【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:43:14.47 AjeB4g18
やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道？
あと食事管理か。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:44:56.74 Q4ayOdw2
有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:41:17.81 0EWtJaXZ
朝600kcal
昼500kcal
夜300kcal

な食生活送ってるんだけど、朝＞昼＞夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:41:20.23 AjeB4g18
>>651

>>646読んだ？？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:59:20.14 IEmENUnO
>>652
大丈夫だ、問題ない。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:01:32.59 bsNOcPLw
>>654
そんな解答で大丈夫か？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:52.17 c/jKhlHd
>>646 >>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間

「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ？
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない

心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
１０メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:31:07.75 Gx/Unfhc
運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め

30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:43:45.68 gZ8RwBZC
長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進！

らしいです

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:53:31.24 om4jnI42
有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:48:35.03 9L0FuNy9
>>659
ツマンネ　キチガイ
レス欲しいのか？
レスを待ってるのか？
レスしてやるぞモチモチモチ～

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:09:42.91 S3+NPqyj
>>660
そんなレスで大丈夫か？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:20.21 djJIYzZ8
脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:19:16.58 e5gsxwqo
ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:05:59.39 djJIYzZ8
ありがとうございます！
これから時間増やしてみます

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:27:04.54 /+GjhXZF
寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:29:39.15 dHwTueI/
パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか？
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:01:18.16 UUM7IfxB
今ダイエット中なんだけども

なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線？
これって痩せた後消えるんかな・・・

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:29:07.41 PQTdOpxn
>>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:36:17.64 UUM7IfxB
>>668
消えるんですね！よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:17:04.03 bFa0OW/V
スレンデスタ
って効果ありますか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:18:50.35 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:03.29 /cxlSKeK
何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:28.67 9ISIzzXy
>>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:25:21.53 /cxlSKeK
肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:03:49.30 c0NxxGG+
>>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:05:38.61 K0vipbR1
食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか？
食事制限しない時でも大食いしない前提で！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:21:35.39 HycX+QSe
>>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:29:10.34 Wjqu/F4a
毎日有酸素運動＋軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:12:35.05 /KOBBirQ
>>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:38:18.60 Wjqu/F4a
>>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:50:12.65 rVCz80LD
ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか？
後者の方が痩せにくいですか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:54:10.70 xIu9hsCh
>>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:05:20.79 rVCz80LD
>>682
変わりないんですか、ありがとうございます

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:50:16.04 NM7uHcnV
155cm57kg♀です
１日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:56:32.89 w5RihcLA
>>684
★教えて君五大要素★

1　読まない（文盲）
2　調べない（能なし）
3　試さない（発想力欠如のアホ）
4　理解力が足りない（馬鹿）
5　人を利用することしか頭にない（死ね）

　　　　　　YES　→【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
　　　　　／　　　　　　　　　＼
【探した？】　　　　　　　　　　 NO → なら、ねぇよ
　　　　　＼
　　　　　　 NO → 死ね

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:23:44.87 K12l/I6e
>>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:49:43.48 9ka90HUm
ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか？よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:01:36.22 7XdUlgv5
>>687
金さえ積めば美容整形という方法がある

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:39:21.37 maPxeUIW
>>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:43:44.73 m7nYKlYj
>>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:26:35.33 gLAUatQt
>>687
ないよ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:51:42.16 ZKPeNWsd
ほんとにくだらない質問ばかりｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:10:39.67 9ka90HUm
胃腸薬飲んだら痩せますか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:47:06.46 vz52m4EN
痩せません

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:51:18.67 RggkjHSY
生の豚肉食べたら死ねますか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:04:35.78 gLAUatQt
>>695
もはやスレ違いですね。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:22:29.14 fZRTLNrF
>>687
ユッケダイエットおすすめ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:23:46.19 9ka90HUm
>>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:47:13.22 ZxiUkdAX
>>277
ググってます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:49:56.53 zttBZznM
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)

