【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:37.97 T2nHuvSy
>>549
効率気にするならウォーキングコースの隣のレーンで泳いで、
50m泳いだら息が整うまで歩くとかどうだろう。
あと、たまには無理して75m泳ぐのを混ぜるといつのまにか
75mが標準になって、次は100mを混ぜて…を続けると
やがては1km位まで伸びるかも。
実際は50→100→200→500→1000みたいに行けると思う。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:47:35.37 XprvJ3I6
>>550
休んでるって書いたけど、50m→ウォーキングはやってる

なるほど、たまに75mや100mを混ぜたりして距離を伸ばすのか
いつもたまに本気泳ぎしてはゼェハァいって長らく休む（ウォーキング）という
ヘンな事をしていたｗｗ

1kmも泳げたら泳ぎ込みのプログラムに参加出来そうだなぁ
どうもありがとう

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:28:00.55 fxW4zcqZ
>>547
↓の人見たいに朝昼普通に食べて夜少量ってどうよ？
URLﾘﾝｸ(blogung.blog92.fc2.com)

俺には無理だけど…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:42:18.99 QsPYsiFA
>>547
毎日緑黄色野菜
毎日たまご
毎日海藻ときのこ
をとっていたら無問題かと

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:44:20.47 RkXsNAzd
朝、昼、晩しっかり食べても、しっかり運動すりゃいいんじゃないの？
週２～３通いだから減量ペースは遅いけど、半年で87キロ→76キロになった

555:181
11/06/16 23:24:54.76 pX3VWakW

>>181です。うざがられたらすみませんが‥。

ゴールデンウイーク明けから食事を減らす＋５月末からジムで、
今日までに、86.5→79.6になりました(´・ω・`)体脂肪34.0→32.5。

ジムでは有酸素運動を疲れるまでやる程度ですが‥やらないよりはましですよね‥
人一倍以上に汗をだくだくかいてやっております。

ところで運動中に飲むバーム？は、効果はあるのでしょうか？？
運動前に飲んでおくといい、おすすめサプリとかありますか(´・ω・`)？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:31:28.65 bWvB/BEK
>>555

効果はないと言い切ることは出来ませんが、
ドリンクとかサプリなんてあまり期待しない方がいいですよ。

とりあえず、やらないよりはまし、疲れるまでというんじゃなく、
最低でも一時間、できれば毎日は動けるだけ動くことが先決。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:14:16.46 JQ7i8vNZ
>>555
ヴァームは美味しいと思うなら好きにすれば良い。
BCAAは摂取して後悔はないと思うけど
あなたに必要かどうかはわからない。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:40:07.51 irRZqGal
ドリンクやサプリに含まれているＢＣＡＡなんて、ホントに微量だよｗ
プロのアスリートがメーカーから提供される物とは雲泥の差があるからさ。
素人のバームは、プラシーボ効果もいいとこ。

そんなことにお金や気を使うなら、食事と運動に拘った方が余程目に見えて効果がある。
定説。
そもそもそういったサプリに頼ること自体、ラクしようという気持ちの表れ。
ダイエットは、コツコツと身体を動かすこと以外最善の方法はない。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:48:31.98 uFR+geQE
>>558
良いんだよ。プラシーボで
プロのアスリートじゃないんだから
好きにさせろよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:57:50.52 uFR+geQE
>>555
順調に落ちてるみたいで何よりじゃないですか。

561:218
11/06/17 09:44:48.03 k5tlNgi4
>>558
お前プラセボ言いたいだけじゃねえのか？
最近プラセボについてドヤ顔で語るヤツ居るけど、
あれは偽薬と言う意味合いで使う医療行為だったりするってわかってるのかね？
プラセボだって、本人が効果有ると思えばそれで良いんだよ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:50:12.62 irRZqGal
>>561

お金に余裕があって、効果があると思えば飲んだらいい。

たしかに、商売やっている奴からすれば、タブーかもしれないなｗ
コウジュン、やずや・・・どれも効果が抜群にあれば、薬になっているさｗ

だ・が・、おれはペテンにしか見えない、というだけよ。
有名なタレントを使って大袈裟な演技の大々的なＣＭ・・・わざとらしいｗ

どれだけの金が、口封じのために政治家や役人にまわっていることか・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:58:00.30 uFR+geQE
>>562
ここはそういうスレじゃないんで。
健康食品の文句はほかでやってくれ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:17:04.56 k5tlNgi4
>>562
その書き込みとプラセボとどう言う関係あるんだよ。vaamなんか、その辺のスポーツドリンクと値段変わらねえじゃん。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:01:01.53 s92iYxnS
>>555
俺の場合は効果あると断言できるよ
でも、人それぞれなんじゃないかなぁ
ま、一度自分で水とドリンクで試してみたら？
変わらなければ水でいいじゃんｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:04:20.07 Q2ztfyIg
たしかに。
まあ、ドリンクだのこだわるなら、トレーニングメニューや食事を気にした方が余程効果があると言える罠。
ヴァームはカロリー、意外と高いから気を付けた方がいい。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:41:08.62 EgnJblHl
「バームを飲む→運動」って習慣を付けれるなら、それで良いんじゃ無いかな
刺激がなくなって飽きて運動しなくなるよりは100倍マシ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:49:44.58 CLt3Zxh2
ダイエットなら基本水で良いとおもうけど、もし摂るならBCAAかなあ。
ただスポーツドリンク中のBCAAは量が少ない＆値段が高いのでお勧めできないけどね。
VAAMはアミノ酸配合が謎なのでコメントしにくいんだけど糖質が結構入っているから
ダイエット目的の人なら注意が必要でしょう。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:06:22.45 uFR+geQE
糖質がスポーツドリンクに含まれてるのは
まあある程度は仕方ないでしょ。
そういう商品はダイエットの為の物じゃないんだし

