【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

328:298
11/06/02 22:23:25.57 znbqgFiR
今日も行ってきました！
ステアマスター15分、筋トレ2セット、バイク35分。
何か今日のステアマスターキツかったorz

>>318,>>323
とりあえず筋トレの内容書き出してみた。
コレを全部15回ずつ×3セット
・シットアップ　2段
・ニースラスト
・ダンベルプレス　2kg
・ダンベルローイング　2kg
・トライセプスエクステンション　1kg
・アダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ)　9kg
・アブダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ)　9kg
・ヒップEx(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ)　11.5kg
負荷はそれぞれ軽いけどゆっくり丁寧にやってる(つもりな)ので結構プルプルくるｗ
腹筋は最初の10日間くらい筋肉痛が取れなかった…
フォームはとりあえず明日イントラに相談してみます。

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