【有酸素】スポーツジ ..
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:05:19.38 K1zUH58V
>>372
今の体重計ってひずみゲージ貼ってるだけだっけ？Wii Fitも同じ方式だよな
学生時代使ってたが基本的に精度はいいはずだよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:33:38.12 z8+x8sMb
年末の人間ドックに向けて減量中です。
40歳女性。
165センチ、62キロ。(現在）
4月時点では66キロ。
ここに来て体重が減らない。
体脂肪も体重計だと24㌫なのに
腕に持ってはかると30㌫になる？
運動は
週に一度加圧トレーニング
後3日は
スクワット15×4セット
ラットプルダウン18キロ×３
クランチ14キロ×３
チェストプレス9キロ×３
背筋10回×3
有酸素運動エアロバイク60分×２(間に昼食）
スタジオメニュー一本
就寝前スクワット15回×３
腹筋15回×６
ストレッチ20分
食事もカロリーとりすぎないようにしてますが
体重に一喜一憂し
これで運動足りてるのかとか不安になるし
家で負荷のかかる運動した方が良いか？とも考え中。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:34:20.01 3ccwOMV3
マシンの表示に出てる消費カロリーは実際の50～60%くらいなもんだそうな
有酸素マシンスレで測ったやつがおったわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:40:47.68 rztqbQ0s
>>378
それじゃ表示数値の倍のカロリーを消費してるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:55:56.28 FREFAPKI
半年でー１５ｋｇ成功した
もうジムやめます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:59:42.97 PwR3+55p
１ヶ月で＋１５ｋｇだぜm9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｯﾊﾊﾊﾊﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:07:55.29 O4pqPn8k
>>381
なんで、ちっちゃいの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:12:20.55 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:43:07.83 R1GKdudP
>>377
あとは恋をすればいいとおもうよ。
ドキドキして痩せれる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:41:12.61 IaP1iV0m
>>377
>これで運動足りてるのかとか不安になるし
ダイエット中に信頼できる指標は
１、筋量に関しては最大筋力の推移
2、脂肪に関しては体重
基本的にこの二つだけです。
つまり脂肪を減らすには２の体重の推移、つまり体重が減るように食事、運動のメニューを作るって事。
言い換えると体重が変わっていないのなら脂肪が落ちていると言う期待はかなり薄い。
体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:52.94 8oNL35t5
>>385
>体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。
ソース希望
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:44.70 IaP1iV0m
>>386
ソースは無いですw
体脂肪計の仕組みを知ればダイエットと言うか体作りの指標になるようなレベルじゃないと言う事が分かる。
実際ジムで参考にしている人は殆どいないよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:52:08.87 ivaAJxPP
単純に考えて…たかが電気抵抗だけで「体脂肪量、率」
が分かると思いますか？ って事だと思います
足裏が「たまたま汗ばんでいれば電気抵抗は減るし、逆ならば
しかり… 一喜一憂するほどの物では無いと思うが いかがか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:02:23.31 8oNL35t5
荒れ元になるんで引き下がります
失礼しました
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:08:52.73 vVgxndsU
個人的な理想は、体重変化なしで見た目だけ引き締まっていくことだなあ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:32:28.77 0Flx2/QS
>>375
おまえを見守るスレじゃないからココ。
いちいちでしゃばんな
そんだけデブなら運動しないで食事制限を主にしろ。
ある程度やせてから運動にとりくめ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:43:40.92 ZNaGHFn1
>>391
別にそこまで頻繁に書き込みしてるわけじゃないし、そう目くじら立てるなよ。
>>375もせっかく書き込むならどういう運動をどの位したとかも書けば
他の人の参考にもなるしいいんじゃないかと。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:01:16.31 P9lPYT/F
昨日、ジムがガラガラだったから、嬉しくていつもより長くランニングマシンを
したせいか、今日お腹が空いて空いて、食べ過ぎちゃいましたorz
やりすぎはよくないですね。
394:108
11/06/05 23:06:38.79 5K5+rKLK
>>393
解る…ジム行くとお腹すく。
ジムの後は吸収力良くなってそうだし何食べていいか悩む。
皆さんジムの後の食事はどうされてますか？
395:394
11/06/05 23:08:19.58 5K5+rKLK
394です。
違うスレで書き込みした際に付けた108を消し忘れてしまっていました。
私は108さんとは別人です。
申し訳ありませんでした。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:09:10.10 PWLxZG/D
>>394
ダイエットプロテイン飲んでます。
夕方から夜にジム活動するんで。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:01:56.06 iJ/oOnjf
今日隣のランニングマシン使ってるオッサンなんだが
マシンを使用しながら同じマシンで次の予約をしてやがる。
ランニングマシンは需要があるから30分の時間制限があり、
皆それを守り、出来るだけ多くの人が利用できるよう努めてるのだが
そいつだけ二重予約をし1時間以上利用してやがる。
しかも地面汗ビトビトのまま、ふきとらずに立ち去る始末。
今回俺に実害が無かったから放置したが人相覚えたので
