォーキング
・週１回ジムで筋トレ
をしてます。

食事は脂質を控え目にしているのですが、体脂肪率が高いです。
食事を変えたら下がりますか？

866:865
11/06/09 09:46:32.47 Xbya5bTx
訂正
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
↓
・ジョギング(30分×２)を週２回

こちらの方がわかりやすい。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:48:11.27 EcOglL0N
>>865
確かに身長体重の割に体脂肪率ハンパないな
筋トレ有酸素＋食事制限で一回ガリガリになるまで絞ったあと、食事増やしてウェイトやればいいんじゃないか
順番を逆にしてもいいけど

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:48:29.97 dJKHvIkT
>>865
女性で20％切ってりゃ普通ってか低いんじゃないですか。
トレーニーなら別でしょうが。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:53:37.62 3K/KO18V
>>868
♂だって書いてあるよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:53:46.44 dJKHvIkT
>>868
あ～見間違ったスマン
>>867の見解に同意

871:865
11/06/09 10:09:33.56 Xbya5bTx
>>867 >>868
有酸素運動(特にウォーキング)が好きで自分としてはやってるかと思っていましたが、
足りないのですかね。
足りないのは筋トレかも知れませんが。

筋肉がついているとは言えない体なので、後者のやり方をやってみようと思います。

ありがとうございました。

男ですｗ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:20:14.71 JPlEgL5h
>>871
そうそう。有酸素が足りないとは思わない。
体重にこだわらず、筋肉を付けることを重視した方が。
重点を筋トレに置いた方がいいと思う。

繰り返すけど、体重はもうあまり気にしなくていいと思う。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:09:13.70 8g0Uh+8S
運動中のドリンクは何がいいですかね
一時期ペットボトルの水がてに入らなかったのでイオンウォーター飲んでやってましたが
やはり水のほうがいいのかな

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:42.16 TpngEKuw
生ビール一択

875:865
11/06/09 12:11:43.58 Xbya5bTx
>>872
ジムでの筋トレ(ウエイト)でも、今まで自分に甘さが出ていたかも知れない。
ウエイトトレでも出来なくなるまで、ジムに行かない時でも筋トレを意識的に取り入れてみるなど、
少しずつ出来るようにしていきたいと思います。

意識していれば出来るので、頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:14:28.87 PcvCyaea
>>865
体脂肪率は脂肪の量ではなく、
あくまで脂肪以外の成分との比率を表すものなので、
同じ量の体脂肪でも骨量や筋肉量が少なければ相対的に高くなります。

「脂質を控え目」という事は肉や魚を控えているのでしょうか。
ならばたんぱく質不足で筋肉が落ちている可能性が考えられます。

何も運動をしなくても筋肉の異化同化で、
誰でも1日で体重の1000分の1程度の筋肉が失われるので、
体重50kgの場合は最低でも1日50g摂る必要があります。
運動していればさらに何割か多めになります。

肉や魚のたんぱく質含有量はおよそ2割なので、
50gのたんぱく質を摂るには250gは食べなければいけません。
（厳密に言えばたんぱく質の良質度の問題もありますが）

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:38.63 JPlEgL5h
>>873
水道水でもいいんじゃないかな別に。
コスト的には抜群。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:46.83 Xbya5bTx
>>873
自分の経験から言うと、
水だけだと頭がクラクラしてきます。

短時間なら問題ありませんが、
少し長めの運動をする時にはスポーツドリンクが良いですね。

879:865
11/06/09 12:28:53.83 Xbya5bTx
>>876
蛋白質については、ジムで筋トレしている関係から、体重１kgにつき１g(筋トレした日は２倍程度)は摂るように心がけています。
同じ蛋白質でもイカなどを選択して食べたり、蛋白質摂取目的以外の食べ物の脂質を控えたりという感じです。

「脂肪以外の成分」という事は、やっぱり筋肉量が少ないのでしょうね。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:13.44 MRBS/xqT
シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
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881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:21.38 eE/OlBln
>>873
真夏は塩水

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:41:51.00 dJKHvIkT
>>873
運動中だとアイソトニック飲料を水で半分程度に薄めたものが良いかもしれません。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:03:11.25 0LTUel6+
質問します

タバコをやめてから二ヶ月ほどになります。
30本×35年ほど喫煙していました。男。

よくタバコをやめると太ると言われているようですが、
もしタバコをやめる以前とやめた後で同じ程度の食事内容で
あったとしても、タバコをやめたことが原因で自然に太るとしたら
そのような場合にダイエットしょうとする場合、
どのような事に留意しながら減量するのがよいでしょうか？
経験者の方おりませんか？
経験に関わらず適切なご助言を戴けますと幸いです。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:12:49.90 0qDr36Ax
現在162cm58kgの男24歳です。太る前は50kgでどっちかというと痩せ体型で
元々そんなに食べる方ではなかったのですが、間食や夜中にお菓子やインスタントラーメン等を
食べても全然太ることは無く、むしろもう少し太りたいと考えていました。
しかし社会人になってうつ病になって、休職していた時にドーナツやスーパーで売ってるパン等を
頻繁に食べていた時期があり(うつ病になって増やしてもらった薬で食欲が増進したのがおそらく原因)
それから気付いたら8kgも太ってしまっていて、その後間食等控え食事も特に変えなかったのですが
さらに太って61kgまで太りました。特に醜いのが顔で、一目で太ったとわかるので本気で痩せようと思い
一時間ジョギングや縄跳びをするようになって、また58kgまで落ちたのですが顔は変わってません…。
一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？他の部位だと筋トレ等交えてできますが
顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？

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