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:24:37.78 O0v/+1TR
30分前にブラックコーヒー飲むでいいじゃん。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:27:18.13 uFR+geQE
>>570
んなモン個人の好き好きだろ
あんたは勝手にブラックコーヒー飲んでろ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:34:43.85 9VwPhTBY
好き好きだけど、ムダに糖質摂るよりはマシ。
なんせダイエット目的なんだから。

トレーニング目的なら糖質あった方がいいけどね

573: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/06/17 14:35:17.64 PkYj+Upn
だな、スポーツドリンクだろうが水だろうがコーヒーだろうが
何飲んでも個人の勝手、どうでも良いよなｗｗｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:07:59.44 VWLCh5Vb
それ言ったらダイエットしようがしまいが個人の勝手じゃんｗ
ま、VAAMとか飲むなら停滞期に入った時からで十分だよ
VAAMは海外系の数倍～10倍くらいのコストだからお勧めしないけどね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:10:56.12 /bSwxv1Z
ここはダイエットしようと思ってジムに通ってる人のスレですよね？

576: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/06/17 15:12:24.89 PkYj+Upn
皮肉ってるんだから

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:20:57.65 uFR+geQE
>>574
ダイエットは個人がやりたければやるもんだよ。
挫折するのも勝手だ。
それを、vaamごときで周りが五月蠅く言う
必要なんか無いだろ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:21:50.85 O0v/+1TR
>>577
おまえが一番うるさい。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:23:23.51 oaCltum8
ヴァームごときでダイエット左右されるレベルの運動しかしないならジム辞めた方がいいぞ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:27:31.40 Q2ztfyIg
>>579

結局、そういうことになる罠。
バームを飲んで運動する習慣を付けられるなら、それはそれで良しとしたもんだけど、
そのドリンク剤の効能を期待しすぎているんなら、やっぱちょっと違うかな。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:46:23.67 CLt3Zxh2
ある程度の強度、ボリュームで運動する人ならVAAMというか糖質摂取すれば効果を体感できると思うよ。
ただそれがダイエット的に有益かと言えば別の話だけどね。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:07:54.10 R1hBe4gN
最近ジムに通いはじめたんだけど筋トレは有酸素運動してからやった方が効果的ですか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:35:07.59 7aRdQRtG
脂肪を落とす目的ならばその方が効果的
筋トレによって成長ホルモンが脂肪の分解を促進して血中脂肪酸濃度を高めるからね
脂肪酸をエネルギーとして利用しやすい状態になるわけだ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:38:40.48 7aRdQRtG
読み間違えてた
筋トレしてから有酸素したほうが良いよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:13:52.43 R1hBe4gN
ご丁寧にありがとうございます
早速これから行ってきます！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:42:32.67 CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:21:27.52 JQ7i8vNZ
なんか、消化不良気味。
トレッドミルが順番待ちで30分しか出来なかった。
もう少し走ってくるかな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:38:23.48 32CGoM8Z
ダイエット中だけどこの時期ジュース系の炭酸とか我慢できないんだけど
やっぱりダイエットに影響あるかな？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:42:47.25 JQ7i8vNZ
>>588
どうなんでしょうねえ。
我慢しろというのは簡単だけど。
ちなみにどんなジュースを？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:59:02.72 7aRdQRtG
まさにアルギニンＶ飲んでた時に見たから焦った
まぁ筋トレ前後に糖分の補給は多少はした方がいいし目くじらたてるほどじゃなかろ
自制できるなら飲めばとしか

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:06:39.52 32CGoM8Z
>>589
CCレモンとか普通にコンビニで売っているような飲み物だよ
夜中も我慢できなくなるから0カロリー系で抑えてるけど…
やっぱりみんな水を飲むとか我慢してるの？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:08:52.21 JQ7i8vNZ
水かな。
ジムの後はプロテイン飲んでるけど

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:31:55.23 oaCltum8
ジムで運動した直後にキンキンに冷えた水を飲むのが最高
体に悪いのはわかってるがやめられない

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:57:36.91 ft/dm7qh
炭酸水にレモン果汁
または水

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:59:12.23 k5tlNgi4
>>594
ccレモンドライって感じだな(笑)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:10:45.89 VWLCh5Vb
そしてまたポッカレモン100の話題にｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:24:43.59 JQ7i8vNZ
>>596
みんな炭酸に飢えてるんだよ。
あれも中毒みたいなもんかね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:25:26.35 32CGoM8Z
というか炭酸は空腹もまぎれるから好きだ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:26:00.54 JQ7i8vNZ
炭酸ポッカレモンを否定してるわけじゃないよ。
俺も飲んだことあるけど、普通に美味しかったし。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:56:36.61 ZwKePDrn
ジム帰りにプリンアラモードとバヤリースオレンジ買って来ちまいました

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:08:38.05 zIle+xfJ
炭酸水に、薬局で売っているクエン酸入れる

っていうのはどうでしょうか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:05:16.08 chRS2doF
罰ゲームですか？ｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:07:55.49 uNNkqcEN
ジム前にヘルシア緑茶飲んでます

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:56:05.12 Rp1bYdSt
早く体、絞ろうぜ
夏がくるぞ
海だ、ヤマダ、放射能だ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 04:46:11.95 IlRZNLLs
辛口ジンジャーエール買ってきた
微妙だな・・・