以降同じことしやがったらおもいっきり文句いってやる。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:10:30.86 oJV9f0zs
マナー違反ならまずはイントラに注意を促してもらいましょう、
下手に角が立つと後々面倒だからね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 03:18:24.54 Ivu8jHba
>>394
なるべく遅くジムに行き、閉まる間際まで運動して(うちのジムは２３時まで)
腹が減らないうちに風呂に入って即寝る
というワケにもいかない日があるから、普通に少しは食べるよ
カロリー低めのアイスとかおにぎり一個とか
長期スパンでダイエットするならたいして問題ない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 03:46:58.50 oAdENgmU
ジムから帰宅後パンの食いすぎと1Lの牛乳パックのジュースとかで腹周りやばい orz
春雨と豆腐とかの鍋でしばらくしのごうかと
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:31:54.16 zmMeaZZW
>>400
菓子パンだとカロリー高いよね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:21:41.95 xPSdDGaZ
>>377
年末まで続ければ結果がわかる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:40:33.71 cDN/Crhv
>>394
まずプロテイン代わりに豆乳を飲んでます。
猛烈な食欲がかなり緩和されます。
それから食事をすると食べ過ぎずに済みます。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:54:44.51 OG832k/L
ステンレスの保温容器にプロテイン持って行ってシャワー浴びる前に飲んでる
それで疲れが取れてきた頃の異常な食欲はなんとか抑えられてる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:32:03.42 0Be+Hm0+
>>394
トレする前にプロテインを２スクープ（８０ｇ）
消化によいホエイプロテインだって2時間はかかるだろう。
トレ中も体中アミノ酸で満たされ幸せ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:46:08.49 Aa72RNro
URLﾘﾝｸ(pepe6868new.blog113.fc2.com)
ココで無料で映画をＤＬして
URLﾘﾝｸ(page.auctions.yahoo.co.jp)
コレに取り込んで
ジム備え付けＴＶに接続し、映画を鑑賞しながら
適度に２～３時間運動してる。
いろいろ捗るからマジオススメ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:38:50.80 9qhGA9iD
マシンそれぞれにテレビいいな
うちは正面に一つテレビがあって相撲やってる時期はいっつも相撲
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:08:05.69 tnw9DAxI
>>379
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/11(日) 14:02:07 ID:KYuVXtKm
職場（病院）にスポーツ選手等のリハビリ用に置いてある。
NPPVの閉鎖マスク付けて呼気のガス分析で消費カロリーを測る
機械もあるから理学療法士の兄ちゃんと測ってみたけど、同じ
疲労度ならトレッドより若干消費カロリーよさげ。
上半身も動くし、下半身もダイナミックに動くからか？
どうでもいいけど、トレッドもクロストレーナーもバイクも
実測消費カロリーって、マシンに表示される消費カロリーの
５～６割しかねーぞ。
書き方が悪かったようだ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:51:02.86 egslOSJ/
まぁ、考えてみれば60kgと90kgの人で
同じ強度でも消費カロリーは違うはずだもんね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:35:34.99 LiTcerqk
考えるとこ違くね？ｗ
同じ60キロでも体脂肪率20の奴もいれば40のやつもいるってことじゃね？ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:27.79 czALBvoM
自分は夕食後にスポクラだから運動後はサプリしか摂らない。
お腹空く時もあるけど寝るだけだからそんなに気にならないなあ。
>>405
>トレする前にプロテインを２スクープ（８０ｇ）
この板でそれはないわー。
しかも軽量カップデカ過ぎw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:27:03.74 KQ0bQLbR
●年齢：26 性別：男
●期間：半年
●身長：173
●体重の変化：74→66
●通ｼﾞﾑ頻度：週3回
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ15分 筋トレ30分 有酸素1時間
開始時74キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
3ヶ月経過時69キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
先週計測時66キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:42:45.61 BoOIxXVA
すごい
半年で変わるもんだねぇ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:31:42.02 B8mqfxia
ジムを週６で行ってる俺はおかしいのかな
体重は８７キロから７２キロになったんで効果はあったんだけど
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:36:56.65 Bn9gwI7C
ジムじゃなく市営の体育館だけど、
筋トレだけだから週2か3だな
ジョギングは朝に週5か６
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:03:55.60 unS7DjE6
>>412
開始時点で体格がフライングすぎる
何かやってたのかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:08:27.36 KQ0bQLbR
>>416
3年前まで格闘技やってました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:38:31.67 AyeVcisd
>>408
どうりで計算より痩せるペースが早いわけだ…
半年の食事制限なし週２ジム通いで体重10キロ落ちるなんておかしいと思ったわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:20:49.32 jHNu2Cmz
僕の場合、マシンに表示されるカロリーでほぼ計算通り体重が落ちる。
３時間で２リッターって汗のかき方をしてるらしいんだが、これ普通?