　　　　　　　　´/////////////////////,ヽ
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　　　　}.//∧　　　　　　　　　　　　イｪｪｪミ_　　　 '
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糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:34.69 qKA8hNZ2
１時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:35.47 q5WLB2Rh
3kcal

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:05:48.59 +XpqE8Zk
「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:45:34.61 kuqvkhke
>>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:17:09.57 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:15:09.73 gPwqtNU5
>>705
マルチポスト乙

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:42:00.20 mcpSBeXj
頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:38:52.30 ocCGT8S2
食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:13.11 Mrw1SC8m
ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:48:41.44 BazMIF1o
空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:58:14.41 /fsYEgxq
>>710
ありえません。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:44:11.50 eTXRB2Rx
>>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。

713:長文1
11/06/05 12:11:22.20 FEQTYxGH
質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」（はっきり覚えてない）と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー？それともあてずっぽう？
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した？宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた？という疑問が起きました。

714:長文2
11/06/05 12:14:18.15 FEQTYxGH
最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。（相手の電話番号はトクメイでした）
3年以上私を気にかけてくれたようです。ｗ
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は？」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺？「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか？

715:714
11/06/05 12:21:54.86 FEQTYxGH
ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上（たぶん）うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:38:15.57 /fsYEgxq
詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:02:23.15 FEQTYxGH
>>716
そうですよね。どう考えても。

皆さん。騙されないでくださいね。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:16:44.06 3HyCdbw5
いや、普通こんなのに騙されるか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:23:25.68 4vL+wvVy
そもそもダイエット食品を買わないｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:52:51.53 pBDJ5xf4
母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね

そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:39:10.10 68WGkSet
>>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:06:57.06 VWCa0bXu
立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:21:55.54 MXaMeFMf
丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:06.03 mcpSBeXj
キミは運動してないのか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:23:25.49 MXaMeFMf
ほとんどしていません。食事制限だけです。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:30:52.78 mcpSBeXj
>>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。

夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:45:09.02 SdIjq/5V
ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:04:11.71 eNEVzI/s
>>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:12:58.27 3QwnHPL4
普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:36:39.95 pBDJ5xf4
夕方６時には就寝すればおｋ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:00.15 FEQTYxGH
>>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社

ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？

＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ

ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:02.31 pBDJ5xf4
>>731
スレチ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:12.94 lr8+3Z/B
運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:29.10 68WGkSet
>>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ

＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:20.27 VWCa0bXu
ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:33:15.91 FEQTYxGH
>>734

＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？

ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。

＞日本語でおｋ　
＞何が言いたいのかまったくわからない

引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。

>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。

>>732
>スレチ

このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:04.17 8oNL35t5
>>733
熱と水と二酸化炭素と他

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:43:53.07 YlLarVZY
>>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝昼おやつ夕食夜食
痩せます。あと運動も

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:51:08.44 LR9z0d62
ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:05.72 eNEVzI/s
>>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:24:05.89 CMyyvOks
>>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:58.52 W+gjUo32
低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:23.60 vPg/CJ3C
>>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:45:13.19 OjEP1q2/
>>742
菓子やめよう。
　
するめとか煮干しとか干しエビとか。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:56:31.37 j3N19PLg
前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:07:29.76 W+gjUo32
>>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:56:32.71 ppV6/LJd
>>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:46:17.01 4PVT+zGn
160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた

靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、

・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？

・足ってそんなに痩せる？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:50.39 vPg/CJ3C
>>748
靴もズボンものびるものだ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:14:09.36 YYnXPxZD
ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:21:27.02 Ivu8jHba
別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:23:22.91 OjEP1q2/
>>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。

結果は後からついてくる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:24:22.25 wyY15MAp
今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:24.59 wyY15MAp
消化→消費だ、はずかしいｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:34:13.53 0dt3vBRD
>>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:43:56.11 4PVT+zGn
そっかー、靴が伸びただけか。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:38.91 fNDbzAjk
上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。

