【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:44:05.00 88fhGK72
そうそう、それは言える。おばちゃんなんて社交の場だからさ・・・
しかも、似たもの同士で固まり、アメーバーのごとく仲間を増やしていくみたいなね。

だから、マイペース派は、そういうタイプで社交すれば、お互い良い刺激になるかもしれないな。
ちゃんと相手の空気も読めるだろうしさ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:54:27.93 cFPxsUAH
今日から行こうと思う。
週3～4回くらいがいいのかな？
夜はサラリーマンだらけなんだろうか…
色々と不安だ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:19:25.84 ULeLEeBb
>>651
サラリーマンだらけだと、不安なの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:45:21.94 rC60DLvl
イヤホン付けてれば黙礼以上には発展しないからお勧め。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:01:48.62 88fhGK72
>>653

スタジオプログラムを多少なりとも活用しているとそうはいかないんだよね。
待ち時間にスキを見て、話しかけるチャンスを与えるようなものだからさ。

だから私は、待ち時間は場所だけ確保してすぐに外へ出てスタジオで待たないことにしている。
時間短くても、腹筋マシンへ行ったり、ウォーキングマシンへ行ったりしてさ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:59:33.10 rhJYO4Nc
うちは場所確保は嫌われるな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:03:38.67 66V0YQpF
うちの近所のジムは、ステップ台据えたら確保したようなもんだし、エアロ系でもペットボトルや靴を置いて確保だな。
一応規約には、他人の場所確保は禁止と謳ってあるけど、自分のところ確保してトイレってこともあるし、黙認かな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:39:42.27 NflcgbFK
>>651
最もマナーが良くて、最も一人で黙々とやっているのがサラリーマンだろう
とサラリーマンの俺が言ってみる

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:29:34.38 pXF4Iyur
俺が行くジムも俺含めてリーマンは黙々とやってる
おしゃべりしてる婆集団マジうざい

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:04:02.77 7jjIBKdI
そうなのか
サラリーマンを見くびって申し訳なかった

これから行くんだが、
気持ち悪いほどのデブがプールに入っていいのか行く前から胃が痛いよorz

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:09:22.71 cjkXtMXF
>>659
一回も行けば気にもならないだろ？
誰もお前見てないよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:12:39.33 3/anOrp5
自分に集中しろよ
まわりなんか気にするな
誰も見ねーよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:16:38.48 ywRoiLf7
俺なんかiPhoneでアニメ見ながらエアロバイク漕いでるよ。
周りの目なんか気にしねー。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:54:29.63 Ft/CLIcx
>>662
漕ぎながらって集中できる？
無理っぽいわーおれ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:23:55.17 ywRoiLf7
>>662
低負荷で有酸素運動漕ぎしてるから、大丈夫。
シャカリキに漕いじゃいない。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:56:55.77 JiINrLGc
今日からジム行き始めたﾉｼ
受付嬢はじめカワイイ子がたくさんいてテンション上がったｗ

あと体脂肪多すぎワロタ…orz

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:00:55.49 QCLPke6H
>>665
毎日体重を測ってサイトなりブログなりに記録すると自分の体重が変化していくのがわかって長続きするよ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:03:06.51 1Zp7mhGR
俺はジムで女の子三人食べた。結構、仲良くなれるもんだぞ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:33:56.35 PGrC8dW6
人食い人種かよ…怖いな

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:59:49.09 QCLPke6H
俺なんかいっぱい食わされたわ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:35:27.81 JMVLj3ZC
>>664
そうなんだ。軽く漕げばいいのか。
オレもやりたいけど人前でアニメみる度胸がないわ
覚悟のないハンパヲタは、ホント人生つまらんわ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:40:53.46 xF148vbp
>>667

ゲテモノ喰いのやつ結構いるしね。単なる数増やしに拘る奴ｗ
女の子といいながら、暇なオバハン主婦だったりするから・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:24:23.32 Uv+IPACj
スポクラでケータイばっかいじっている人多いしね、実際に動けている人少ないと思うよ。
特にスタジオ。待ち時間はおろか、プログラム実行中の間のちょっとしたインタバルの時にもメールチェックしている人いる。
何しに来ているの？といつも思う。
女なんてそんなもんだろうと思って見過ごしてきたけど、最近は男でもそうしている奴いるから腹立つわ。
っていうかケータイなんてロッカーにしまっておけと思う。特に男でケータイいじっている姿は見苦しい。
まさか、体重管理とかじゃないよね？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:58:01.65 LlOBKMYy
お前は他人のやる事気にしすぎ

674:659
11/06/21 11:59:48.21 EbNcvaFz
昨日、周りなんか気にするなって言ってくれた方、ありがとう。
おかげで勇気出して行ってきた。

確かに一回行くともう平気だな。
楽しかったし、週3回通おうと思う。
筋トレ＋プール、時々スタジオで。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:56:52.93 b5U93Lwm
＞携帯

女子に多いな。ジム内でも小さなバッグ持ち歩くのが流行っているのか知らんが、携帯もそれに入れているんだろ。
友人同士で遊び感覚でジム来ているミーハー女子どもは、今までの経験上、概ね半年で消えるｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:52:50.18 /XzFMQKY
健康ついでに禁煙始めたら、やっぱり体重が増え始めた。朝飯食べるようにしたんだけど、その分のカロリーが他で消費されてない。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:00:07.12 b5U93Lwm
>>676