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:39:56.80 ZCHHWJBo
●年齢：38 性別：女
●期間：8ヶ月
●身長：160ｃｍ
●体重の変化：93ｋｇ→55ｋｇ
●体脂肪率の変化：48％→17％
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：2～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：軽いストレッチ、クロストレーナー2時間 （水中ウォーキング、アクアビクス）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500kcal/day（タンパク質野菜中心）の食事制限
サプリは亜鉛とLカルニチン、ジムではVAAM（ブラシーボかもしれないけど・・・）
皮がかなりたるんだのでなじませつつ維持中（3ヶ月目）
体重はまだ減らしたいけどこれ以上体脂肪減らすと生理がやばいそうなので。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:07:29.18 YHgURO80
>>420
すごい！
クロストレーナーやってるから、励みになります。
>>419
２時間で1.5Lくらいかく。途中で一度、全部着替えるｗ
運動始めてから汗かきになったような気がする
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:47:49.22 3tb13E5Z
節電で電気だけでなくエアコン止めてるから
汗だくになる。
夏本番はこれからなのに、どうすんだよ・・・。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:18:29.63 llHxi66C
>>422
水分補給だけはきっちりおながいします
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:41:26.83 fwiLaH5Q
>>412
8ｋｇで変わるね～。やる気でてきた。
筋トレの使用重量とかメニューどんなでしたか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:09:38.87 Vzxyn/hm
妊婦は５キロ前後であの形態に変貌するというのに
８キロで変わらないわけがないだろう・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:40:38.05 EnNhxs/t
５キロしか増えない人ってあまりいないよ
平均は７～１０、ひどいと１５とか
スレチだけど
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:27:50.70 UITujFWq
>>424
月曜日：腕立て3セット、ダンベルベンチプレス27.5キロ10回×3セット、トライセプスエクステンション10キロ10回×5セット
火曜日：懸垂10～15回×3セット、ラットプルダウン47キロ10回×3セット、シーテッドケーブルロウ47キロ10回×3セット、ダンベルプレス15キロ10回×4セット、シュラッグ17.5キロ15回×3セット
木曜日：ダンベルカール15キロ10回×3セット、17.5キロ8回×2セット、ハンマーカール12.5キロ10回×3セット、バーベルカール30キロ10回×3セット、リストカール15キロ10キロ×3セット、リバースカール10キロ10回×3セット
こんな感じで腹筋はいつもストレッチ後にやってました。
見にくくてすいません 。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:19:27.18 0cFVpwqJ
ここで聞くのスレチかもしれないけどすみません。
近所のジムに通う事になったんですが、プールでの水着で皆どんな感じ？
自分はボックス型のがいいなぁなんて思ってますが、あまりに浮くのも嫌なので…
値段も、安めの物の相場だいたいで教えて貰えると助かります。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:52:57.77 vPP+opQR
見学してくればいい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:57:45.11 zTgSq+dw
新しいスポーツジムが９月にできるんで予約したんだけど
それまでの２ヶ月だけティップネス通うのってどうかなあ
もったいないから自力でやるのとどっちにしようかなと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:26:10.80 TPU3oQAi
しらんがな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:07:17.29 zTgSq+dw
>>431そっかぁ
433: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/11 09:10:44.93 /zrWXCA4
目的による
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:25:57.32 lyODJOdK
>>428
2000円ぐらいで買った「VAXPOT VA-5100」を使ってる。
わざわざジムにいってまで周りの目を気にスンナってばよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:30:14.01 SBkXmkdl
>>428
434で紹介してるようなのでいいんじゃない？
安いし。水着は消耗品。
痩せたらどうせサイズ合わなくなるから買い替えなきゃならんし
誰も君なんか見てない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:48:09.63 xJEYOYw+
>>428
私は西友で買った1980円（くらいだったと思う）。
セパレートタイプのボックス型（だと思う）
皆がみんな競技用というわけではないですし、
気になさらなくて問題ないと思いますよ。
リゾート用のビキニとかでなければ（さすがにそれは見たことないです）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:49:36.30 D/zpDvdG
すごい太ってきちゃってジムいきたいんだけどメニューとかって自分で考えるもんなんですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:04:47.35 xDtThjCM
最初は教えてくれる。次回以降は勝手にやってね～って感じ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:54:31.32 Wd66VClB
>>437
知識のあるインストに本当のメニューを組んでもらえた場合
基本根性無しの豚は継続できないというのが一番の欠点
筋トレは限界までやるのが基本、有酸素は負担低いもんは数時間やっても平気
肉体的にはそうなのだが実際それをやってくれるようなジムからは人が消えるのが現実
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:21:18.98 mv6j90Ng
今日はジムどうしようかな～て時に、
このスレ見るとやる気が出る。
クロストレーナーやったり、軽く筋トレやるぐらいなので
皆さんの内容には全然及ばないけど…
今日もこれから行ってきます(`･ω･)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:39:12.94 vhCuS+m0
ウェストが100ｃｍ、体重が90kg(173cm)を超えたので、ついに嫁からフィットネスに強制入会させられたｗ
（嫁も通っているところ）
嫁はいっしょにエアロビやろうと言われたけど、あれはちょっと恥ずかしいので勘弁してもらって、
とりあえず今日はマシンを使った筋トレ20分と15度の坂をつけたウォーキング（5km/h)を30分やった。
これから頑張りますｗ
ところで、そこのスタジオの多くの人が運動前にヴァーム飲んでいるんだけど、あれって効果あります？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:49:11.92 C28AX4D6