758:750
11/06/06 20:53:48.54 YYnXPxZD
ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:03:27.74 2zySvgFx
油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:53:04.54 OhLjwM+8
閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:55.79 rzKqGQ3Q
>>760
キッチンスケールを買え。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:52:09.59 PRSMJwxj
ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:45.57 opPH8kFF
>>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」

これがまさしくデブの素だ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:54:46.06 jdQNSfzw
痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:59:00.84 sRqc5kX0
>>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:43:01.33 jdQNSfzw
>>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:44.21 sRqc5kX0
>>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:58:55.83 Syq05e0O
BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:11:00.33 BjOrjdu8
人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:03.17 O89figl5
食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:24:43.52 opPH8kFF
>>764
痩せたら変わるかもしれない。

痩せなければ何も変わらない。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:25:47.98 A7Ln8Uai
運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:26:06.74 opPH8kFF
>>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。

身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:30.85 opPH8kFF
>>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。

●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:28:28.68 Syq05e0O
>>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:42:46.83 LukdsoYk
>>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:05.13 r8hmOQCg
モチモチモチ～

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:18.32 HYOuixv1
１日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:18.44 A7Ln8Uai
>>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:10:11.57 opPH8kFF
>>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶　対　に　同　じ　で　は　な　い　。

カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:11:33.41 czALBvoM
>>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:14:36.27 czALBvoM
>>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:27:20.95 A7Ln8Uai
>>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m

脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:58:34.51 lervkv4e
>>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。

なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:18.46 HYOuixv1
778です
ありがとうございました

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:52:03.91 y6eeIWxa
体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？

毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半　
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:57:48.22 sRqc5kX0
>>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:58:24.67 opPH8kFF
>>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。

実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。

なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:19:58.67 +MTY6RXo
目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:41:33.54 lervkv4e
>>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。

そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。

ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:45:47.48 opPH8kFF
>>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:58:37.09 m/mIQEsA
なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:01:35.86 LukdsoYk
>>776
安価ミス
>>769へ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:50.91 +MTY6RXo
レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:25:01.88 cqcM2Sre
154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:43:35.55 sRqc5kX0
>>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:47:54.56 O89figl5
1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:50:40.80 jdQNSfzw
回答たくさんありがと！(´；ω；`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？筋トレより有酸素をメインにやりたいです

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:54:21.63 cqcM2Sre
>>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:21:17.91 5HABMNor
>>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素　低脂肪高タンパクバランスのとれた食事

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:28:12.29 lervkv4e
>>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。

実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた

・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
　以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった

・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
　それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い（仮説）

のいずれではないかと思います。

つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:31:41.04 ssOFCMCx
それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:04.56 y6eeIWxa
>>787
>>788

786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:09:53.49 lervkv4e
>>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。

停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。

筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
（たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた）
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:31:44.49 lervkv4e
>>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。

一般的には（目標）体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。

ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:36:59.12 opPH8kFF
>>795
なんでそんなことしたの？
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか？を考えた方がいい。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:51:33.82 czALBvoM
>>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:56:55.34 czALBvoM
>>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:19.58 lervkv4e
>>795
身長、体重からみて大丈夫そうですが、
ドカ食いが頻繁でなく日頃の食事が太らない程度なら、
何も気にしなくても問題ありません。

必要カロリーを一日2,000kcalとすると、
4,000kcalは2,000kcalのオーバーですが、
月間だと一日あたり数十kcal増えただけなので。

どうしても気になるなら、
1日あたり150kcal程度（コンビニの梅おにぎり1個分）、
何かを我慢すれば2週間でなかったことになります。

踏み台昇降を1時間頑張っても（↓）せいぜい260kcalです。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:00:34.78 ZEKx7SFs
喫茶店のウエイトレスやってて、暇な時間が物凄くあるから、何か運動したいんだが…

立ったまま背筋に効くようなトレーニングはないですかのう？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:02:03.56 sRqc5kX0
>>809
ドカ食いしたと大騒ぎしてる人ってこういう計算はできない場合が多いですよね。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:23.27 opPH8kFF
>>810
姿勢良くする。
きびきび動く。