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:53:22.23 Wi5RsW6U
>>601
クエン酸もまだ都市伝説レベルだからな

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:07:48.45 WxZL6FfG
ジンジャーエール自作したことあるわ
炭酸水にしょうが汁ちょっととはちみつ大量に入れたらできる

と書いていたらはちみつレモン飲みたくなりました
自作しよっと

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:26:30.61 zIle+xfJ
>>606
あ、いや、別にダイエット狙いじゃなくて、炭酸水だと味気なさすぎるので、
味付けに安いクエン酸を入れるってことですｗ

>>605
炭酸がきついんだろうと、勝手に思い込んでゴクゴクって飲んじゃいました。
後味が辛い～ｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:17:57.12 D9PUY90Z
炭酸スレになっとるｗ
今日はボディパンプとランニング20分してきた
今日はアルギニンＶじゃなくBCAA水とトレ後にビタCドリンク

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:31:33.60 9Yp4vVD7
りんご酢を炭酸水で割って、ゼロカロリーのガムシロップで甘みをつけると美味しいよ。
カロリー低いし、疲労回復効果もあるし。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:45:38.82 WxZL6FfG
水素と酸素混ぜるといいよ
ダイエットにおすすめ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:48:12.95 CIBvigS0
6月4日からジムでダイエット開始。
今日までになんとか脂肪量を6kg落とした。
筋肉が2kg程度ついて、トータル-4kg程度。。。
現在、74kg172cm。基礎代謝1650kcal。まだまだやね。

ダイエットは去年も3ヶ月程度ただ外で走るだけをやったが、
今回は筋トレ付きのダイエット。
vaam飲んだり酢飲んだり大変です。
右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:55:19.64 rOuZ5rhx
>>612
>右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。
InBody等の業務用体組成計と言えども所詮は誤差の塊なので無視の方向で。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:57:02.17 CIBvigS0
>>613
ありがとう。そうします。。。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:37:21.76 WnRcm//T
>>612
インボディーなんか、糞食らえ
酢飲んで何が大変なんだよ、しねよ
まだ一ヶ月もたってねえだろ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:42:25.91 WnRcm//T
二週間で二キロも筋肉つくなんて羨ましいですな
笑っちゃうぜ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:01:39.54 aTOIFqPn
確かに2週間で2kgって
太る前がめっちゃ筋肉質だったのなら、まぁ戻るのは早いって聞くけど
どうなんだろ、あり得るのか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:08:38.37 uZCYAs/L
そもそも減量しながら筋肉が２キロも増えるわけねーだろｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:09:17.68 j7DnLlVM
脂肪は1キロ落とすのに7200kcal消費しないといけない。
6キロで43200kcal、2週間だと1日3085kcal余計に消費しないといけない。
水泳でも1時間でせいぜい600kcalだから、毎日5時間泳ぐ計算。
したがって2週間で6kgも脂肪を落とすのは不可能。
消費カロリーがアスリート並な上、アスリートでも休養日入れないとこんなにトレーニングできない。
2週間で2キロも筋肉つけるなんてのはもはや問題外。
ステロイドなしで短期間でそんなに筋肉つける方法があったらノーベル賞取れる。
2週間で2キロだと1日143g筋肉が増える計算。肉類の蛋白質が平均して100g中20gだから
700g余分に肉食って且つそれがすべて筋肉に変換される計算。
プロテインで摂取すれば量は食べる量は抑えられるけどどっちみち医学的に見てもあり得ないレベル。
それ以前にこれだけ蛋白質摂取してたら腎臓がすぐいかれる。

こういう与太話はいちいち真に受けるべきじゃない。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:09:38.73 aTOIFqPn
だよね、やっぱインボディなんぞ当てにならないか

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:14:44.51 CIBvigS0
初心者で、ゴメンなさいね。
今、inbodyみ直してみたら、骨格筋量が+1.3kgだった。
すいませんでしたね。。。体重の変化-体脂肪量=筋肉
と思ってた。きっと0.7は服か何かかと。本当にスマソ。
ちなみに右腕0.19左腕0.19右足0.26左足0.24体幹0.9増加だった。。。

まあ誤差です。すいません。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:40:41.13 unJX0It1
別に謝る必要ねーだろ、こんな公衆便所の落書き上で

自分がやりたいようにモチベ上げればいいさ
机上の計算ばっかでタラタラ運動してるゆとりよりマシ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:50:04.37 OF+ZmYo8
俺もジムのInbodyで開始一ヶ月で脂肪が－4kg、筋肉が＋2kgになった。
たぶん水分量とかそういうのが関係してこんな結果になったんだと思ってる。
実際そんな簡単に変わるわけないしなー。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:54:48.87 guFBmV70
100万200万もするInbodyがそんなレベルだとさすがに信用度考えるよなぁ
まさか食後すぐとかトレーニング後に計測ってオチとか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:31:58.40 MEMrQPK+
所詮電気抵抗測ってるだけだからどんだけ高級だろうと誤差は出るよ。
うちの体重計なんて朝夜計って体重は同じなのに体脂肪率4％くらい違うし。
日々の計測では安定してるから寝てる間に体の中で偏る水分量の問題なんだろうけど。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:19:51.72 ZJjkFQGA
毎日計って細かい部分はあてにならんと理解して、月一位で使ってる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:08:16.44 nAQdgVbS
そういう機械は、平均値をとるんだよ。
その人なりに、日々徐々に減ってきたり増えてきたりするから、それが指標となる。

