【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:47:58.39 q+PLt9LI
ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日５００回飛んで１週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか？
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:53:30.13 JWcC8kTq
>>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:03:18.69 1rW0zarM
>>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:28:02.34 zTHyesYG
クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:39:04.47 Ml6ZyNca
>>455
なるほどチクビ　　
モチモチモチ～

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:16:53.68 dV4pqq9W
一日二食の生活を1ヶ月続けました。
（昼頃起きて明け方寝る）
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
（朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝）
痩せません。
体重が動かないんです。

もうしばらく続けれ変化はありますかね？
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか？

35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000㌔カロリー摂取。
毎日2500メーター（90分かかりますw）泳いでいます。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:21:44.03 X5BmqPMl
お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの？痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:12:26.47 jy29nZc3
>>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:33:32.67 v0fPOb0g
摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:54:14.17 JWcC8kTq
>>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。

ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:07.04 JWcC8kTq
>>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:46.43 JWcC8kTq
>>457
食べる量自体はどう変わりましたか？

464:457
11/05/26 16:16:46.09 dV4pqq9W
>>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい･･･

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:25:36.74 JWcC8kTq
>>464
じゃあ頑張って続けてください。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:35:45.01 dV4pqq9W
どーも。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:16:51.01 APLEzyRh
運動前に飲んでくといい物とかありますか？最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:41:26.67 yAP5Z16y
>>451 >>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった（タバコ吸うし）
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事

ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:04:08.03 3Fp8HgSN
>>467

ブラックコーヒー

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:33:49.35 sYtaZsoF
152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始１週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:37:12.99 a/4BfYda
>>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8～10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。

ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:43:20.36 sYtaZsoF
>>471
レスありがとうございます！
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:06:29.45 Vkpldmzl
やっぱ毎日体重って記録した方がいいの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:09:07.97 ZYXYtVWm
グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:45:44.77 VZCAaknR
4月　170cm70kg体脂肪21％だったのを

食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。

今日　65kg体脂肪17％

になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40％で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね？
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:13:13.40 VveXrBZs
>>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:30:06.93 DWREekGm
炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:31:44.69 lmZKREh9
>>477
心やられたりしますね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:32:01.41 ymWhIdUC
3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18

着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:33:28.00 ymWhIdUC
あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:48:02.30 4nZdeLqa
>>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:06.93 4nZdeLqa
てsつ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:32.60 4nZdeLqa
てsつ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:37:22.50 iMyf9s+m
>>468
あなたは私ですかｗ
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ（麻酔が効かなくて痛かったｗ）
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。

私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:11:11.68 EoJb1Ei2
>>442
そういうお前は身長体重なんぼのデブなんだよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:27:09.65 VveXrBZs
>>477
チラ裏とか見ると鬱っぽくなったり、リバウンド激しい人が多かった
リアルでもやってた娘が、確かに痩せたけど、やつれて怖かった。そしてすぐ戻った

結局○○食べダイエットとか○○抜きダイエットとか、一つのものに片寄る方法は上手くいかないんだろうね
長い目でみたら王道が一番。運動続けていたら多少食べても太らない体質になるし。上の人みたいにね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:45:30.57 YyU+3+Pv
>>477
人によりけりですが私は抜き始め自分でもわかるほどイライラしました。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:04:51.62 vAQlF5Iy
I型糞婆には糖質制限はムリだ
女は内臓脂肪より使いづらい皮下脂肪に溜めるから
糖質を断つと猛烈に糖＆ケトン体といった脳のエネルギーが不足する
できるのは実質男のみだな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:53:06.36 NzOxj+PQ
筋トレ後のたんぱく質摂取に豆乳を100mlくらい飲んでたんですが、豆乳をアーモンドに変えても支障はないのかな？
同じ量ならアーモンドのがたんぱく質は多いみたいなんだけど‥

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:41:52.25 qpzHsCqG
>>489
そういう目的なら豆乳のほうがいいじゃねーか
アミノ酸スコアを考慮すれば
つーか普通にホエイプロテイン飲めばいいと思うけど

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:46:01.84 NzOxj+PQ
>>490
そうなのか‥
美容目的で毎日アーモンド食べ始めたからその上豆乳も飲んだらまずいかなぁと思ったりしたので