健康だという証拠、何も問題ない。でダイエットするんならきちんと三食食べて動こう。
食事管理と毎日気長にコツコツの運動しか術がないダイエット。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:29:05.89 mBmKCipp
音楽プレーヤーで曲選んでたらどっかのオヤジに携帯電話と勘違いされた事あるな
ダメな所では怒っていいけど、うちのクラブは規約のとき音楽プレーヤーはOKって言われてるのに
まぁ携帯もメールはいいよって言われたけど、してるヤツは見たことないな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:06:17.11 nmfmpbYn
コナ○スポーツ行ってる人いる？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:10:54.69 o5jiCGuA
>>678
ケータイがダメな理由ってほとんどのトコでは、カメラがついてるからでしょ？
とうことは旧nanoも使っちゃだめなんだろね。
最近はいろいろ機能のってるから、パッと見わかんないんだろね。
堂々と使ってないとよけいな疑いをかけられそうでこわいわ

おれ昔に電子手帳（CLIE）を使って、取引先の人の話のポイントをメモしてたら
その人に軽く切れられた事あったわｗ　説明したらアタフタしてたが

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:57:00.18 VqzFrIg5
全国展開されてる有名なジム行ってるけどうちもメールはＯＫ（ジムの人曰く「黙認します」って程度だが）通話はＮＧだな
「太っててプールが恥ずかしい云々」というよくある質問には「誰もおまえなんか見ていない」「他人は気にしない」
と答えがつくのが定説だけど、メールとなるとやっぱり他人が気になるのな

それが規約違反のジムで、「マナーを守れ」というのなら分かるけど、
「見苦しい」「何しに来てる」系のレスしてる奴は、いいから自分の事だけやっていろ、と思う

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:31.15 zpR1Ua6j
>>681
あなたの言うとおりですね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:09:35.48 4btaojrb
>>675
ダイエット目的なら半年で消えるのは普通です

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:38:30.66 zpR1Ua6j
たしかに、女の人って続いてる人とそうじゃない人の差が激しいな
スタジオプログラムが豊富なジムだと違うのかな？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:40:34.66 3VlxFm43
つるんで駄弁りメインで来ている派と、黙々寡黙派との違いだろうなあ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:43:29.58 VqzFrIg5
いや、一時的な減量目的かライフワーク（または維持）かどっちかじゃないか
その証拠にうちのジムだと駄弁りメインのおばちゃんやご老人はずっと印象
ジムごとに違うか

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:55:11.07 4btaojrb
>>684
むしろスタジオやってる奴は全然やせん

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:31:10.68 IaQFgwrZ
携帯、更衣室は全面禁止
フロアはメールと通話可でネットや撮影禁止だ
通話なら別に気にならないわ
みんな忙しい中きてるのねってかんじ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:10.04 1z/HALLP
>>687
俺、昼間のジムに行ったことないんだけど
オバチャンたちは半分お喋りに行ってるのかね？
夜はみんな気合入れてやってる人多いけどな。
1時間でみっちりトレやってさっと風呂に行くオッチャンがカッケーのなんの

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:41:38.41 GZkcu2sK
>>687
私は女性でスタジオレッスンメインにやってますが……
問題ないかと。
格闘技系エクササイズ、エアロ、バーベル、ダンス
モノによっては結構きつい。でもそれ以上に楽しい。
私のジムはフロア内で携帯持っている人なんて見たことないな。
気にしていないだけかもしれませんが。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:45:52.43 2Gi5GuBi
昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
4～5時間くらい普通にやってるからね
ランニングマシンで時速9～10キロで1時間とかスタジオも3本くらい平気で入るしね
運動に慣れると動けるようになるもんだなって常々思うよ
やってない人らじゃなく気合入れてやってる人らを見るべし

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:50:53.17 2Gi5GuBi
スタジオ続けてあんま痩せないなぁって人はランニングマシンとかで走り込み中心に変えてみると良いと思うよ
スタジオってけっこう休みどころあるから知らないうちに制限かけてることって多いんだよね
スタジオの前もしくは後にに30分～1時間走るとかね
走り込みの成果はスタジオにもいかされるから試してみ
スタジオも最前列に行って自分を追い込みながらやるとかｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:51:42.05 1z/HALLP
やっと疑問が溶けた
一日に6時間くらい居座る奴が自慢気にカキコしてるけど
そんなんばっかなのか
>>690
あなたのこと言ってるわけじゃないと思うよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:20:31.85 +FSxg/t+
スタジオでヨガとか太極拳とか受けてみたいけど
一人だとなんだかいきにくいんだよな。
おっさん一人でいっても大丈夫なの？
つかそもそもみんな友達といってる？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:24:51.00 1z/HALLP
>>694
その手のスタジオプログラムは一切受けたことないけど
一人でも平気でしょ？
後ろのほうで前の人の真似しながらやればいいんだよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:35:51.99 0mhZBGmE
>>691
時速10キロで1時間

おせぇってｗｗｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:48:50.42 +FSxg/t+
>>694
後ろをキープすればいいのか。ありがとう。
いやー一人でのジム通いってついついサボりがちだから
スタジオにいくんだと決めるといいかなと思うんだけど
最初の1回目は抵抗あるんだよな。