そもそも、美容、ダイエットに関わる商品なんて、どれも眉唾物。誰も文句も言わないし、
永遠のテーマと呼ばれる分野のことだから、マスコミとて下手に突っ込みを入れることは業界においてのタブー。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:57:35.63 TNAH7qiL
>>611
タバコ吸おうとしたら爆発したじゃねーか！
どーしてくれんだ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:35:44.00 Vr0fBmSU
ちょっといいかしら
マッチョ的な話はウエイト板へってなるじゃん
その指針になりそげなウエイト板のスレ（初心者質問スレとか）をテンプレに入れていかない？
ここだと時々話がズレてなかなかダイエットの話できなくなるからさ
誘導できるように

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:55:32.85 qxIMEjIT
というか混ぜようとするなよ。
目的がそもそも違う板で知識に差がありすぎるからオンブだっこしてるだけなんだし

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:27:07.32 guFBmV70
>>629
つかジムで筋トレしながら体型つくりつつダイエットしていくわけだからある程度そういう話題になるのは当然だよ
興味ない話題は読み飛ばすなり関連ワードをNGに入れときゃいいだけじゃね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:44:13.15 +06SJvv1
さて、ジムに行くかな。徒歩二分の場所にできて、それからハマってます。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:19:04.32 5yoZ7sy6
徒歩二分か、素晴らしい環境だね

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:35:54.49 c1oalSLJ
156/47.5 体脂肪19.5%の女なんですけど、基礎代謝ってどのくらいあるのが理想でしょうか？？
今が1150くらいなんですけど…
イマイチよく分からなくて(T_T)

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:27:44.78 PNd3ozlo
>>632
常連のおばちゃんに睨まれると大変だよ。
人間関係グチャグチャで人格攻撃も有り得るよ。
最悪引っ越す羽目にw

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:50:44.95 i9HuBcUd
>>635
だからってわけじゃないが、
スポーツクラブのような不特定多数の人間が集まる公共場では、ダンマリを貫くに限るよ。
スタッフとは黙礼するが、他会員とは目も合わさないようにするつもりで入会した方が身のため。

ちょっと挨拶をしたばかりに、「どこから来ている」「仕事は何をしている」「年はいくつだ」に始まり、
余計なお節介を言われることだって想像できるし、行きたくもない飲み会だの、イベントだのに誘われる。
友達同士じゃないからくたびれるし、そもそも大して楽しくもないｗ

黙々派を貫いて、誰ともしゃべらず運動に集中した方が、効率も良い。
やることやったら、さっさと帰る。それが一番。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:06:10.83 rhJYO4Nc
>>635
そういうキチとの遭遇は学校でも会社でもどこでも有り得ることだから

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:54:23.29 DmuOZtUZ
てーか、息があがってまともに話なんかできないだろ。
金払ってるんだし、手を抜いたら無駄だもの。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:18:23.49 9tqtumpg
ちゃんと挨拶しろよ
だからコミュ障とか言われるんだぞ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:01:05.55 Ds58KES3
ふーん
URLﾘﾝｸ(profile.ameba.jp)

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:05:16.74 8zNoo04o
ちょっとでも世間話するとわざとらしく時間合わせてきて
そのうち告ってくるデブうざい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:07:36.56 88fhGK72
>>639

同級生も同じスポーツクラブにいるんだが、
そういうしゃべりメインの奴って、スポーツクラブへ運動しに来るのがメインじゃないだよね。
だれかしゃべり相手を探しに来ているという考えの人意外と多いよ。

そんなに人恋しいのかよ・・・といつも思うんだけど、こっちが動けないから、
連れにはここでは俺に構うなと言ってあるわ。
そう、言わないと、俺の後を金魚のフンのように付いてきて、横でマシンをやるｗ
帰るころになると、「○○食いに行こうか」となり、何の為に動いたのかわからん時があるわｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:08:00.46 QGuQL5ho
おばちゃん連中も厄介だけどおじちゃん連中もウザイよね
だんまりが一番だよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:12:25.60 88fhGK72
おじいちゃん連中にとっては、マジで社交の場と化している。
家で誰もあいてしてくれないのかしらんが、目つきでわかるｗ
話しかけて欲しそうな目。こっちは目をあわさないようにするしかないんだよね。
黙礼もしない。無愛想を貫くことが、一番。

645: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/06/20 08:13:53.53 VqPeOSf/
160ｃｍ/48ｋｇ/22％/♀
数値的には現状維持でいいかな、と思うのですがお尻が気になります。
お尻に効く運動をジム以外でも気がついたらするようにした結果、
お尻のほっぺには効果が出て力を入れるとえくぼ（？）ができるまでになりました。
が、問題は太ももとの境のお肉です、ここが取れないのにサイドが減ったことで
長細いお尻になってしまいました。丸くてプリンとしたお尻にしたいです。
太ももとお尻の境のお肉を取るにはどうしたらいいのでしょうか？
お肉を取るというよりも上げるということになるのかな？
どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:18:47.14 IQooQrdG
普通挨拶されたら挨拶くらいはするだろう。
ただ挨拶程度の仲にはとどめておくべきだとは思う。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:23:43.12 88fhGK72
>>646

普通はね。だがスポーツクラブはそうとも言えない。
それがきっかけでズルズルとというパターンが大半。

スタジオ利用者だと、毎回同じ顔ぶれになる可能性が非常に高く、
それが黙礼→挨拶からはじまり、顔見知り、世間話に発展するケースが多い。
それで済めばいいのだが、大半はそれで終わらない・・・

