【水泳】　プールで痩せる！第60のコース

【水泳】　プールで痩 ..

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:52:59.23 xAdd2vpJ
>>86
不思議も何もここ見てりゃわかるけど、ほとんどの人がプールだけではで減っていない！
毎日１～2時間の筋トレや歩行を軽く流す程度であなたみたいに痩せたら、、、
前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:59:14.71 OsYQmAcw
>>88
＞前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ

やせすぎ、って事ですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:40:21.15 xAdd2vpJ
>>89
痩せすぎと言ってるのでなくて、痩せるスピードが早すぎるってこと
普通では上記の運動程度で、毎週体重が２Kg弱、ウエストが２Cm弱減るなんてありえない！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:45:56.57 KpZJzn/9

ありえない！とかいって、ぐだぐだ人の痩せ方に
いちゃもん付けてないで泳いでこいよ。
痩せるぞ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:52:58.62 ruVb/BVn
ID:yAwHAVBnebn＝ID:KpZJzn/9
笑える！！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:52:17.43 faI42IkK
ひと月6キロのマイナスなんて、デブがちょいと運動すりゃざらだろ。
その程度で疾患だの何だの騒いでるアホのオツムが何らかの疾患抱えてるんじゃね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:16:54.35 lCFQF6Lv
>>93
64キロはデブではないだろ？
食事制限無しでプールで歩く程度で、毎週二キロ痩せ続けたらなんらかの病気だろ！
毎日プールに来ているデブおばさんが何故痩せないのだろw
ひと月6キロマイナスの人が翌月以降はどうなったのかは不明だが、、、？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:38:07.48 X7G3YoTm
BMIの数値みてもデタラメじゃん。
釣られるなよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:39:53.72 X7G3YoTm
間違えた。体脂肪率。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:17:21.80 QMffF19k
>>94
デブババアは別に向上心が無いだけだろ。
痩せる痩せないなんて運動と食い物のバランス次第。
なんでそんなに顔真っ赤にして否定してるのか分かんね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:18.40 7VGdvyWL
しょせん僻みや妬みなんてどの板のどのスレでも腐るほどあるからね
他人の成功が許せないとかむかつく人が多すぎ
こういう人って結局自分に結果が出てない人が多いんだけどね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:04:41.03 OONcbvSL
人生において
結果ではなくその過程が重要な事が多い
死を迎える直前に振り返った時
有意義に、精一杯、誠実に、充実した人生を送れたか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:42:24.50 qyH/xgfc
ダイエットにおいて　　
結果が重要な事が多い

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:02:30.04 qgSD0+15
今日プールに行ってくるか

102:38
11/05/17 07:16:36.27 lv1SRfEp
170－79.5kg
一週間でやっと0.5kg減った。
1日3000～4000mは泳いでるが、先週は80kg台をウロウロ。
100g減らすのに、700kcal消費しないといけないんだよな～。
減ってるはずなんだが･･･　体脂肪が減ってるのだろうか

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:51:02.14 FoaU4Xgh
>>102
つ　食事制限

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:21:05.15 0UJilJQ9
まだ一週間じゃん。
それに500gなんて誤差の範囲だ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:27:38.49 aa+CiV6V
運動してりゃ、筋肉が増えたり心肺機能が向上したりと体質自体が変わっていくから別に体重が変わらなくても心配する必要はない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:28:43.15 rwmgC8aP
>>102
週に５日、軽く流して一時間弱泳いでる。
週に0.3kg減ればまだいいほうで、「水泳効果薄っ！」って思って
はや一年。
積もり積もってマイナス15kgですわ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:59:48.31 rpy7e2Yn
2週間で－2kgと考えるといいペース

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:49.68 CJUmzVyN
500gなんてウンコ一回したら減るくらいの重さだな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:18:53.93 f08DWMKk
うんこすると必ず同時に小便も出るしな。500は余裕でいくわな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:37:25.84 lGvQddZA
本格的に42kgとか目指す！となると
やっぱり、晩御飯食べない方がいいんでしょうか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:09:46.11 qwkdTRvm
>>110
とりあえず水泳は効率悪いだろう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:21:45.66 +WoPOjMI
40代デブいます？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:54:16.10 FU7f6yol
お前ら>>86を見習えよ
>１～2時間筋トレや歩行を軽く流す程度（動悸が激しくならない位）でしたが
>体重64ｋｇ→58ｋｇ、ウエスト83ｃｍ→76ｃｍ、体脂肪22.2％→17.0%と、
>ひと月で効果が現れました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:57:37.70 /LghgPub
>>112
ごろごろ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:42.97 kWLScIP2
水中エクササイズ　トドの盆踊りかとおもた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:34:25.70 JRwzf4IS
プールで、シャワーしないで普通に入ってくるオバサン居るんだけど・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:09:58.44 h7hhwunP
水中エクササイズって運動量あると思う。
ダイエットにもいいんじゃないかな？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:03:34.36 3gWe5Hn8
アクアビクスは4METSとか5METSで強度的にかなり緩いよ
ダイエットのメインにしたら痩せるのに相当時間がかかる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:13:45.72 XNTwYi0C
強度よりも長くやるほうが重要じゃね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.61 3gWe5Hn8
長くって一回のレッスン30分とか45分しかないじゃんｗ
まぁアクアビクスやっててもメニューの一部って人が大半だろうけどね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:38:03.58 AJ71zydX
スポクラにとってデブは鴨だよね
『痩せる』って広告すればすぐ釣れるし
始めたら始めたで快適になって痩せる痩せない関係なく続けてくれるから