運動というより、自分の職務にプラスになるような所作を心がけては？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:07:31.24 MxEgx8+E
>>795
年に２～３回なら問題にならないレベル
同じ過食するならいつでも食べられるスナックや菓子や菓子パン、お菓子じゃなくて高級な食べ物にしよう
と、思ってるとあまり過食しなくなる

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:34:16.03 17u7g7qi
>>810
背筋じゃないけど　これはどう？
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:38:36.59 lurXGbUF
もともとクソガリだったが
それが嫌でバカ食い＆中途半端な筋トレでヘンテコデブへ
やっぱクソガリに戻りたいと思ってダイエット開始
今、惨めなぐらいクソガリになって
今度は人並みの体になりたいって段階なんだが
顔だけは太りたくないんだよ、ダイエットはじめたのも顔が肥大化したのが大きな原因だった
これからまた太っていく過程で顔だけは肥えるのを回避できる方法ないかい？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:50:28.56 kwPgyZIZ
>>815
クソガリの方がいいと思うけど…。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:09.50 lurXGbUF
>>816
俺もそう思ってクソガリ回帰を目指してたんだが
はっきり言って酷い絵だ
久々・・・実に7年ぶりのクソガリっぷりに吐きそう、前より酷い気がする
腕なんて女よりさらに細い、軽くへし折れそう

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:42.15 MxEgx8+E
>>815
水泳習って3～4㎞泳げる身体になれ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:55:20.57 lurXGbUF
やはり身近な運動では限界があるか
プールか・・考えてみるよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:07:22.17 0x6yj7d0
今日食べた食品。
アジ、さんま、マグロ、カツオの刺身、野菜サラダ、納豆、オクラ、山芋、もずく、
バナナ、グレープフルーツ、クルミ、ニンニク、生姜、
牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、キャベツ、人参、トマト、
梅干、ポカリ２?、水２?　
身体がリフレッシュした気分です。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:16:31.43 W5K4zicy
161/51
高校生です。腹筋を2ヶ月くらい続けたら1.5cmは減りました。でも背中側？のお肉に変化がなくて…
腰まわりの脂肪を落としたいですんですけど、どんな筋トレ(運動)をすればいいですか？それとも女子はある程度諦めたほうがよいでしょうか。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:02:37.27 X3kB3rbK
>>804
たんぱく質を多く摂るとなぜ体重が停滞するの？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:09:15.43 4JjIkuxc
今時の高校生には困ったもんだな。
部活してりゃあ、そんな所に肉つかないでしょ？
まぁ、おじちゃんは優しいから教えてやるよ。
簡単だからちゃんとやるんだぞ。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:21:38.33 mDSByIaS
>>822
いくら運動してても処理限界以上は脂肪になる。
トレーニングをしてるやつは60g～100gくらいじゃないか？

とりえあずたんぱく質が不足すると脂肪が燃えにくくなるそうだ
URLﾘﾝｸ(slism.jp)

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:45:31.00 AXEFNwFH
>>822
たんぱく質以外にも食べ物は糖や脂肪も含むので、まず単純に、
「たんぱく質を多く摂る＝それ以外の栄養素も多く摂る＝カロリーを多く摂る」になります。
（ただしサプリのプロテインなら余分なカロリーはかなり少ない物もある）

また、たんぱく質自体も、
余ったものはブドウ糖と脂肪酸に分解されエネルギーとして利用されるので、
その分は単に食べ過ぎと同じ状態になってしまいます。

参考ページ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:17:46.29 XKslBkKX
BMI20です
昨日バイキングに行って好きなだけ食べてきたんですが、驚くことに朝体重をはかったら無駄にカロリー制限するよりも減っていました
なぜ？運動もしていないのに…
食べた分代謝が上がるわけないですよね？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:17:00.91 Z5m3YSlD
>>826
食べ物を消化するときにもカロリーを使うという話があります。
それで体重が減ったのかもしれません。

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