【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 10:30:45.26 RP5NYr8X 食事制限すると筋肉から落ちるといいますが、筋トレしても無駄になってしまうのでしょうか？ たんぱく質を体重g分くらいとれば、鍛えながら減量できますか？ 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 11:24:17.86 foPjHiyY >>100 まず「食事制限すると筋肉から落ちるといいますが」、「筋肉から」ってことはないと思いますが。 減量期の筋トレはあくまで維持がメインになると思います。 ただでさえ摂取カロリーを減らせば栄養のバランスが取りにくくなりますから そのうえさらにバランスを崩すようなことをするのはいかがなものかと。 あなたがいう「鍛える」ってのが「筋肉を大きくする」という意味なら 減量と同時に行うのは難しいのではないかと思います。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 12:43:26.24 mZTKNUac >>100 食事制限は基本中の基本 栄養が極端に欠けなければ、筋トレすればある程度の維持は可能 食事制限+長時間の有酸素運動は筋肉減りやすい 有酸素は1日150-300kcal消費できるくいらの、おまけ的な感じでやればいい。 食事管理ができないなら有酸素運動に時間さくのもあり

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