水で十分ですよ。
30分前から飲む
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:26:50.16 gzwwGIn6
>>441
水でいいです。
それとウォーキングできつい傾斜をつけるより、フラットでなるべく速い速度で
歩いた方がいいと思うよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:34:36.06 LU1o5Rcx
>>443
え？フラットで速めのほうがカロリー消費するって事ですか？
速めでウォーキングにしてると足の親指あたりがなんとなく違和感出てくるから
時速5.8くらいで傾斜2くらいにしてた。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:24:40.39 gzwwGIn6
>>444
どちらがカロリーを消費するかは運動強度、つまり心拍数次第ですが、もし同じ運動強度なら
傾斜を付けない方が疲労は少なく長時間、あるいは高頻度で続けられるのでダイエットには有利ですよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:15:58.12 yqot2eH7
仕事終わってからジムに行く時に食事はどうしてますか？
食事してから行くと脇腹痛くなるし、食事しないと空腹で気持ち悪くなるし・・・
軽食程度にしたほうがよいのかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:24:00.23 xD+DbR//
トレッドミルはピョンピョン跳ねると楽だから、そういう変な癖が付きやすいそうな
1～3%の傾斜を付けたほうが実際のランニングに近い感覚になるとか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:35:08.90 zPOS48bs
>>446
私は運動の前後二時間は食べない
消化に悪いから肌が荒れる
会社出るときに野菜ジュース飲む程度にしたら？
まあ体調と相談で
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:51:30.87 Rt2yXu/v
傾斜上げればMETSも上がるし表示されるからカロリーなんてけっこう簡単に把握できるじゃん
自分のやりやすいようにすりゃいいだけ
長い時間だらだらやりたきゃやりゃいいし、時間が半分とかでも同じ消費カロリーなら強度上げてやりゃいいしね
週に2日くらいはきつめのインターバルトレーニング入れろってどっかの監督が言ってたよｗ
速く走りたいって人はね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:57:49.42 0ZJs/xv+
怪我が治ってやっと復帰できる、一ヶ月は長かった、長かったなあ・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:28:20.94 nV5Qilyx
>>443
Resサンクスです。
ジムの人に「２０分以上走るのがしんどいなら、まずは10～20度くらいの傾斜かけて早歩きしてください」
って言われたんで。
徐々に走れるように頑張ります。いままで全然運動してこなかったんでｗ
水で言いときいて安心しました。毎回２００円も出して効果ないんじゃｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:05:32.85 wuXxdUh7
特に拘りは無いがスポーツドリンクを水で希釈して飲んでる。
段々、市販された状態では濃く感じるようになってきた。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:55:03.71 Ugp4In6Y
>>445
ハァハァと息が切れるほど心拍数を上げすぎると、逆に脂肪燃焼には不利になるのでと言われ、
実際に心拍数を上げ方が運動強度が上がり、カロリー消費が多いということは、結局早く痩せるような気がしますが、
脂肪燃焼に不利なのに、どういう仕組みなんでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:01:10.32 EkHO+L1e
>>453
心拍数が息が切れるほど上昇して
同じ時間運動できるんなら、やればいいじゃない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:02:36.10 EkHO+L1e
>>451
1～2度の間違いじゃないですか？？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:03:34.58 EkHO+L1e
失礼。ウォーキング時の傾斜角度ね。
それでも20度はないわ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:05:10.95 pOPN9eS0
>>445
了解♪
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:11:19.57 pOPN9eS0
心拍数高めでインターバル付けてやったりすると、翌朝とか体重は落ちやすくはなるんだけど、疲れみたいなのは残ってるんだよね。
でも早く落としたいから負荷は掛けざるおえないって感じ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:12:04.04 pgXkpHRF
>>451
トレッドミルでウオーキングなら
傾斜５度で時速6~7㌔ペースで良いような気がするけどなあ。
まずは10~20度って結構な負荷っぽいけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:27:20.55 +xxBIND/
>>458
運動は日々の積み重ねにより効果が出るもので、翌朝の体重計測なんて何の意味もありませんよ。
ダイエット目的なら体重増は論外としても、計測は一ヶ月に一度二度で、１～２キロ減であれば、それでいい。
トイレの前後、入浴の前後、食事の前後、体内水分の量により、１、２キロ前後する体重なんて当てにならない。
リバウンド、三日坊主をしないためにも、体重計は乗るなが鉄則。もちろん食い過ぎ飲み過ぎしないという自覚は必要。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:44:18.97 pOPN9eS0
>>460
今は毎日体重計に乗らないようにしてます。
ジム再開した一週間前より１キロ減ったのは確認したけど。
じっくり時間かけて満足のいく体型になるまで頑張る！ 。゜(゜^▽^゜)゜。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:56:37.27 nVpA1Lg+
毎日決まった時間に乗ってエクセルで体重変化のグラフつけてんの俺だけ？
何ヵ月も続けたらじわじわ減ってるグラフ出来て楽しいよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:50:46.74 zxy0GtMK
一喜一憂する必要は無いよね
俺も毎日習慣として測ってる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:38:55.22 nap2vvf0
毎日計ってると1キロ程度の増減はあまり気にならなくなるよね。
長いスパンで見ると確実に痩せているのが分かって励みになる。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:43:12.91 131k87WL
1日でも起床後、ジムでトレーニング前、トレーニング後、就寝前で体重は全然違うしね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:19.53 VrP8sOf2
逆に30分ごとに一週間測ったら面白そう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:20:39.12 /x6oXeSo
>>462
グラフつけるなら、マメグラフｗ