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:57:18.59 R5HSIGP1
>>647
そうだよね。
だから、おばちゃんが和気あいあいやってるクラスは参加しないことにしてる。
関わりたくない。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:39:32.43 QMLhui1u
ずるずるいっちゃう人はたぶんそういう素質があるんだよ、
自分のペースを作ってやってるなら、仲良くなる人も何故かそういうタイプばかりで
お互い良い刺激になるよ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:44:05.00 88fhGK72
そうそう、それは言える。おばちゃんなんて社交の場だからさ・・・
しかも、似たもの同士で固まり、アメーバーのごとく仲間を増やしていくみたいなね。

だから、マイペース派は、そういうタイプで社交すれば、お互い良い刺激になるかもしれないな。
ちゃんと相手の空気も読めるだろうしさ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:54:27.93 cFPxsUAH
今日から行こうと思う。
週3～4回くらいがいいのかな？
夜はサラリーマンだらけなんだろうか…
色々と不安だ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:19:25.84 ULeLEeBb
>>651
サラリーマンだらけだと、不安なの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:45:21.94 rC60DLvl
イヤホン付けてれば黙礼以上には発展しないからお勧め。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:01:48.62 88fhGK72
>>653

スタジオプログラムを多少なりとも活用しているとそうはいかないんだよね。
待ち時間にスキを見て、話しかけるチャンスを与えるようなものだからさ。

だから私は、待ち時間は場所だけ確保してすぐに外へ出てスタジオで待たないことにしている。
時間短くても、腹筋マシンへ行ったり、ウォーキングマシンへ行ったりしてさ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:59:33.10 rhJYO4Nc
うちは場所確保は嫌われるな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:03:38.67 66V0YQpF
うちの近所のジムは、ステップ台据えたら確保したようなもんだし、エアロ系でもペットボトルや靴を置いて確保だな。
一応規約には、他人の場所確保は禁止と謳ってあるけど、自分のところ確保してトイレってこともあるし、黙認かな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:39:42.27 NflcgbFK
>>651
最もマナーが良くて、最も一人で黙々とやっているのがサラリーマンだろう
とサラリーマンの俺が言ってみる

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:29:34.38 pXF4Iyur
俺が行くジムも俺含めてリーマンは黙々とやってる
おしゃべりしてる婆集団マジうざい

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:04:02.77 7jjIBKdI
そうなのか
サラリーマンを見くびって申し訳なかった

これから行くんだが、
気持ち悪いほどのデブがプールに入っていいのか行く前から胃が痛いよorz

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:09:22.71 cjkXtMXF
>>659
一回も行けば気にもならないだろ？
誰もお前見てないよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:12:39.33 3/anOrp5
自分に集中しろよ
まわりなんか気にするな
誰も見ねーよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:16:38.48 ywRoiLf7
俺なんかiPhoneでアニメ見ながらエアロバイク漕いでるよ。
周りの目なんか気にしねー。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:54:29.63 Ft/CLIcx
>>662
漕ぎながらって集中できる？
無理っぽいわーおれ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:23:55.17 ywRoiLf7
>>662
低負荷で有酸素運動漕ぎしてるから、大丈夫。
シャカリキに漕いじゃいない。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:56:55.77 JiINrLGc
今日からジム行き始めたﾉｼ
受付嬢はじめカワイイ子がたくさんいてテンション上がったｗ

あと体脂肪多すぎワロタ…orz

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:00:55.49 QCLPke6H
>>665
毎日体重を測ってサイトなりブログなりに記録すると自分の体重が変化していくのがわかって長続きするよ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:03:06.51 1Zp7mhGR
俺はジムで女の子三人食べた。結構、仲良くなれるもんだぞ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:33:56.35 PGrC8dW6
人食い人種かよ…怖いな

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:59:49.09 QCLPke6H
俺なんかいっぱい食わされたわ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:35:27.81 JMVLj3ZC
>>664
そうなんだ。軽く漕げばいいのか。
オレもやりたいけど人前でアニメみる度胸がないわ
覚悟のないハンパヲタは、ホント人生つまらんわ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:40:53.46 xF148vbp
>>667

ゲテモノ喰いのやつ結構いるしね。単なる数増やしに拘る奴ｗ
女の子といいながら、暇なオバハン主婦だったりするから・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:24:23.32 Uv+IPACj
スポクラでケータイばっかいじっている人多いしね、実際に動けている人少ないと思うよ。
特にスタジオ。待ち時間はおろか、プログラム実行中の間のちょっとしたインタバルの時にもメールチェックしている人いる。
何しに来ているの？といつも思う。
女なんてそんなもんだろうと思って見過ごしてきたけど、最近は男でもそうしている奴いるから腹立つわ。
っていうかケータイなんてロッカーにしまっておけと思う。特に男でケータイいじっている姿は見苦しい。
まさか、体重管理とかじゃないよね？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:58:01.65 LlOBKMYy
お前は他人のやる事気にしすぎ

674:659
11/06/21 11:59:48.21 EbNcvaFz
昨日、周りなんか気にするなって言ってくれた方、ありがとう。
おかげで勇気出して行ってきた。

確かに一回行くともう平気だな。
楽しかったし、週3回通おうと思う。
筋トレ＋プール、時々スタジオで。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:56:52.93 b5U93Lwm
＞携帯

女子に多いな。ジム内でも小さなバッグ持ち歩くのが流行っているのか知らんが、携帯もそれに入れているんだろ。
友人同士で遊び感覚でジム来ているミーハー女子どもは、今までの経験上、概ね半年で消えるｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:52:50.18 /XzFMQKY
健康ついでに禁煙始めたら、やっぱり体重が増え始めた。朝飯食べるようにしたんだけど、その分のカロリーが他で消費されてない。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:00:07.12 b5U93Lwm
>>676

