【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 09:57:00.11 8vEiZBRC >>496 体重50kgの場合、約100kcal 運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ http://shoku365.com/mets/ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 10:29:03.23 TkRpGz9l 今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。 オススメの調整メニューってなにかありますか？ 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 10:36:37.59 +v8IP5lE 食わなきゃよかろ。 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 11:35:57.57 TgrrZE6u 1年と半年かけて２０キロ太ってしまいました。 やっとダイエットをする気力が湧き ４日で食事制限とウォーキングで３キロ痩せました。 有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて これから筋トレもしようかと考えているのですが ある程度痩せてから筋トレをしないと 今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと 不安です。。 現在脂肪率は４９（お恥ずかしい）で 太る前でも３４くらいはありまして もともと筋肉は少ない方でした。。 どなた様か御教示くださいませ。 よろしくお願いいたします。
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