ありがとうございます

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:28:34.42 N7tCP/dW
>>491
50歳爺が美容w
チクビー
キチガイw
モチモチモチ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:01:04.95 PEGJUmty
王道にいいプロテインありますか？
何を飲んだらいいのかわからん。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:19:21.27 YwYGfxSl
王道はプロテインは使いません。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:28:07.61 bw4Sw/Qh
筋トレするのなら
行う前にホエイプロテイン摂るなあ。
豆乳はイソフラボン含まれるから飲まないようにしている。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:30:51.89 sKIh3Frx
七キロ自転車で30分こいだときの
消費カロリーはどのくらいですか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:55:10.12 I/JyBX4H
身長164cm体重67kgの男です
踏み台昇降とジョギングどちらがおすすめですか？
あとおすすめの方を一日何時間やればいいでしょうか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:54:40.05 /o50Gx19
>>497
君にできる方長続きする方がオススメ
やるなら一時間以上から。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:25:20.54 1DwtJy2m
>>498
回答ありがとうございます
踏み台昇降なら続きそうなのでこちらにしてみます

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:57:00.11 8vEiZBRC
>>496
体重50kgの場合、約100kcal

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:29:03.23 TkRpGz9l
今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。

オススメの調整メニューってなにかありますか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:36:37.59 +v8IP5lE
食わなきゃよかろ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:35:57.57 TgrrZE6u
1年と半年かけて２０キロ太ってしまいました。

やっとダイエットをする気力が湧き
４日で食事制限とウォーキングで３キロ痩せました。

有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて
これから筋トレもしようかと考えているのですが

ある程度痩せてから筋トレをしないと
今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
不安です。。

現在脂肪率は４９（お恥ずかしい）で
太る前でも３４くらいはありまして
もともと筋肉は少ない方でした。。

どなた様か御教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:47:41.01 +v8IP5lE
アンダーカロリーでマッチョになんざなりようがない。
一年位かけて生活見直す位の覚悟で計画立てないと。四日とか水分だよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:15:53.20 MXo24r8p
>>503
ダイエットの前に病院に行ったほうがいいんじゃない？
脂肪率49%だと動脈硬化だの、血栓だのあってもおかしくない。
それで、激しい運動したらどうなるかは推して知るべし。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:23:49.52 iEemI/68
>>503
チクビよ
158㎝45㎏　50歳フリーターキチガイ爺よ
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:41:08.53 iCHu+pBD
筋トレしてから走っているのですが、プロテインをどのタイミングでとるのが一番良いのでしょうか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:51:53.02 dAlQ5tw8
>>503
筋トレはやった方がベターだけど無理するほどでもないでしょう。
>今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
とりあえずこれだけはあり得ないです。
>>507
ジョギング後。
でもダイエット目的ならプロテイン自体要らないような気が。

509:503
11/05/28 14:07:37.94 TgrrZE6u
>>504
レスありがとうございます。
マッチョというか固太りの体型になっちゃうんじゃないかと。。
ゆっくり時間をかけて頑張ります！
>>505
レスありがとうございます。
そんなにヤバいですか（汗）
肥満外来的なところにいくべきでしょうか。。
>>506
レスありがとうございます。
いちお30代前半、主婦、女性です。。
>>508
レスありがとうございます。
細い方が筋肉をつける際、太って脂肪をつけてから筋トレすると
聞きかじったもので。。
固太りみたくなりたくないなと。。
すらっとした引き締まった体型になりたいのですが、
筋トレはどの段階から始めたらベストなのでしょうか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:27:36.47 YbOSJ0e0
１００ｋｇ近くのデブですが
膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
ウォーキングとかですと長時間やると膝に負担がありきついです
ウォーキング以外の時間も運動したいので何か教えていただけると助かります

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:32:57.06 zTPIKwoK
やっぱ水泳一択じゃない？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:49:18.28 YbOSJ0e0
>>511
貧乏だからプール行くお金がないっす…

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:38:05.77 9jxF8OOm
>>510
単純な疑問なんだが、膝への負担ってそんなにつらいのか？
俺は90kgあった時、いきなりジョギングを毎日する事から始めて、
15kgやせたよ。途中、足首、すね、ふくらはぎなどが、痛くなったりする事は
多々あったが、どうしても走れなかったりするほどでもなかったし。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:40:45.34 UkiWUPes
>>510
まず食事管理で20キロ程度減量してから運動する。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:52:25.93 dAlQ5tw8
>>510
>膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
自転車、エアロバイクが定番ですね。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:53:17.51 dAlQ5tw8
>>513
体の強さは個人差が大きいから。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:20:38.25 YbOSJ0e0
>>513
痛くはないけど違和感あるからサポーターつけてます
サポーターだけで結構違います
長期的にやるつもりなので膝の負担を考え
今の間から他の事もやっておいたほうがいいかなと思ってます