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:39:37.59 cEM6XteZ
>>462
自分もやってる
前は体重入れてBMI出るように計算式いれて体脂肪率のグラフとかも作ってた
けど、停滞期とか、ちょっと太った時に凹む精神が弱いタイプなので
最近は「移動平均」のグラフ作ってる
「今日」と「前６日」を足した１週間の平均体重を毎日つける
１日位増えても、長い目で見ると痩せてきている事が分かるので、一喜一憂してしまう人にはおすすめ
長ーいスパンでやるなら１週間じゃなくて２，３週間の平均でも良さそうだ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:12:46.63 l5+G0j53
ジムに行った日にはビールが美味いよな。
お陰で体重減らんし、ビールっ腹。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:19:36.64 /x6oXeSo
>>469
直後ならカロリーフリーのアルコールフリービールでも十分美味しいから
それでがんばれｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:24:27.54 ch6urdEP
おいしいんだろうねえｗ
俺、下戸だからアルコールは無縁だけど、その代わり炭酸系ジュース大好きだから困るわ。
ダイエットコーラよりも、普通のコーラの方が断然上手いし、辞められないｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:33:42.80 cZ6ImPsY
>>471
お酒はやめられないけど、週２二回程度で我慢してるよ。
炭酸大好きだから、ただの炭酸水にポッカレモン入れて飲んでる。
これが美味いんだなあ。
ジュース飲むよりすっきりしてるし
俺も昔コーラ大好きだったけど、ここ三年ほど飲んでない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:20:05.72 ch6urdEP
ポッカレモンねえ、一度買って今年の夏場はそれでやってみてるか。
砂糖コーラ断ちしたいんだけど、あの爽やかさはやめられなくて・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:27:30.47 SwBDnQtC
俺も基本コーラはあまり飲まないようにしてるけど、
ハーフ走った後のコーラの旨さは異常
５００は一気だね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:52:55.42 SwBDnQtC
セブンイレブンにレモン入りの炭酸水売ってるね。
喉乾いたときに飲んだことあるけど、もう少し酸っぱいと良いな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:15:52.86 0iwsSt90
おれ、仕事終わりにジムで２時間ほど有酸素と筋トレをした後、
ご飯ぬいて、ビール２本飲んで寝るって日が多いんだが、これで結構痩せた。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:03:12.64 fPcf7SQe
俺は逆に０calに惹かれてコーラ飲むようになったわｗ
500ccで25kcal以下ってのは魅力だし、炭酸はやっぱ旨い。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:25:11.03 Xm3f+zJO
最近、ベプシのドライにはまってる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:37:09.56 QlHE91gl
ペプシはZEROの中じゃ旨いほうだしね
イオンの128円の1.5LのZEROカロリーのサイダーも旨いよ
普通のより旨いｗ
後ファンタのZEROサイダーとかもね
ま、こういうのに入ってる甘味料も健康にはよくないんだろうなぁｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:29:52.44 SwBDnQtC
>>478
不思議なのはペプシドライの方が
カロリーが高いんだよな.zeroより
甘くないのにカロリー普通にあるって、需要あるのかね？ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:31:23.54 SwBDnQtC
今日はすごく混んでた。
一時間でさっさと済ませて帰宅。
天気の悪い日は混むな。お外走れないからかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:16:50.73 mwkoLvnZ
体重、運動前と後に毎日計ってる
数十～数百グラムとかちょっと減るから（汗で）そのあとになにか食べようという欲望に打ち勝つモチベーションになるのよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:53.02 7FbbfDTo
太ももに500円大のタトゥーをいれているんですが、やはりジム入会は厳しいでしょうか。
相当短いボトムスじゃないかぎりは見えないし隠そうと思えば隠せるんですが、
やはり他のジムに通っている方からしたら気になりますか？
暴力団とかとはいっさい関係ないただのオシャレなのですが、生理的に受け付けない方や嫌悪感を持つ方がいるんじゃないかなと思うので、
皆さんの意見を聞かせてください。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:43:35.20 R5eYgm8I
神奈川のルネ行ってたけど
和彫りのヤクザいっぱいいたよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:12.14 mwkoLvnZ
>>483
申し訳ないけど禁止事項にあたるジムにはちょっと……だと思う
もしチラッとでも見えたらおばちゃんを中心に１日で話が回るし、陰で言われるようになって多分辛い
問い合わせてみて、見えない場所なら大丈夫とかって言われるならいいんじゃないかしら？
私んとこは女性多いから多分厳しい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:04:29.27 SwBDnQtC
>>483
ショーツで隠せないなら、タイツで隠す
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:29:20.12 jDQIIg5T
>>483
ジムによる。
規則で入会お断りのところもあれば隠せば可能って所もあるよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:49:58.32 Ii+aPVgS
>>476
ビールのみですか？
おつまみは一切なし？
全く同じ事をし始めてるんだけど。。。
おつまみなしだと痩せるって酒板でもよく見かけた。
ビールもやめようかと考えてたけど、
一本だけは許そうかな～
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:53:45.31 7FbbfDTo
>>484
>>485
>>486
>>487
レスありがとうございます。
やはりジムに問い合わせて、見えなければOK！という所を探すのがベストですよね。
ジム入会などの時に困るという事を承知でタトゥを入れたのは自分なので、根気強く探してみます。
東京住なので、もしいいところが見つからなかったら神奈川ルネも視野にいれてみようかな・・・
ありがとうございました！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:57:31.66 1tE8Rpp3
>>488
傷の舐めあい情けないなーｗ
>>489
ゴールドジムでいいじゃん
刺青okのとこあそこしかないんじゃない？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:38:25.50 D8zlX1BD
350mlが33円の炭酸水にレモン果汁垂らして飲んでる
安いしカロリーが殆ど無いし美味いし止められないw
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:14:11.15 lT6o5/9n