後ろキープでいってみるかな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:50:51.85 +FSxg/t+
レス番間違えた
>>695です

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:57:20.30 BmJrHs0x
俺も毎日２時間バイクこいで
１時間筋トレってのでマンネリしてるから
スタジオプログラムしよかな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:13:36.49 lk7iuBCD
いつも時速6kmで40～50分歩く→筋トレ→時速6kmで40～50分歩くっていうメニューなんだけど、有酸素メインにして限界の限り歩いたほうがいいのかな。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:14:42.81 qBS4Wbdc
>>691
＞昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
すげぇ「風」に見えるだけ。
よく見てみろ。筋トレマシンで上げてるウェイトは
5ｋｇとか10ｋｇとかだし、それも3回か5回上げては
すぐさまひょいと立ち去るから。
ちょｗそれどんだけの負荷？ｗって突っ込みたくなるｗ
その繰り返しをダラダラ長く時間かけてやってるだけだよ。
歯食いしばって頑張ってるような爺、婆＆主婦はまあ居ないわ。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:07:08.42 1z/HALLP
>>699
よく毎日そんなこと出来るね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:44:29.20 /f4KLYRs
>>696
速度は人それぞれ
そこは煽るところじゃないだろう？
それともなにか？俺はもっと速く走れるんだぜって自慢？
小学生でもあるまいしくだらねぇな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:49:25.06 EC4HaOMz
>>703
レスしちゃ負けだと思ってる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:01:39.90 Em1v5ji6
>>687

俺の通っているジムは、欧米系外国人も結構いるんだが、きっちり分かれていることがある。
そういう外国人はほとんど、自転車やランニングマシン、スタジオ参加はしていない。
みんな、筋トレ場で、バーベルやダンベルで奇声を上げてトレーニング。
ランニングマシンやスタジオって見事にいつも、日本人（アジア人）で埋め尽くされているのな。

やつらは、有酸素運動しないのかねえ？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:17:28.17 EC4HaOMz
>>705
んなことないんでない？
俺の行ってるところでは外国人たま－に見るけど
筋トレも有酸素もやってるよ
でも外でジョグしてる人の方が多いかな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:24:04.95 4kpDI7eZ
俺の行ってるジムの外人達は黙々と有酸素やってる
騒ぐこともなく、機械独占もなく、挨拶をする優良外人だ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:24:48.38 Em1v5ji6
言い方が悪かった・・・

筋トレ場にいる外国人は、全員男。女性は確かにジョギング多いかな。
男の外国人はみな、痩せはいなくてカッシリしている。
スタジオでは見かけたことがないわ。

体力がありそうな外国人男にスタジオはかったるいんだろうなぁと思っていた。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:26:31.19 IaQFgwrZ
私は砂漠出身だからﾀｯｼﾘしてる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:40:54.42 ooXevKbn
痩せる（痩せすぎ）ことに拘りすぎる日本人の特徴でしょう。
日本人は男でも基本みな貧弱。

お国柄なんだろうが、外国人は痩せることにそんなに執着はないが、
却って見かけホッソリショボいことのほうが、男としての魅力がないと捉えていると思う。
だから細くてもマッチョがいたり、男たるものガッチリして強くなきゃというふうに。

見た目強い男を演出する外国人と、ＢＭＩやメタボを気にしすぎる日本人の差じゃないかな？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:45:11.48 EC4HaOMz
>>710
まあでも､日本人男性がだめとは思わないけどね
ガリガリはどうかと思うけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:48:38.53 2Gi5GuBi
しっかし最近の子って長身でがりがりばっかだよなぁ
日本であれがかっこいいって基準がいつできたのやら
おっさんにはどこがかっこいいのかさっぱりわからんｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:00:20.41 ooXevKbn
そうそう、最近の若い子は、すごいノッポが多くなったとツクヅク思う。余裕で身長180以上の子が増えた。
そういうやつに限って、細マッチョでもなく、背中と胸ペッタンのホッソリひょろろだよ。
でウォーキングとかスタジオ常連。どこを痩せさせるの？と聞きたい。
どうやるとあんな風に育つのかわからんが、いくら栄養が良くなったとはいえ母親が身長伸ばすことだけの飯食わせていないか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:10:52.73 EC4HaOMz
>>712
おっさんだからだよ
俺も同じだ。
でもうらやましいとは思うこともあるよ。
俺なんかチビガチなんだぜ･･･

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:20:32.94 CpdlcJ7R
価値観なんて時代や文化によって違って当たり前なんだから、
若い人と年配の人の感覚がずれてるのは当たり前
生きてる時代が違うんだししょうがない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:31:53.86 oUJnN6if
お前らに世間の価値観とやらを教えてやるぜ
これを見ればお前らの認識の甘さがわかる
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:49番)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:35:19.67 EC4HaOMz
>>716
なにこれ
俺は普通で良いよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:13:00.50 4kpDI7eZ
>>716
海外の認識なんかどうでもいいよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:15:41.42 nK7d5SBy
そうそう。
それなら、“ガリ”でも十分だけどな。
まあ、アンガールズみたいな日本人のガリとは全然違うけど・・・