>>514
ちょっと急いで落としたいもんで

>>515
ありがとうございます

エアロバイクないので雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:43:32.37 zTPIKwoK
となると昇降運動ぐらいしか思いつかないなあ、毎日1時間とか2時間もやれば結構効く
ジョギングやマラソンほど膝に負担もかからんしお金もかからない
だけどやるなら自重筋トレも一緒にやるのがお薦め

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:20.57 dAlQ5tw8
>雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
踏み台昇降くらいだろうけど、ウォーキングでさえ厳しい状況だと踏み台昇降は無理かも。
逆に負担にならない程度の高さやペースでは運動強度が低すぎて効果が薄いし。
だったらやはり主として食事制限で減量するしか無いでしょう。
ちなみに短期間で落としたいのなら運動をしようがしまいが食事を大幅に減らさないと無理だよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:52:38.45 mJWdvBkg
運動する→いつもよりお腹がすく→運動したし…食べてもいいかな→どか食い
がデブ脳というもの。まず食欲をコントロール出来るようにならないと
巨デブダイエットに定評のあるウェイオヌヌメ↓
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:11:59.55 6/PcDm3h
便乗質問。踏み台昇降は定番のようだけれど、あの「降」の部分って
ピザな人の膝には負担にならないの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:02:41.19 lTXC/vgr
>>510
階段をひたすらのぼる
おりるときはエレベーター使用で（膝に体重の何倍もの負担がかかるから超デンジャラス）
ウォーキングよりは弾みもつかないし消費カロリー大きいし達成感あるんじゃね
水泳やるなら早く始めたほうがいい、夏は人が多すぎてやる気なくしかねないから
泳がなくても、プールの中でふわふわしながらウォーキングするだけでいいよ
最近はウォーキング専用コースが必ずあるし

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:45:07.23 u7sSlOk+
乱文失礼致します。
身長160体重51の女です。
毎日体重と体脂肪率を測っていて気が付いたのですが、
私は一日で体脂肪率が2%程上下変動します。
これはどういう事が原因なのでしょうか。
回答お願い致します。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:44:19.81 0YBGdiVo
学生で、ほぼ毎日お昼にお弁当を持っていってます。
内容はご飯とおかずなんですが、おかずはほぼ冷凍食品です。
冷凍食品はからあげ、ハンバーグ、つくね等揚げ物や油っこいものが多いです(母作)。
ダイエット中なのに食べ過ぎでしょうか？
こうした方がいい、というのがありましたらご意見頂きたいです。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:52:42.02 x5romOIv
>>524
親にご飯作ってもらってる人間が
ダイエットとか言って、メニューに文句つけないこと
食べた分動け。それで解決だ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:01:33.19 dAlQ5tw8
>>523
誤差です。
体重は絶対値なので測定値自体の誤差はごく僅か。
それに対して体脂肪率は推定値なので数値そのものの誤差が非常に大きい。
まあ無視した方がいいよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:20:08.04 BN4jPgD5
>>534
冷凍食品なら裏にカロリー書いてるから
カロリー計算しやすくて便利じゃん

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:24:21.75 k8+7O+SC
>>526さま
誤差ですか…気にせずダイエット頑張ります
ありがとうございました！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:17:59.82 yIFzZx1E
>>525
その通りです。
頑張って運動します。

>>527
カロリー計算意識してみます!

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:10:24.15 f59KZeWD
よく、１日に水を2リットル飲みなさいと言われていますが、何故でしょうか？
1リットルじゃダメなんでしょうか？

531: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 08:14:16.45 qlLmIvev
小腹が空いた時に果物をつまもうと思うんけど何がオススメ？
バナナとかりんごが食物繊維を摂取できて満腹感を得られていいと聞いたんだが

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:13:18.76 9VDkY3XG
>>530
レンホウで脳内再生されたｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:20:04.46 swWdceFq
>>530
それはダイエットじゃなくて
医学の話ね
「人間は一日最低２Ｌの水分摂取が必要です」
これはもう人体の決まり
ただ、よく忘れられてるのが”食べ物にも水分が含まれる”こと
これがかなりの量なんだよ。ご飯とかすごい水が含まれる