33円の炭酸水とは、安いですなぁ。アウトレットかなにか？
ポッカレモンのようなものを混ぜて飲むのですか？
ポッカレモンって高くないですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:14:36.56 7FbbfDTo
>>490
え！ゴールドジムってOKなんですか！？
最寄りのジムがゴールドジムなんですが、マンションに入ってるし駄目かなーって思ってました。
ありがとうございます！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:17:25.69 lT6o5/9n
>>493
私の通っているジムでは、入れ墨は一応禁止みたいだけど、肩にファッションタトゥー入れている女の子が、
肌色の湿布のようなものを毎回貼ってやっているわ。ロッカールームで貼っていた。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:31:10.11 rn0xEJ4d
>>483
スポーツジムは何処も刺青入会禁止かな。
入会時約款に違反事項であるはずだから、ばれた時点で強制退会と思われます。
ゴールドジムとかなら、刺青黙認してるし大丈夫じゃないかな。
その分、キチガイぽいのや、本当に危なそうな奴が居るけどね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:34:21.95 rn0xEJ4d
>>493
もしや・目の前ドンキのゴールドジム？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:35:41.47 lT6o5/9n
>>495
ルール上はそうだけど、あくまでも８９３屋さん相手にするときの盾にするだけで、
入れ墨の程度が小さく、かつ悪質な客じゃなければ見て見ぬふりすると思いますよ？
どこでも会員を一人でも多く獲得したいのでね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:38:10.79 SgM4vt5o
刺青、小さければレーザーで消せるんじゃないの？消しちゃダメなの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:38:45.08 QlHE91gl
発覚して強制退会なんて聞いたことないよ
一応建前上禁止してるってだけでシャツとかラッシュガード着て一応隠せばOKって感じで問題を起こさない限り放置ってジムがほとんどじゃないかな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:42:26.48 rn0xEJ4d
こればっかりはジム客層の質に因るよね。
古参年配者が多い所は難しいと思うよ。
狙うなら全国展開してる所か。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:46:30.61 /x6oXeSo
>>483
500円玉なら、サロンパスで隠れるんじゃないの？とか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:01:26.98 5Uls69oO
発覚すれば強制退会でしょう。ヤクザが問題になったときダブスタは弱みになる。
本音は「ばれないようにやってくれ」だろうな。ばれたら退会させざるを得ない。
ジムが悪いわけではなく、そんなつまらないルールを作らざるを得なくしてる暴力団が悪い。
んな暴力団のお得意様をやってる政治家とか企業はもっと悪い。
わざわざヤクザものの真似をして墨入れるのはバカもバカ、地平線バカ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:03:16.55 9E95Ot2J
>>494
どんなに隠してもロッカールームでは見えちゃうし、それを不快に思う方もいますよね。
ジム側が黙認していたとしても、規則で決められているなら結構気をつけた方がよさそうですね・・・。
>>495
私も側から見たら危ない人に見えちゃうのかもしれないです笑そんなつもりはないんですけど・・・
黙認してくれるってのはありがたいです。
>>496
違います。
結構閑静な住宅地の高級な感じの高層マンションに入ってるんですよね・・・客層もそんな感じなのかな・・・。
>>497
>>499
>>500
ジム側よりも他のお客さんへの配慮の方が大変そうですね。
一応規則や黙認してくれるジムかどうかを確認した上で絶対に見えないような服装をします。
>>498
入れた事は後悔していないし、できれば消したくないんです。
大変自分勝手だとは思っているのですが、そのままでのジム通いが可能ならできるだけそうしたいです。
>>501
割と太ももの上の方にあるし小ぶりなので、普通の短パンやハーフパンツをはいていればまず見えないとは思います。
皆さんレスありがとうございます。
たくさん非難されるかなと身構えていたのですが、親切なコメントに感謝です！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:25:36.94 00Z1J/sq
うん、頑張って良い体目指してください。
お金あるなら、一部屋、ホームジムにしちゃうのも良いかもよｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:37:59.79 QXu21Ytt
暴力団云々じゃなくてシャワーや風呂があるとこは法律的にダメなんじゃないか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:25:54.15 cEeS0g6I
ジム前と後の食事ってみんなどんな感じですか？
いつも午前中に行ってお昼の２～３頃帰るんですけど食べるタイミングがわからない…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:29:58.91 HRXxfjYc
>>506
お腹が減ったら食べる。
空腹感を大切に。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:39:38.78 9E95Ot2J
>>504
ありがとうございます！
ホームジムはとっても魅力的なんですが、コアリズムをするスペースに困るくらいの１Rに住んでるのでちょっと難しいです笑
>>505
法律で決められてるんですね。
銭湯や温泉も駄目ですもんね・・・。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:24:49.73 cEeS0g6I
>>507
運動前はあまり食べないほうがいいですよね？
空腹時の方が脂肪燃焼しやすいと聞いたんですけど
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:59:46.16 gOCqv07m
確かに空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいけど
俺の場合、空腹のまま運動すると倦怠感がヒドイ。
で、ジムにおにぎり持参で腹減ったなぁって感じたら
小さめおにぎり１００ｋcalを間食して空腹を紛らわせて運動してる。
２時間運動→おにぎり→２時間運動→おにぎり→プールで歩く
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:10:04.35 Ozugxhe+
つうか墨がダメなんは見た目とか以前に自覚の無い感染症患者が大半だからなんだが
こっそり入会とかヤクザより最低だぞ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:18:05.17 9nF+0VAK
>>511
入れ墨入れたやくざ屋さんは肝炎の感染者結構多いんだよね。
墨入れる際に感染するらしいんだけど。だからといって
>>508が感染してるかはわからない。
ところで法律で決められてるってホント？
聞いたこと無いぞ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:03:53.24 cEeS0g6I
>>510
ちょこちょこ食べ試してみます！どか食い防止にも良さそうですね。
514:298
11/06/15 12:40:05.83 sqBsXcnc
今朝体重計乗ったら77.5Kgだった!!