健康だという証拠、何も問題ない。でダイエットするんならきちんと三食食べて動こう。
食事管理と毎日気長にコツコツの運動しか術がないダイエット。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:29:05.89 mBmKCipp
音楽プレーヤーで曲選んでたらどっかのオヤジに携帯電話と勘違いされた事あるな
ダメな所では怒っていいけど、うちのクラブは規約のとき音楽プレーヤーはOKって言われてるのに
まぁ携帯もメールはいいよって言われたけど、してるヤツは見たことないな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:06:17.11 nmfmpbYn
コナ○スポーツ行ってる人いる？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:10:54.69 o5jiCGuA
>>678
ケータイがダメな理由ってほとんどのトコでは、カメラがついてるからでしょ？
とうことは旧nanoも使っちゃだめなんだろね。
最近はいろいろ機能のってるから、パッと見わかんないんだろね。
堂々と使ってないとよけいな疑いをかけられそうでこわいわ

おれ昔に電子手帳（CLIE）を使って、取引先の人の話のポイントをメモしてたら
その人に軽く切れられた事あったわｗ　説明したらアタフタしてたが

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:57:00.18 VqzFrIg5
全国展開されてる有名なジム行ってるけどうちもメールはＯＫ（ジムの人曰く「黙認します」って程度だが）通話はＮＧだな
「太っててプールが恥ずかしい云々」というよくある質問には「誰もおまえなんか見ていない」「他人は気にしない」
と答えがつくのが定説だけど、メールとなるとやっぱり他人が気になるのな

それが規約違反のジムで、「マナーを守れ」というのなら分かるけど、
「見苦しい」「何しに来てる」系のレスしてる奴は、いいから自分の事だけやっていろ、と思う

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:59:31.15 zpR1Ua6j
>>681
あなたの言うとおりですね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:09:35.48 4btaojrb
>>675
ダイエット目的なら半年で消えるのは普通です

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:38:30.66 zpR1Ua6j
たしかに、女の人って続いてる人とそうじゃない人の差が激しいな
スタジオプログラムが豊富なジムだと違うのかな？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:40:34.66 3VlxFm43
つるんで駄弁りメインで来ている派と、黙々寡黙派との違いだろうなあ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:43:29.58 VqzFrIg5
いや、一時的な減量目的かライフワーク（または維持）かどっちかじゃないか
その証拠にうちのジムだと駄弁りメインのおばちゃんやご老人はずっと印象
ジムごとに違うか

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:55:11.07 4btaojrb
>>684
むしろスタジオやってる奴は全然やせん

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:31:10.68 IaQFgwrZ
携帯、更衣室は全面禁止
フロアはメールと通話可でネットや撮影禁止だ
通話なら別に気にならないわ
みんな忙しい中きてるのねってかんじ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:10.04 1z/HALLP
>>687
俺、昼間のジムに行ったことないんだけど
オバチャンたちは半分お喋りに行ってるのかね？
夜はみんな気合入れてやってる人多いけどな。
1時間でみっちりトレやってさっと風呂に行くオッチャンがカッケーのなんの

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:41:38.41 GZkcu2sK
>>687
私は女性でスタジオレッスンメインにやってますが……
問題ないかと。
格闘技系エクササイズ、エアロ、バーベル、ダンス
モノによっては結構きつい。でもそれ以上に楽しい。
私のジムはフロア内で携帯持っている人なんて見たことないな。
気にしていないだけかもしれませんが。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:45:52.43 2Gi5GuBi
昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
4～5時間くらい普通にやってるからね
ランニングマシンで時速9～10キロで1時間とかスタジオも3本くらい平気で入るしね
運動に慣れると動けるようになるもんだなって常々思うよ
やってない人らじゃなく気合入れてやってる人らを見るべし

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:50:53.17 2Gi5GuBi
スタジオ続けてあんま痩せないなぁって人はランニングマシンとかで走り込み中心に変えてみると良いと思うよ
スタジオってけっこう休みどころあるから知らないうちに制限かけてることって多いんだよね
スタジオの前もしくは後にに30分～1時間走るとかね
走り込みの成果はスタジオにもいかされるから試してみ
スタジオも最前列に行って自分を追い込みながらやるとかｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:51:42.05 1z/HALLP
やっと疑問が溶けた
一日に6時間くらい居座る奴が自慢気にカキコしてるけど
そんなんばっかなのか
>>690
あなたのこと言ってるわけじゃないと思うよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:20:31.85 +FSxg/t+
スタジオでヨガとか太極拳とか受けてみたいけど
一人だとなんだかいきにくいんだよな。
おっさん一人でいっても大丈夫なの？
つかそもそもみんな友達といってる？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:24:51.00 1z/HALLP
>>694
その手のスタジオプログラムは一切受けたことないけど
一人でも平気でしょ？
後ろのほうで前の人の真似しながらやればいいんだよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:35:51.99 0mhZBGmE
>>691
時速10キロで1時間

おせぇってｗｗｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:48:50.42 +FSxg/t+
>>694
後ろをキープすればいいのか。ありがとう。
いやー一人でのジム通いってついついサボりがちだから
スタジオにいくんだと決めるといいかなと思うんだけど
最初の1回目は抵抗あるんだよな。

後ろキープでいってみるかな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:50:51.85 +FSxg/t+
レス番間違えた
>>695です