だから、普通に食べてる多くの人は知らず知らずのうちに２Ｌくらいは飲んでいる
でもダイエットしている人は無意識に食べ物を避ける。
だから、あえて、意識して、２Ｌを飲みましょう。と言われるわけです。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:23:55.31 swWdceFq
>>531
りんごは大きさがまちまちだけど、大きなりんごで考えるとします

バナナもリンゴも軽くご飯いっぱい分くらいカロリーがあります
小腹が空くから何かをつまむって方が間違いですよ
小腹が空かないような食事量で三食食べるようにするべきなんです。
どうしてもオナカがすくなら、焼海苔でもパリパリかじればいいと思うんだがｗ
暖かいお茶を飲むとかすると、オナカが充たされた感じもあってオススメ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:34:35.14 f59KZeWD
>>533さん、ご返答ありがとうございました。
やっぱり、水は2リットル飲もうと思いました。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:03:52.96 swWdceFq
>>535
ちなみに脳溢血や動脈瘤などの水分量が重要な疾患は
医者から一日２Ｌ飲んでください。とハッキリ言われます。
食べてても言われます。実際、ちょこちょこ飲んでいればそんな無理な量じゃありません。
ま、でも意識しすぎない程度に、水分摂取を行ってくださいね。

537: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 12:53:15.10 XOBowr77
>>534
丁寧な説明ありがとう。夜少なめにするダイエットだからどうしても
眠れないくらいに空腹感が気になる時があるんだ焼き海苔と熱い茶参考にするよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:59:47.94 swWdceFq
>>537
一応、朝起きたときにけだるさがあったり
朝起きる時間が少し遅くなってる・・と感じるようなら

そのダイエット間違っているからすぐやめるようにね。
そんだけ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:00:07.94 /sEn6++j
ざっくりとした質問ですみません。

子供用にホットケーキミックスでマフィンを作ったのですが、
残した物を少し食べてからカロリーが気になりました。
どれ位のカロリーかわかりますか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:01:19.52 swWdceFq
>>539
手作り品のカロリーは
貴方自身が素材から逆に調べるしかありません

541:539
11/05/29 13:02:18.38 /sEn6++j
材料は
ホットケーキミックス150g
卵 (小2個)
牛乳 (大さじ2)
バター (60g)
ソーセージ (3本)
ほうれん草
玉ねぎ (1/2個)

これらをマフィン型8個分で焼きました。
美味しくできたのですが、カロリーは高いですよね(汗

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:21:03.21 swWdceFq
>>541
だーかーらー、それがわかってるなら自分で調べろっつってんだろうが！
なんでそれをポンとだしてくるんだよ。答え教えてくださいっってか？
アホかとバカかと、自分でそれを調べろっつってんだろうが。
お前が使ってる携帯だろうがＰＣだろうが、ネットできるんだから自分で調べろ。
そんなんだから、ダイエットなんて簡単なことで悩むハメになるんだよ！
大体、食べ過ぎたならカロリーの心配してないで、すぐに運動すりゃいいだろうが。
ああ、もう、そんなんだから！

ホットケーキミックス150g 　100gのカロリー：366kcal
卵 (小2個) 　　　　　　　　　　生卵１００ｇ１５１kcal、Ｍサイズは、正味５０ｇ.
牛乳 (大さじ2) 　　　　　　　　牛乳 100g当たり　71カロリー(kcal)
バター (60g)　　　　　　　　　有塩バター　100g当たり745kcal
ソーセージ (3本) 　ウインナー　100g当たり321kcal
ほうれん草茹でほうれん草　100g当たり　25kcal
計算くらいは自分でしやがれ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:30:40.38 E/A6E6i/
ツンデレ乙w

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:48:16.66 SBYFF/3r
>>542
あんた優しい人だなｗ
>>541
ダイエットも「私の代わりにやってください」って頼みなよ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:21:07.22 AaPGo0J2
ゼロカロリーのゼリーとかあるけどあれって実際どうなのかな
おやつにしようかと思ったけど太るのかな？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:26:20.56 YL2o6LZn
ゼロ表記はゼロではない。
それが影響するような食事管理してるんなら長続きしないでしょね。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:32.99 jB8ny2nl
食べなさすぎてフラフラするんだけど食べたくない食べるの怖い
こんな時どうしてる？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:49.53 swWdceFq
>>545
ゼロと言っても実は完全なゼロではありません
ゼロと表記してもいい程度と法律で定められている範囲内であるというだけなのです。
なので、正確に言うと、カロリーはあります。
調子にのって沢山食べてしまうと、チリツモ的にカロリーが・・・。