久しぶりの77Kg台…(´；ω；｀)
皆様のおかげでございますw
やっぱ有酸素運動が決め手だったのかな？
最近モチベーション下がってきてたので嬉しい出来事でしたw
ようやく下がりはじめたと信じてがんばります。
今日も仕事終わったら頑張るぞー！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:57:36.84 9nF+0VAK
>>514
努力しても結果が出ないと､モチベーションも下がるからね
2.5㎏落ちたことになるのかな？
長い目で頑張ればきっと結果も出るよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:01:00.25 gfd8OXZd
>>514
ずっと続けてくのが大切。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:09:33.15 ZBdQReKs
>>508
ゴールドジムに行ってるけど刺青は禁止。
更衣室でみるのもいやなので、刺青がいたら、即スタッフに言って退会してもらう。
刺青を入れる様な階層のひととは関わりたく無い。他のジムにしてください。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:39:35.77 BlpV0Hb4
>>517
言っていることは正論だが、間違いなく君がクレーマー扱いになるよ？
退会させるかいなかは、ジム側が決めることであり、そこまでの強制力はないぞ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:51:42.85 9nF+0VAK
俺の行ってるジムにもタトゥー入れてる人いるけど
いわゆる倶利伽羅もんもんって人はいないんで、
特に誰も気にしてる風じゃないですね。
危害加わるわけでもないし。
520: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/06/15 16:54:49.99 X686qTwG
この柄は良しこの柄は悪い
この場所なら良しここなら悪い
そんなの言うくらいなら全部禁止にしてしまえってなもんよ。
大体さ社会的に制限を受けるって分かってて入れるんだから仕方無いじゃん
制限よりもファッションを選んだんだから
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:59:27.36 BlpV0Hb4
とどのつまり、893対策なんだって。ヤクザ者お断りと露骨に書けないからさ。
他人に迷惑を掛ける行為、営業（化粧品、健康食品など）、宗教勧誘、政治活動、入れ墨禁止と謳っておけば、そういう連中はどれか引っかかるんだよ。
ジムも商売だから、人畜無害な一般人にどうこう言うつもりはないって。就活じゃないんだし、社会的制限も糞もないｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:11:04.97 9nF+0VAK
まあ、これ以上はこの話題はやめた方が良いでしょうね。
マターリ行きましょう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:49:19.69 DMqoKwbS
誰かが苦情入れれば墨入れてるやつは退会させるしかないね。
ダブスタはヤクザにつけこまれる。ま、刺青なんてバカやったんだ、自業自得。
シールって便利なもんがあるだろ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:13:09.74 Al79gsrF
全国展開してる、コ○ミはどうなの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:28:23.53 uWegFoHX
>>523
コナミは会員規約でタトゥーの面積が決まってた気がする
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:07.35 1ZwPHCTA
>>517
第24条（入場禁止・退場）
会社は、会員及びビジターが下記の各項に該当する場合は、その会員を本クラブへの入場禁止及び退場を命じることができます。
（2）タトゥー（刺青）をされている方。
縦×横 15㎝以内のみ入場を可能として取り扱いをさせて頂きます。但し、露出はしないように必ずサポーターやシャツ、テーピング等で隠すことを条件とします。
それ以上の大きさの刺青またはタトゥーをされている方につきましては、ご利用は一切出来ませんのでご了承ください。
万が一、タトゥー（刺青）無しで御入会された後に発覚した場合は、その時点で施設のご利用が出来なくなりますので予めご了承下さい。
但し、イベント招待選手等につきましては従来より当該イベントにおける特例として、会社の責任により施設利用を承認していますのでご了承下さい。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:06:29.83 ZBdQReKs
>>526
刺青を露出してはいけない。
それがルール。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:15:18.10 jLJRgvHQ
もうこのネタ秋田
そんなに熱く議論するほどのことじゃない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:25:38.25 9E95Ot2J
483です
たくさんの情報やご意見ありがとうございます。
タトゥをいれたときの針や肌に触れる医療道具は使い捨てでしたし、感染症にかかっている可能性は少ないかなとは思うのですが、見る側は衛生的な意味も含めて不快な気持になるという事がわかりました。
入会前にジム側の規則を調べて問題のないジムに入会し、ロッカールーム等でも極力見えないように配慮する。
という事を前提に通えるジムを探そうと思っています。
社会的にあまり認められていないとわかっていて入れたのは自分ですし、タトゥ＝やくざ・不良・下級階層 みたいなイメージが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っているので、
きちんとルールを守って行動しようと思います。
ありがとうございました。
もし私の質問やコメントで気分を悪くしてしまっていたらすいません。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:50:50.55 ABviGL0k
>>492
街の激安スーパーで買ってますw
レモン果汁は数社あってどれも似たような値段です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:00:30.41 QSskDED8
規約に合うなら構わないと思うけど
ﾀﾄｩ=やくざ･不良･下級階層 みたいなｲﾒｰｼﾞが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っている
これは無理
日本でタトゥーは、ヤクザと不良と下層階級以外に誰か入れてますか？
なぜ、自分がヤクザでも不良でも下層階級でもないと思いこみたいのかしら？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:20:36.31 nNH44hQq
>>531
舶来志向の強い日本ですから、いずれタトゥももっと身近なものになるでしょう。
外国人には、不良や下級階層じゃなくても、タトゥ入れている人がいますから、そのうち誰も気にしなくなるでしょう。
かつてGパンは不良のはくズボンだと言っていた時代もあったそうです。
ロックバンドなんて不良のすることだという時代もあった。
ピアスなんて不良のするものだという時代もあった。まして男が・・・。
そうやって、時代は変わっていくんです。まだまだ日本の古い世代には偏見があります。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:27:11.04 00Z1J/sq
刺青自体が、殺人等の凶悪犯罪者区別の為に、特に重罪を受けた者だけが掘られてたしね。
当時の庶民でも、下級階層（主に貧乏人の肉体労働者や無職ね）の間では、「刺青がカッコイイ！」と入れてた人間居たしね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:30:08.21 jLJRgvHQ
ポッカレモンは焼酎用の600㍉㍑で
700円位だったかなあ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:54:48.23 SAhiBeYY
体脂肪が落ちて来たのに、空腹に耐えれずジム後にポテチとフランクフルトを食べてしまった
常連さんにも痩せたねって言われてモチベーション上がってたのに...