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:57:20.30 BmJrHs0x
俺も毎日２時間バイクこいで
１時間筋トレってのでマンネリしてるから
スタジオプログラムしよかな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:13:36.49 lk7iuBCD
いつも時速6kmで40～50分歩く→筋トレ→時速6kmで40～50分歩くっていうメニューなんだけど、有酸素メインにして限界の限り歩いたほうがいいのかな。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:14:42.81 qBS4Wbdc
>>691
＞昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
すげぇ「風」に見えるだけ。
よく見てみろ。筋トレマシンで上げてるウェイトは
5ｋｇとか10ｋｇとかだし、それも3回か5回上げては
すぐさまひょいと立ち去るから。
ちょｗそれどんだけの負荷？ｗって突っ込みたくなるｗ
その繰り返しをダラダラ長く時間かけてやってるだけだよ。
歯食いしばって頑張ってるような爺、婆＆主婦はまあ居ないわ。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:07:08.42 1z/HALLP
>>699
よく毎日そんなこと出来るね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:44:29.20 /f4KLYRs
>>696
速度は人それぞれ
そこは煽るところじゃないだろう？
それともなにか？俺はもっと速く走れるんだぜって自慢？
小学生でもあるまいしくだらねぇな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:49:25.06 EC4HaOMz
>>703
レスしちゃ負けだと思ってる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:01:39.90 Em1v5ji6
>>687

俺の通っているジムは、欧米系外国人も結構いるんだが、きっちり分かれていることがある。
そういう外国人はほとんど、自転車やランニングマシン、スタジオ参加はしていない。
みんな、筋トレ場で、バーベルやダンベルで奇声を上げてトレーニング。
ランニングマシンやスタジオって見事にいつも、日本人（アジア人）で埋め尽くされているのな。

やつらは、有酸素運動しないのかねえ？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:17:28.17 EC4HaOMz
>>705
んなことないんでない？
俺の行ってるところでは外国人たま－に見るけど
筋トレも有酸素もやってるよ
でも外でジョグしてる人の方が多いかな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:24:04.95 4kpDI7eZ
俺の行ってるジムの外人達は黙々と有酸素やってる
騒ぐこともなく、機械独占もなく、挨拶をする優良外人だ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:24:48.38 Em1v5ji6
言い方が悪かった・・・

筋トレ場にいる外国人は、全員男。女性は確かにジョギング多いかな。
男の外国人はみな、痩せはいなくてカッシリしている。
スタジオでは見かけたことがないわ。

体力がありそうな外国人男にスタジオはかったるいんだろうなぁと思っていた。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:26:31.19 IaQFgwrZ
私は砂漠出身だからﾀｯｼﾘしてる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:40:54.42 ooXevKbn
痩せる（痩せすぎ）ことに拘りすぎる日本人の特徴でしょう。
日本人は男でも基本みな貧弱。

お国柄なんだろうが、外国人は痩せることにそんなに執着はないが、
却って見かけホッソリショボいことのほうが、男としての魅力がないと捉えていると思う。
だから細くてもマッチョがいたり、男たるものガッチリして強くなきゃというふうに。

見た目強い男を演出する外国人と、ＢＭＩやメタボを気にしすぎる日本人の差じゃないかな？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:45:11.48 EC4HaOMz
>>710
まあでも､日本人男性がだめとは思わないけどね
ガリガリはどうかと思うけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:48:38.53 2Gi5GuBi
しっかし最近の子って長身でがりがりばっかだよなぁ
日本であれがかっこいいって基準がいつできたのやら
おっさんにはどこがかっこいいのかさっぱりわからんｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:00:20.41 ooXevKbn
そうそう、最近の若い子は、すごいノッポが多くなったとツクヅク思う。余裕で身長180以上の子が増えた。
そういうやつに限って、細マッチョでもなく、背中と胸ペッタンのホッソリひょろろだよ。
でウォーキングとかスタジオ常連。どこを痩せさせるの？と聞きたい。
どうやるとあんな風に育つのかわからんが、いくら栄養が良くなったとはいえ母親が身長伸ばすことだけの飯食わせていないか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:10:52.73 EC4HaOMz
>>712
おっさんだからだよ
俺も同じだ。
でもうらやましいとは思うこともあるよ。
俺なんかチビガチなんだぜ･･･

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:20:32.94 CpdlcJ7R
価値観なんて時代や文化によって違って当たり前なんだから、
若い人と年配の人の感覚がずれてるのは当たり前
生きてる時代が違うんだししょうがない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:31:53.86 oUJnN6if
お前らに世間の価値観とやらを教えてやるぜ
これを見ればお前らの認識の甘さがわかる
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:49番)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:35:19.67 EC4HaOMz
>>716
なにこれ
俺は普通で良いよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:13:00.50 4kpDI7eZ
>>716
海外の認識なんかどうでもいいよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:15:41.42 nK7d5SBy
そうそう。
それなら、“ガリ”でも十分だけどな。
まあ、アンガールズみたいな日本人のガリとは全然違うけど・・・

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:16:27.36 Ei+ViuFr
>>716
ステ使ってオリンピア優勝しないとマッチョになれないんですね、分かります。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:58:18.10 zb6spE0X
時速10キロで60分って結構凄いと思うけど