一個や二個を口に入れている程度なら、ダイエット的にはどうこうなりはしないレベルでしょう。
ただ、それとは別にこれに使われる人口甘味料などの害については
まだまだわからない部分があり、海外の一部の国では
検証しようとする動きがあったり、規制しようとする動きがあったりと・・
まぁ、これは別の話になりますけどねｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:28:26.46 swWdceFq
>>547
病院に行く。
そこまでいくと、もう心を病んでいますよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:33:24.24 AaPGo0J2
>>548
ゼロではないんですね
あまり食べ過ぎないようにします

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:26:08.64 vWMNIXBO
>>550
飲み物の場合は１００ｍｌ中５キロカロリー未満だと
0カロリー表記可能って書いてた
少しでも削りたいならやめたほうがいい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:54:11.88 DEAvHeir
超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:02:08.24 5zc1PaQ9
>>552
除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:46:49.47 iRCRfI5s
偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろｗ
姿謹めよｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:33:40.61 KCzaxrs2
ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:19:20.57 Y40D9sAO
痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:00:59.61 hIGaB9hs
中年太りで腹と顔が太っているのですが
いいダイエット補助薬やサプリを教えてください

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:29:22.99 JZTNEufd
>>555
値段と味の差。安いので十分。
>>556
痩せてから本人に聞けば？
>>557
飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。
メシ減らして走れば痩せます。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:53:57.99 YAZOQRI/
ダイエットしてる間
食べたくなければ食べなくてもいいのですか？
小腹がすいたなと思った時
ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:04:48.02 ZNQ9f9bP
>>559
一生続けられるならおk

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:23:15.54 8iHuERJU
>>559
食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。

ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:17:43.09 YAZOQRI/
ありがとうございます。
少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。

あと、脂肪が燃焼した後
尿としてでていくのでしょうか？ウンチでしょうか？それともその場でなくなっていくのでしょうか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:55:29.42 t+H/ZJSn
脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:06:12.07 8iHuERJU
>>562
二酸化炭素と水になる。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:43:15.97 ZWZkpeb/
炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:47:12.55 Bh1jCBGW
スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか？
筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか？宜しくお願いします。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:38:47.50 KxbeONPt
>>566
筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。
筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。
これが「超回復」。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:19:21.99 4M19Xi5N
(朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ
(昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ
を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:38:03.62 FDH8NkGb
食べたい物を食べ過ぎないようにする

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:46:10.64 EXB8qpKZ
>>568
海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:28:34.70 Bh1jCBGW
>>567
とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m
筋肉痛に負けずに頑張ります！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:30:01.98 8iHuERJU
>>568
肉と緑黄色野菜。
質問というよりアンケートだね。

ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:47:35.18 eJPtxD3e
停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は２.１kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で２.２kgも減っているので停滞期に入りますか？

食事制限は全くしていなくて運動だけです。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:22:03.56 8iHuERJU
>>573
> 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、

健康的なダイエットの目安は、１ヶ月に体重の５％くらいまでの減量
という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。

ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。

それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。

どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:08:47.06 jWT/zdP5
人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:16:19.44 8iHuERJU
>>575
多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。

というわけで、人それぞれ。

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:57:37.78 18IpRIel
食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか？
それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:48.32 gbQw7IHI
昨日風呂入ってて
お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと？
ダイエット前はそうゆうのなかったから…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:03:42.86 RtulqT7W
>>578
それだけじゃ判断できない
立ち上がりにクラッときたのなら
起立性貧血が考えられるかな・・・
ダイエットというか、栄養不足の一種

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:05:30.00 WUPSnrlL
>>577
ウソです

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:12:53.62 8urKedfw
早朝一時間ウォーキングをし、
朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして夕方に一時間ウォーキング、
また仕事をして帰りが21時過ぎ、
夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350～500キロカロリーです。

食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。

１日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、
夕食に一番カロリーをおいてしまいます。
この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか？