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:16:27.36 Ei+ViuFr
>>716
ステ使ってオリンピア優勝しないとマッチョになれないんですね、分かります。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:58:18.10 zb6spE0X
時速10キロで60分って結構凄いと思うけど

ランニングマシーンに慣れないと無理じゃない？初心者なら15分でもきついと思う

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:04:16.21 2Gi5GuBi
ちなみにうちのジムにランニングマシンが15台あるけど時速10キロ以上で走ってる奴は2～3人ｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:35:31.51 1z/HALLP
>>722
まあ、時間と距離を競うもんじゃないからね。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:51:59.46 pOukM7WH
俺凄い！自慢の奴なんかほっとけよ。
ここにいる人ならジムで皆がどれくらいのスピードで走ってるか知ってるだろ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:56:19.03 5H6FbapY
有酸素しっかり汗かいてる時に
水分はどのくらい摂ってますか？
水分しっかりとらないと、分解された脂肪は排出されないで
また脂肪に戻るってレス見かけたんだけど。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:03:52.92 5H6FbapY
ちなみに私はジムエリアにいる二時間くらいの間に
700ﾐﾘﾘｯﾄﾙ1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙくらい水分とります。
しっかり飲んでた時のほうが体重が落ちやすかった気はしてます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:04:53.39 zb6spE0X
それはそうとランニングマシーンは何キロ位というか必死に走らなきゃきついスピードで走る方がやっぱり脂肪は燃焼しやすいのかなあ

ランニングマシーン10キロで走っている人を後ろから見たらわりと早いペースに見えるし一番丁度良さそうなスピードにも見える

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:14:09.34 MMMrIepu
有酸素運動で大事なのは心拍数じゃないの？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:18:27.14 p73/1Q+6
そりゃ、強度が高い方が痩せやすいだろ

30分で7km走るのと、30分で5km走るのじゃ、そりゃ消費カロリーも全然違うよね

でも、30分以上の有酸素をしない人は、とりあえず軽度の負荷･9km/hぐらいで50分程度走る方が効率的

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:27:45.10 eaxRKY0f
体重とかによってどの速さがいいか違うから一概には言えないな
>>728の言うとおり、心拍数が大事

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:07:26.29 /QfrEqUh
効率考えると心拍数大事だけど
せっかく消費カロリーがでるんだからさ
速度や時間じゃなくて
目標消費カロリーを設定して
どんなやりかたでもそれをクリアすればいいじゃん

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:17:36.10 z4AtcMUI
効率重視の心拍数で考えるのでも、キツくないレベルで運動量をあげるのでも
どちらでもいいと思う。心拍数ばっかり考えるとずっとウォーキングになりそう。
俺は心拍数は無視してジョギングしてる。体力付いてくればスピード早くできるしね。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:39:19.23 R6o/GIEm
月曜日から通い出した者です。
お客さんは老若男女ほとんどみんなな細いスタイルいい人ばかりでびっくり。私デブだから恥ずかしいや。
ジムって脱デブのダイエットというより、痩せてる人の現状維持又は引き締めや体力作りの為にあるのかなとか思いました

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:48:46.39 jE7Qw6eM
というより、ジムに健康のために通ったりと日常的に努力してる人が
スタイルを保ってるってことじゃないのかな？
そんな風に体を動かさずに太った人間は、体脂肪落とす分だけその人たちより努力が必要だと思う。
しかし痩せて通い続ければそういう人たちの一員になれるわけだし、頑張ろうよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:03:02.79 VDx+hUf2
出張で地元離れて三週間ジム行けない
しかもコンビニ弁当食う以上の娯楽が皆無な、地元名産物すらない糞田舎
ぐぬぬ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:12:15.41 R6o/GIEm
>>734
そうだね、自堕落な生活してデブになったくせに、細くて綺麗な人達見て卑屈になって一人でイライラしてた。反省して明日からまた地道に頑張る。
今筋トレマシン各種やるのが楽しいです。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:23:17.66 oGEDLogS
エルゴサイザー１時間こいでトレッドミルで歩こうとしたら振動で股間がヤバかった
アダルトグッズ使うとこんな感じになるのかとちょっと思ったわ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:25:35.31 lviUpFxV
>>733
俺は８７キロ　体脂肪２７％から７１キロ　１１％まで落ちたぞ
すっかり変わりましたねと周りから言われる。
あんたもなんとかなるとおもうよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:04:05.94 +MK/Mhrg
>>738
どんなトレしてどのくらいの期間かかりましたか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:15:36.49 a0+/2lHs
>>738
最初はクロストレーナーをもくもく
しばらくしたら飽きたのでスタジオプログラムをいろいろたのしく。
毎日、運動後に体重を測ってサイトに記入
サイトに記入していくだけでもずいぶん励みになるよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:15:38.70 HXVNuXBM
>>729
俺も負荷は高いほどいいと思う
つか、よく30分より60分やりなさいとかレス見るけどみんなが十分時間取れるわけじゃないと思うんだけど

自分ができる時間でちゃんと疲れるくらいの負荷でやるのが一番だと思うんだけどなぁ
心拍数も大事かもしれんけど息切らして走れば心肺機能強化されてより高い負荷や長時間の運動しやすくなるとか
ただただ効率だけを考えてメニュー決めるのもなんだかなぁと思った