なのに、ポッカレモンと炭酸を想像すると飲みたくなってくる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:58:50.76 jLJRgvHQ
そういやあ、近所でお祭りだったなあ
フレンチドックうまそーだった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:13:16.49 Fx2OzwOu
炭酸とポッカレモン100試してみたけどやっぱ甘みなさすぎて旨くなかったｗ
甘党の人は厳しいかもね
カロリーZERO系もなんだかんだでがっつり甘いからなぁ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:18:17.61 OkjyPnsB
>>537
嗜好は人それぞれだし、マズイと思ってもそら仕方ないよねｗ
ただの酸っぱい炭酸水だしｗ。
ZEROはたしかに甘いなあ。
ただ、運動後は何故かZEROは飲みたくないんだよな。
普通のコーラを飲みたくなる。
我慢してるけどね…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:06:45.07 GVUr9MTQ
車にはねられた
しばらく通えなくなる
いい感じで体絞れてきたのになあ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:07:46.51 H2VDrrEu
>>529
施設側でいちいち、誰がどんな施設のどんな用具で施術したか、
確認できないよな。自己申告では。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:27:14.49 vNvuufPa
毎日400カロリー有酸素機器で消費して順調に減ってたけど
今週体重が停滞しちゃってるんだけど我慢して続けるべきかな？
つか停滞した場合って我慢して今までどおり体重が減ってきたことを続ければ
停滞は開けるの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:08:53.80 L4x5AviG
>>541
現在の身長、体重、体脂肪率、食事が分からないから何ともいえないけど、
自分も7～8キロ落ちる毎に停滞期のようなもの(1週間くらい)が3回くらいあったよ。
食生活は変えないで、有酸素運動を10分長くしたくらいで、再び落ちたけどな。
同じようにしてても落ちたかもしれないけど…
94キロから初めて72キロからが一番落ちにくかったけど、最終的に65キロで落ち着いた。
とりあえず、もう少し続けてみたらどうだろう。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:15:08.08 2yxvOabX
>>541
ジムならスタジオプログラムも色々あるだろうから
とにかく続けるべきではないでしょうかね。
停滞とはいえ、体重は増加してないわけだし。
続けていればまた落ちてくると思いますよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:20:59.29 0hnrGqTY
私もそうだったけど、せっかちだから、直ぐに結果が見えないと不安になるんだよね。
例えば一番ポピュラーな体重計の数値。
でも、これって食事の前後、トイレの前後で１～２キロは変動するし当てにならないんだよね。
基本は、気長にですよ。
体重なら体脂肪を気にして、毎日コツコツ運動をし、
偏食、食事量、体脂肪増えないよう心掛けておけば、数ヶ月先にはきちんと結果に出ると信じることですね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:40:06.12 tvnofYWQ
>>539
ウホ、大丈夫？お大事に治ったらまた一緒にがんばろう！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:04:23.65 MIiuCtOG
>>541
どっかの先人が
「停滞期は体の各器官が新しい体に慣れる為の調整期間」
って申しておりました。
547:541
11/06/16 13:33:06.69 vNvuufPa
みんなアドバイスありがとう、我慢して続けてみます
後ちょっと食事面が自信ないんだけど
朝、野菜ジュースや豆乳
昼、普通に食べる
夜、炭水化物を抜いて野菜や魚、納豆など(実家暮らしなので我慢できない場合は
はメインのおかずを一口食べる)
って感じなんだけどどうかな？また質問ですいませんけど…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:12:40.95 2yxvOabX
>>547
炭水化物は少なくとも一日に二回くらいは摂取しても良いと思うよ
腹一杯食べろって言ってるわけじゃないからね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:03:54.23 XprvJ3I6
ジム行きたくなさすぎて４日あけたら、やっと今日運動してぇ！になって良かった
という訳で行ってきます
水泳好きなんだけど体力なさすぎで５０Ｍ毎に休んでしまう
効率悪そうだ・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:37.97 T2nHuvSy
>>549
効率気にするならウォーキングコースの隣のレーンで泳いで、
50m泳いだら息が整うまで歩くとかどうだろう。
あと、たまには無理して75m泳ぐのを混ぜるといつのまにか
75mが標準になって、次は100mを混ぜて…を続けると
やがては1km位まで伸びるかも。
実際は50→100→200→500→1000みたいに行けると思う。
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