スペは22歳 151/41キロです。
長文になりすみません。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:01.41 WUPSnrlL
太るわけない。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:25.55 RtulqT7W
>>581
そんな生活、どのくらい続けてるんだ？
かなりの・・栄養不足が考えられる
肌カサカサになったりしてないか？けだるさは？
朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:36:15.49 8urKedfw
>>583
レスありがとうございます！
１ヶ月くらいになります。
肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。
体調も今のところは良いです。
生理の時期もかぶり、２週間で２キロ落ちましたがその後停滞しています。
飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。

夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…！？と不安になり、質問させていただきましたm(__)m

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:37:43.79 tkqMwwP8
>>581
それはダイエットじゃなく摂食障害だよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:17.58 8urKedfw
>>585
え！？本当ですか！？
食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:50:07.05 8urKedfw
>>581です。
すみませんsage忘れました。
元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。
体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。
書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:54:16.11 gbQw7IHI
>>579
立ち上がった時です…
栄養面見直してみる
ありがとう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:58:42.38 tkqMwwP8
>>586
年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね
最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう
個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ
また果物を摂る事も大事です

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:22.58 DG5r/5tR
>>566
横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ
それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ
どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる
体の声を聞くようにしてこう

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:48.80 Nxx0xOzG
もう卒業していいんじゃないか？
気にするのは結構な事だと思うが

書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん
こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね
自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:03:06.46 8urKedfw
>>589
ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。

参考になりました、ありがとう！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:10:05.62 8urKedfw
>>591
この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。
仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます；
こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:19:36.65 jWT/zdP5
>>576
遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます！

早速パソコンで調べたいと思います！！

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:47:35.20 GpdkDoNE
水を飲んでものどが渇くのは
ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:48:40.26 S9hkaC9h
>>595
最悪、糖尿という可能性も。

一度病院で血液検査を受けてみては？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:16:07.54 S9hkaC9h
たまには質問。

ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど
体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで
パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？

タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな？と。

効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな？と。

自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。
条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:37:59.81 /DLunmTU
質問です。
献血すると、どれくらい体重減らせますか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:44:08.63 S9hkaC9h
>>598
200ccで200gくらい。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:13:47.68 SG7ujNff
>>593
1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・
そりゃ脂肪分も落ちるよね
その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ

>>595
水を飲む量によります、あと汗をかく量など

>>598
成分献血をすれば減りません。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:42:28.17 ataoYsJj
今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:49:11.46 tmLkyGQ3
>>601
どっちも大変

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:50:44.15 WYey4J1x
>>601
年とってから減量したほうが大変だろね。
単純に代謝落ちるから。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:53:49.40 gYCg2Gpe
色んなスレ見てたら
有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど
てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は
有酸素運動より無酸素運動した方がいいの？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:09:52.90 CDaJQsM9
>>604
レス欲しいか？
うけそうな質問懸命に考えたのか？
レスいっぱい貰えるといいな
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:54:18.37 S9hkaC9h
>>604
いいえ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:10:44.58 bxwtFOei
>>597
>パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。
>>604
いや、別に普段通りで構いません。
運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:53:53.21 cco1hJ34
これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください
残念ながら行かないという選択は出来ません

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:54.39 Lp+t8rse
ヒレカツご飯抜き
ソースはつけず塩とレモンでどうぞ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:23:45.38 gYK8NOwI
質問です。
1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？
体型は身長168に、体重72です

また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:46:11.11 ataoYsJj
>>603 >>604あざ～す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:51:13.53 KAcGfkc7
>>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う

有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:03:39.27 ueTJakCO
夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ
食べるにはどちらがいいですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:26:40.51 zGsbkP3L
>609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい

自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:05:45.29 rio3HiiX
>>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:09:14.55 J0r9E0OP
>>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:42:29.40 Xu5t6doy
だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:32:51.44 9Y5sZSCI
温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:56:40.64 jLmgGvr4
>>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:10.56 hKFEfEp7
朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩：野菜スープ1杯

153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:30:23.35 rIlg3m+R
一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。

女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:07:17.34 bsNOcPLw
>>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください

貴方の基礎代謝は1183kcal　貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。

もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:10:43.91 8IuRJ7YA
172㎝/65㎏の男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回　
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:15:19.23 9Y5sZSCI
>>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。

あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:26:05.42 VD+8V7S0
>>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:28:21.42 8IuRJ7YA
>>624
サンクス
やっぱりカロリー制限ですかね
確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から
意識を変えて行こうかなと思います

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:32:17.49 8IuRJ7YA
>>625
アドバイスサンクス
筋トレは1回40分程度はやってます
筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった
のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います

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