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:17:47.49 VoHnPzDW
皆様レスありがとうございます

強度を今より強めにして走ります

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:31:19.95 Ovy9QVT9
気合い入りすぎて、足首や膝こわさんようにな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:40:45.63 Vd8gJrrp
標準体重より5kgも太ってしまったので、来月からスポーツクラブいくことにしたよ！
がんばります！

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:33:19.49 n3aViM7m
同じく太ったのでついにジム通い始めるよ
今日体験行ってくる。
近所なので家からウェア着て行くんだけど無事帰れるだろうか（汗的な意味で）

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:35:12.94 a1jNpzmW
>>745
終わったとに風呂入って帰ってくるのなら
着替えくらい持って行っても良いんじゃないかな？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:36:17.47 n3aViM7m
>>746
風呂も入らないで帰ってくるつもりなんだ・・・
徒歩2分なんだが

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:37:20.84 Ovy9QVT9
>>747

それなら、ウェアのままでしかも汗だくでもいいんじゃない？
通行人もジョギングから帰ってきたのかなくらいにしか思えないし。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:38:51.54 n3aViM7m
>>746
ありがとう、気が楽になったよ
行ってくる

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:39:09.14 LzGNhKuy
念のため着替えを持っていくといいと思うけどな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:19:16.25 h+WwVSN2
どうせなら省エネのためにもジムでシャワー浴びればいいじゃん

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:20:55.57 6Ng5SIDJ
お風呂利用した方がいいと思うなぁ。
家よりずっと広いし、マッサージチェアとか
あるし、サウナもあるし。
それに、水道代ガス代が節約できるよ。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:21:47.19 cZZM7jKI
うちへ帰れば、どっちにせよ風呂ははってあるわな
カルキ臭い風呂はちょっとねえ・・・

754:ゆか
11/06/23 10:26:14.56 bQlM9KTX
いい加減インターネットやめてください。節電のため。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:34:00.33 QqhvumVy
はい

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:13:59.90 NO1mD+GL
いつも仕事終わってから夜筋トレに通ってるんだけど、食事は運動前と後どちらに取るのがいいのでしょうか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:21:56.77 +MK/Mhrg
両方♪両方♪両方おいしいルーとレトルト♪

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:32:50.73 1ob0XtS3
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:23:44.99 MhE2/Xx5
>758のブログ、定期的に貼られるねえ。なにこれ？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:35:32.46 IVV/5STb
>>756
ぼくは運動の２時間ほど前におにぎりを２個食べてる。
あんまりガッツリ食べるとしんどいからね。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:10:24.54 gwRkgSqF
空気読めてないかもしれないけど質問というか相談させてくれ
ジムに通ってる、見た目おばさんだが年齢お姉さんな人がいるのよ

ぶっちゃけていうと猛烈にくさい
必ず誰かうぉえっとえづいてる
こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
差別とかいうのでなく本当に純粋にくさいの
夏もこの人と一緒だったらジム変えようかなと思うんだけど皆さんならどうする？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:17:41.40 L3rjegt+
>>761
そいつがいる時間に行かない。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:46:36.71 gwRkgSqF
そか
いつ来るかわかればいいんだけどな
ありがとう、きをつけて見てみるわ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:46:43.01 3/y5P4i8
>>761
周りの人全員が鼻栓をしておけば、
臭くないし、本人が気づいてジム辞めるかもしれない。

マジレスすると、ジムの人に話してみると良いんじゃないかな？
悪臭は夏はツライよー。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:08:06.85 OhjkC/Sr
臭いって汗臭いの？それともワキガ系？
香水ではないよね？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:13:12.42 gwRkgSqF
ごめんワキガだと思う
とにかくくさい
普通の匂いじゃない

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:45:47.30 hhiOGPBv
>>756
運動二時前に消化の良い炭水化物系
運動直後にたんぱく質

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:21:29.42 UgADyrCe
>>761
＞こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
絶対無理。
例えば個人経営の店とかなら「お前、くせぇんだよ！お前が来ると商売に
ならないから出てってくれ！」・・・とでも言ってやればいいのだが、
仮にも大きな看板を据えた大企業。それも典型的な「サービス業」だからね。
運が悪いと、そんなちょっとした「糸のほつれ」程度のトラブルが
人権問題から訴訟に発展して果てにはヤクザや右翼が絡む
大騒動に発展しかねない。サービス業は一番その手のトラブルを慎重に扱う。
正当に利用料を払っている会員は臭かろうと何だろうと全員一律に「お客様」

