【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:18:17.60 3VqBa2FT
>>24 23です　ありがとう
今日は朝にジョギング3キロとウォーキング1・5キロくらいして腹筋して
ご飯一杯食べました　牛乳に青汁粉末入れて飲んで、昨日の残りのから揚げ4つを野菜と食べたら
やっと便がでました・・たまってた分も(´・ω・｀)
朝はちゃんと食べることにします・・基礎代謝量が986で一日のカロリー所要量が1479ほどなのでその数字に気をつけながら
やっていくことにします＾＾
昼は朝食べたのでそんなに食欲がなかったです・・夜はお豆腐ダイエットしてます

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