ランニングマシーンに慣れないと無理じゃない？初心者なら15分でもきついと思う

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:04:16.21 2Gi5GuBi
ちなみにうちのジムにランニングマシンが15台あるけど時速10キロ以上で走ってる奴は2～3人ｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:35:31.51 1z/HALLP
>>722
まあ、時間と距離を競うもんじゃないからね。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:51:59.46 pOukM7WH
俺凄い！自慢の奴なんかほっとけよ。
ここにいる人ならジムで皆がどれくらいのスピードで走ってるか知ってるだろ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:56:19.03 5H6FbapY
有酸素しっかり汗かいてる時に
水分はどのくらい摂ってますか？
水分しっかりとらないと、分解された脂肪は排出されないで
また脂肪に戻るってレス見かけたんだけど。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:03:52.92 5H6FbapY
ちなみに私はジムエリアにいる二時間くらいの間に
700ﾐﾘﾘｯﾄﾙ1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙくらい水分とります。
しっかり飲んでた時のほうが体重が落ちやすかった気はしてます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:04:53.39 zb6spE0X
それはそうとランニングマシーンは何キロ位というか必死に走らなきゃきついスピードで走る方がやっぱり脂肪は燃焼しやすいのかなあ

ランニングマシーン10キロで走っている人を後ろから見たらわりと早いペースに見えるし一番丁度良さそうなスピードにも見える

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:14:09.34 MMMrIepu
有酸素運動で大事なのは心拍数じゃないの？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:18:27.14 p73/1Q+6
そりゃ、強度が高い方が痩せやすいだろ

30分で7km走るのと、30分で5km走るのじゃ、そりゃ消費カロリーも全然違うよね

でも、30分以上の有酸素をしない人は、とりあえず軽度の負荷･9km/hぐらいで50分程度走る方が効率的

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:27:45.10 eaxRKY0f
体重とかによってどの速さがいいか違うから一概には言えないな
>>728の言うとおり、心拍数が大事

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:07:26.29 /QfrEqUh
効率考えると心拍数大事だけど
せっかく消費カロリーがでるんだからさ
速度や時間じゃなくて
目標消費カロリーを設定して
どんなやりかたでもそれをクリアすればいいじゃん

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:17:36.10 z4AtcMUI
効率重視の心拍数で考えるのでも、キツくないレベルで運動量をあげるのでも
どちらでもいいと思う。心拍数ばっかり考えるとずっとウォーキングになりそう。
俺は心拍数は無視してジョギングしてる。体力付いてくればスピード早くできるしね。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:39:19.23 R6o/GIEm
月曜日から通い出した者です。
お客さんは老若男女ほとんどみんなな細いスタイルいい人ばかりでびっくり。私デブだから恥ずかしいや。
ジムって脱デブのダイエットというより、痩せてる人の現状維持又は引き締めや体力作りの為にあるのかなとか思いました

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:48:46.39 jE7Qw6eM
というより、ジムに健康のために通ったりと日常的に努力してる人が
スタイルを保ってるってことじゃないのかな？
そんな風に体を動かさずに太った人間は、体脂肪落とす分だけその人たちより努力が必要だと思う。
しかし痩せて通い続ければそういう人たちの一員になれるわけだし、頑張ろうよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:03:02.79 VDx+hUf2
出張で地元離れて三週間ジム行けない
しかもコンビニ弁当食う以上の娯楽が皆無な、地元名産物すらない糞田舎
ぐぬぬ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:12:15.41 R6o/GIEm
>>734
そうだね、自堕落な生活してデブになったくせに、細くて綺麗な人達見て卑屈になって一人でイライラしてた。反省して明日からまた地道に頑張る。
今筋トレマシン各種やるのが楽しいです。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:23:17.66 oGEDLogS
エルゴサイザー１時間こいでトレッドミルで歩こうとしたら振動で股間がヤバかった
アダルトグッズ使うとこんな感じになるのかとちょっと思ったわ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:25:35.31 lviUpFxV
>>733
俺は８７キロ　体脂肪２７％から７１キロ　１１％まで落ちたぞ
すっかり変わりましたねと周りから言われる。
あんたもなんとかなるとおもうよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:04:05.94 +MK/Mhrg
>>738
どんなトレしてどのくらいの期間かかりましたか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:15:36.49 a0+/2lHs
>>738
最初はクロストレーナーをもくもく
しばらくしたら飽きたのでスタジオプログラムをいろいろたのしく。
毎日、運動後に体重を測ってサイトに記入
サイトに記入していくだけでもずいぶん励みになるよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:15:38.70 HXVNuXBM
>>729
俺も負荷は高いほどいいと思う
つか、よく30分より60分やりなさいとかレス見るけどみんなが十分時間取れるわけじゃないと思うんだけど

自分ができる時間でちゃんと疲れるくらいの負荷でやるのが一番だと思うんだけどなぁ
心拍数も大事かもしれんけど息切らして走れば心肺機能強化されてより高い負荷や長時間の運動しやすくなるとか
ただただ効率だけを考えてメニュー決めるのもなんだかなぁと思った

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:17:47.49 VoHnPzDW
皆様レスありがとうございます

強度を今より強めにして走ります

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:31:19.95 Ovy9QVT9
気合い入りすぎて、足首や膝こわさんようにな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:40:45.63 Vd8gJrrp
標準体重より5kgも太ってしまったので、来月からスポーツクラブいくことにしたよ！
がんばります！

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:33:19.49 n3aViM7m
同じく太ったのでついにジム通い始めるよ
今日体験行ってくる。
近所なので家からウェア着て行くんだけど無事帰れるだろうか（汗的な意味で）

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:35:12.94 a1jNpzmW
>>745
終わったとに風呂入って帰ってくるのなら
着替えくらい持って行っても良いんじゃないかな？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:36:17.47 n3aViM7m
>>746
風呂も入らないで帰ってくるつもりなんだ・・・
徒歩2分なんだが

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:37:20.84 Ovy9QVT9
>>747

それなら、ウェアのままでしかも汗だくでもいいんじゃない？
通行人もジョギングから帰ってきたのかなくらいにしか思えないし。

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