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:42:42.03 1Y+WiRpn
個人的に注意したりはできなくても、注意事項としてロッカールームに貼りだしてくれたりするかもしれません。
とりあえず相談はしてみてもいいんじゃないでしょうか。
さすがに何人かから苦情がきたら対策を取らざるをえないでしょうし。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:01:40.69 rUlPgXno
まぁ無理だろうね～
できることって陰口叩くくらいとかｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:07:04.68 3gYm5MSg
面と向かって、
「すみませんがワキガの臭いがきつくて困惑しています。何か対策を考えていただけませんか？」
と言ってみるとかｗｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:15:31.43 rUlPgXno
防臭マスクの配布とかｗ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:44:41.27 YptMdODD
さて、昨日もボディパンプやってきた
だんだんウェイトを足しても平気になっていくのが楽しいね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:49:31.88 fbneCBde
ボディパンプは筋トレというよりも有酸素運動の要素が高い。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:37:02.04 lSSziTeI
そういえばボクササイズはどっちになるんだろうな？
１時間レッスンで1分休憩が数回、心拍数は俺基準で
140～150くらい。
基本的には有酸素なんだろうが、にしては負荷がちょい
高い気がしてる。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:33:21.34 8Hqu6K0E
>>775
ボクササイズってやったことないんだけど、
あれって3分経過したら1分間休憩のリズムで10ラウンドくらいするの？
結構負荷強そうだねぇ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:53:08.51 6+tNUKe5
>>761が女性なら、その人が使ってるロッカーに、
男性ならなんとかして荷物にお手紙を忍ばせてみたらどうだろう。
「あんた臭いから何とかしてくれ」をもう少し柔らかい表現にして。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:57:37.04 cR/rTtA7
イチッニッサンッシ～ッボクササ～イズ！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:05:16.87 FjDfFzN0
暑いな。でも、頑張ってジムに行く。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:11:03.07 f6YdRd7/
>>777
あなたの上腕三頭筋の付け根からただようフルーティな香りに僕はもうトリコになってしまいました
あなたがマッチ売りの少女ならぼくの股間からそそりたつマッチ棒であなたの熱いところ照らして差し上げたいほどです
でも、それは叶わぬ恋・・・
僕にはあなたがジムから帰り道を電柱の影から見守ることしかできませんでした
でも、あなたが受け入れてくれるなら、僕のマッチ棒・・・一緒にこすってみませんか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫のトレの人

この手紙をこっそりロッカーに忍ばせておきなさい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:18:45.52 YIvAIddC
ちょｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:24:49.45 8Hqu6K0E
>>780
下手すると、逆に勘違いされて
ジム内をギラギラした目で男漁りしそうだね
逆効果にならなきゃいいなｗ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:32:57.81 Yhi0MB5r
>>782
ありえるw

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:39:33.58 iOjF7Rsz
仕事や疲労やらで結局1週間行かなかった・・・

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:11:00.63 K6y2jrT1
ジム通いだして一ヶ月。
最初はたった10分でも走るのキツキツだったのにようやく２５分いけるようになった。
体重はあまり変わりはないんだけど、40分走れるようになるのが目標になった。
だけど今の時点では走れる気がまったくしない。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:34:26.56 r7jGjQQL
有酸素運動になってなさそう。
負荷の低いウォーキングやエアロバイクに変えてみては？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:00:35.30 K6y2jrT1
>>786
なってないんですね。初めてでただ限界までやってやってるだけでした。
25分走ってから30分ウォーキングだとどうですかね？先に歩いた方がいいんでしょうか？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:18:25.99 VAkloPog
先に歩いてから走る方が良い

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:07:45.57 GaU/ES4/
走るのがしんどいなら、５度くらいの傾斜かけて5km/ｈくらいのちょい早歩きを３０分でも良いと思います

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:37:47.21 zfIr28Mc
走り方とか分からなければ、まずは心拍数を目安に調整してみたら？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:45:47.42 9qW8KBMk
>>784
そんな日もあるよ。
マッタリ行こうぜ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:58:03.07 9qW8KBMk
>>785
みんな同じだよ。
いきなり一時間走れる奴は少ないさ。
少しづつ時間延ばしていけばいいんだよ。
ジムのトレッドミル使ってるなら、心拍数計測できる機種だと
心拍数管理しながらスピード調節してくれる機種もあるけどね。
ウォーキングとジョギングを組み合わせるなら
ウォーキング→ジョグ→クールダウンにウォーキングの順で良いかな

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:23:29.92 l6/ggz+2
>>785
走れるようになりたいのか？　痩せたいのか？
前者なら苦しくても走る距離・時間を増やしていくしかない。
いつかは知らないけれどその内慣れる。
あるいは今25分走れる速さより０．５k/h程度落としてみたらどうだろう。
そうやって楽に30分以上走れる速さを探して、そこから0.1k/hずつ
上げていくとか。

早く痩せたいのなら、ウォーキングよりエアロバイクだな。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:05:57.61 MSpEgwP+
>>784
仕事・病気・仕事のコンボで３週間いけなかったこともあるぜ
行けそうな日はジムの定休日とか笑うしかない

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:15:20.58 K6y2jrT1
>>785です。
アドバイスくれた方々ありがとうございます。
歩いてから今までより少し速度落としてやってみます。

>>793
痩せたいんです。なのですがエアロバイクは合性があわないらしく関節が痛くなってしまうんです…
私の行ってる時間帯は早く走ってる人ばかりなので早く走るのがいいのかとかなりスピードあげてました。
時間を大事に行ってみます。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:06:04.09 u09lj36+
一年かけてやっと68キロから58キロになった。
あと10キロだと何年かかるんだろうか？とりあえず今日は泳いでくる！頑張ろう。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:30:19.73 7ulzuKtO
>>743
遅れましたがありがとうございます

走るフォームがさまになっていて黙々と走っている人みたらかっこいいなというかとても気持ち良さそうに見えますね

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:25:49.02 yDd5jUYP
>>795
エアロバイクのポジションが合ってないのでは？
サドルの高さ、前後位置合わせないと膝痛くなるよ。
あといきなり重いので踏み踏みとか。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:50:34.28 1NR5jqLT
ジム通い始めてから自宅では全裸で過ごすようになってしまった
ぽっこり出てたおなかに筋が出てきて鏡みると嬉しいんだよね

ナルシスト初段だわ…

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:46:59.13 WdYzGQoB
どこで聞いたらいいか、わからないけどここで質問、明日スイーツ食い放題をランチに食べるんだが、せめてもの対策で、午前中ジムで、筋トレと有酸素運動やってこうと思うが、食前は意味ないとかかえってマイナスかなぁ？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:01:12.40 PJhyHwbP
何をどう思ったらマイナスになると思うんだ？運動分は意味はある。
ただし運動してお腹が余計すいてスイーツを食べ過ぎるっていうならマイナスだろうな。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:01:16.78 YOGciOA5
初めてジムに通って一週間一日一時間ほどのウォーキング
食べる量増やしてないしむしろ間食まったくしなくなったのに200g太った・・・
一週間で実感するのは無理かな、やっぱり一ヶ月単位通わないと効果でないのかな

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:07:16.89 K6y2jrT1
>>798
サドルの高さもう一度見直してみます。
どうしてもビールがやめられないのも落ちない原因なんだろうとはわかってるんだけどたったの一本がやめられない。

>>799
羨ましいです。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:06:35.03 pPguFtvo
>>802
そのぐらいの運動量じゃ逆にごはんが美味しくなって体重が増加するかもね
でもそのうち運動することが楽しくなってくるから徐々に減ってくるんじゃないかな。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:29:01.57 gkO4scYs
>>800
目の前にエサがあると「もう1セット」「もう3分」と頑張れるものです。
ということでトレーニングしてからスイーツ食べ放題【頑張った後の自分へのご褒美(今回だけだゾ！)】にするべし。

一番ダメダメなのはスイーツ食べ放題の後にトレーニングで
トレーニングが気になりせっかくの食べ放題なのに消化不良気味→ストレスたまる
とか
あ～腹いっぱいでトレーニングめんどくせぇから今日は休む
っていうパターン

806:805
11/06/25 22:35:11.30 gkO4scYs
>>800
後、晩ご飯の量の調整も忘れずに！

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:47:42.20 22pVPPxC
スイーツ食べ放題ってどれくらいカロリーあるんだろうなぁ
3000kcalくらい？
俺もしゃぶしゃぶ食い放題行きて～
行けば何かが崩れそうな気がするｗ
去年の7月にダイエット開始してもうすぐ1年なんだよね

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:26:24.30 DOfGltde
今週こそ行こう・・・

809:800
11/06/26 06:43:13.95 NeX0i2QD
総じてマイナス意見ないので、行ってこようとおもってます。

個人的には食後が消費する一方でいいと思いますが、いつ帰るかもわからんし、夜間はやる気しないので。
あと、マイナスか？と言ったのは、昔なんかで食前の運動は、脂肪としてとりこまれる吸収力UP。するという嘘か誠かわからん情報を見聞きした覚えがあったからです。単純に食欲が出ちゃうよということかもしれませんね。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:30:35.84 AGmmamDs
>>809
翌日頑張ればいいじゃん
楽しんでこいよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:14:33.37 u4YPwscy
>>810
まさにその通りだよな
初心者は１日スパンでしか考えられないからつらくて続かない
気楽に数日～１週間スパンで考えると食べすぎても気にならない

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:20:00.92 f8OY4Lpq
>>809
一日くらいなら大丈夫。
と言うかそれで破綻するようなら最初からダイエット方法が間違ってるって事かと。

取り敢えず痩せるって事しか頭になかったけど今TV見て目標ができた。

目指せ三宅宏美 lol

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:32:06.74 EIFuZGxk
食べ放題とかどうしても断れない飲み会なんかに行かないと行けない時は「楽しんで食べる・飲む」を心がけるようにしている
どうせ食べるなら「太るかも」とか「体重が」とか考えながら食べるより、
「美味い物を食べられる機会を楽しもう！」と考えながら食べたほうが気持ちが楽だし

後で考えて「楽しかった」と思える為には食いすぎちゃいけないってことなんだけどさ…

ジム行きはじめてからまだ2カ月くらいで2kgしか体重の変化ないけど
それまでに踏み台とかウォーキングで1年かけて13kg痩せた事とか、
薬で太る前に着てた服たちが一部着られるようになってきたのも↑のように心に余裕が持てる要因の１つかもしれないけど

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:40:26.23 oDXhPQlO
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。

おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:10:45.97 Vdv6MSph
今日から通い始め
ストレッチ5分→有酸素15分→筋トレ15分→有酸素35分で終了。
短すぎだけどまずは慣らしていくつもり。
ここで痩せた方の報告見てたらジム時間2時間とかだし、慣れたら時間延ばしていきたい

酒好きでどう減酒するかが課題

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:13:46.86 oDXhPQlO
>>815

好きなことをやめると、反動がくるから、気持ち減らす程度でいいんじゃない？
ただ、お酒って飲むと食べたくなるらしいから、そのへんを気をつければ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:26:25.89 HbXfsVRw
俺もすごい甘党だけどダイエットするって決めた時にはお菓子とジュースきっぱりやめたよ
なんか甘すぎじゃね？
好きなときに好きなもの食べて順調に痩せていってるなら別に問題ないけど実際そうはいってないわけでしょ？
意識変えなきゃなかなか厳しいんじゃね～の
つきあいで食べ放題に行くのは仕方ないけど食う気満々とかありえないだろｗ
欲望の制御がダイエットではキーだからね

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:29:27.45 Ydl5dIbm
>>817
言わんとすることはわからんでもないが、毎日食い放題に行く訳じゃないからさｗ
しかもずっと絶ち続けることじゃないじゃん、酒だってスイーツだって。
たまにはいいんじゃないの？という意味と、他で抑制していれば何か一つくらいはご褒美があってもいいでしょという意味。

究極を求めたら、ビルダーのような食事管理と運動が全てになっちゃうし、しかも一般人には無理じゃん。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:40:53.47 HbXfsVRw
やっぱ意識改革から必要だね
その甘えの性格が今の体型になったわけじゃん
まぁ好きにすりゃぁいいけどね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:45:49.97 Ydl5dIbm
>>819

それは人それぞれ好きにすりゃいいということ。
長続きすればいい。ダイエットは気長にやることだからさ。
甘えの性格とは言い切れない。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:03:26.72 uaVgiSLS
俺は自分に甘くて欲望にすぐ負けるけど、今は食欲よりも「痩せたい」｢筋肉質になりたい」という欲が強いから空腹も平気

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:20:43.68 UOW7wPbV
性格は人それぞれなんだから、合ってるやりかたが異なるのも当たり前だと思うが？
自分マンセーなのは勝手にしろだが、
ストイックにやり過ぎると続かない人もいるんだよ
ダイエットとはいえ全員がピザとは限らないしな

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:23:34.25 gZh5yGNl
お菓子とジュースをたまに飲んだり食べたり、ときには食い放題に言ったりすることは、別に”甘え”じゃないから気にするな。
それが毎日続くようなら考え物だけど・・・でもきちんとやり遂げるんだという意識さえ失っていなければOKでしょう。
ごくごくたまの大食いくらい、一ヶ月きちんと運動メニューをこなし、食事もきちんと管理していれば、どってことない。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:31:00.50 AGmmamDs
とりあえず>>217のダイエットの成果を是非見てみたい
ID付きで今の体型upと、体重、体脂肪率のビフォーアフターを教えてくれ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:51:03.43 f8OY4Lpq
>>824
食べたい物を我慢してるからストレスでイラついてるんだよきっと。

そっとしといてあげようよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:44:00.99 DahCwRRy
>>807
明日から３日間連休なので、
今から焼肉に行ってくる。
今夜はご飯は食べずにお肉、キムチ系、サラダ中心でガッツリやる！
(*≧m≦*)

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:49:43.31 DahCwRRy
あ、ちなみに今日のお昼は紀文のわかめコンニャク麺にした。
明日は軽めの食事の1日にする。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:51:31.40 S3Cr4XPi
毎日体脂肪と体重量って記録すると甘いもの食べれなくなるよね。
たべたあとてきめんだもん。。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:19:04.33 u4YPwscy
>>828
お前甘いもの食べる時ってケーキ100個くらい食うの？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:29:48.58 AGmmamDs
>>828
豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー
軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね？
事前調整より事後調整のほうがいいと思う

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:31:08.48 AGmmamDs
あっ、ごめん今日の話か。
勘違いしたわ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:02:30.86 S3Cr4XPi
ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:50.91 HRuX9gTh
シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は１．５キロ程度増えてる。
ところが、３日連続でジムに行けば取り戻せる。
食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:15:09.48 Wz3ZMa20
目が回るほど食うなよｗ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:20:42.40 9xlOhTkz
月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650～1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。

ちなみに、今日はこれ読んで
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。

チラ裏スマソ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:32.26 D9odkaV9
目標を大きく紙に書いて
目の前に貼っておいてある。

これだと忘れないしモチベ維持になっている。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:46:20.63 YFm2Dm/z
先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。
明日から本格的にダイエット開始する。

週3～5、筋トレ＋水泳
食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。
ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。

ジュース、お菓子はやめる。
レコーディング。

巨だから気合いいれねば…

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:57:26.98 /isY8G+p
クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:03:27.22 Kny0Ce6b
>>837
いきなり1200Kcalはキツいような気が。

やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:13:33.22 wQJviReF
俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで
食事制限の生活に慣らしていけば？
ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:32:37.51 9HCLXFOJ
ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの？
オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。

ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。
一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。
ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、
普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが
まあ一概にこうって言えないか。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:33:40.93 9HCLXFOJ
ジム無し　は余計だった。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:38:18.63 o1dzO32q
別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん
エアロバイクもあるしね
サウナや風呂でさっぱりできるし

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:06:46.46 dmy/iNXq
いきなり減量開始はキツいってどういうことだ
標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・
運動のことを減量と呼んでいるの？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.91 6/hzBZuh
>>839
>>340
なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。
1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。
ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。

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