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:42:48.54 3gWe5Hn8
とはいえ常連の大半はそれなりの体型になってるから継続できるかにつきるよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:00:26.53 mVmwtDX6
常連でもデブはデブ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:26:09.98 1znuQ0Ub
毎日行けばわかるけど、太ってる人は週1回とか月1回の人か
最初の一週間だけ来て翌週いなくなる人が殆ど

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:12:15.10 ouoX41r6
少し泳いだだけで休むとかスグにスポーツドリンクで水分補給するとか
常連のデブの人は体系を維持して負荷をかけないよう、上手に泳ぐよね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:19:05.34 Uji57l7+
久しぶりに行ったら更衣室で倒れるかと思うくらいのｸﾗｸﾗがきた
病みつきになりそう＞＜

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:02:07.84 mVmwtDX6
>>124
んなことはない。
毎日通おうがデブのままなヤツは確実にいる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:29:33.27 kHPWQRbw
スポクラなんかで痩せないよ！
デブは結果がでないのですぐ辞める、残ってる人は最初からデブではない人
昔、バスケやバレーは背が伸びると言われてたが、最初から背の高い人がやっている！と同じ事

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:00:59.76 smtC1s7U
ちょっとききたいんだけど
シミが背中などにかなり目立つくらいあるから
プール行くの控えてるんだけど、ラッシュガードきてても変じゃないかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:21:36.86 RII6gSw/
何人か着てる人いるよ
刺青あるのかなぁと周りに思われるくらい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:18:41.25 ETHPmgvi
>>129
多少は気になる。人の背中なんて誰も見てないから気にしなくていいのでは？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:10:23.59 yG11vBNT
>>129
スポクラでラッシュガードは結構違和感あり。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:25:54.96 kL97Gmz0
最近、男でもラッシュガード着てる人いるね。
別になんとも思わないよ。
ただ、あんまり泳げないイメージ持たれるのは確実だよね。
体が冷えるのは防げるかも。
泳げる人はあんなモン、熱くて着てられん。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:02:14.57 sJEYrXCv
ラッシュガード着たらダイエットの効果半減するんじゃね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:15:02.23 YmDpmZ9L
外科手術の跡があって、ラッシュガード来て泳いでいます。
そういう人も居るということで、あまり否定しないでください。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:48:45.47 iRFxXLuv
なんか衛生的にどうなの？って思うね俺は。俺は正直ラッシュガードなんぞ着てプールに入るのはやめてほしい。
衛生的にって言うかねぇ、例えば温泉や銭湯に水着きて入ってる客がいたとするとちょっと嫌だよね？
それに似たような違和感と言うか、不潔感を感じる。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:45:43.30 XghcP1r9
マッチョはいいよね。元が超痩せだから食べ過ぎないと体を維持出来ないんだよね。
世間的にはデブのほうが大食いであまり動かないなんて言われてるけど
実はマッチョのほうが大食いでスポーツ選手でない限り動く量もウエイトを除けば
ほとんど変わらないんだよね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:54:57.41 sJEYrXCv
>>135
あーゴメン俺が言ってるのは
ラッシュガード着てると水温と体温の差が少なくなって
体温調整で働くカロリー消費分が減るじゃねーのって事

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:48:31.21 7ys4pzdh
>>135
オレは心臓を開胸手術してっから、胸の真ん中に25センチくらいの切れ目があるけど、隠さず泳いでる。
まあ、ジロジロ見る人もいるけど、着てないほうが快適に泳げるからな。
最初だけだよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:15:12.11 yOGgjCRG
>>136
ラッシュガードより身体のほうが汚い
うちのプールには片足が無い人もいる
心まで痩せる必要は無い

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:39:15.08 orCvLh2B
そもそもプールの水自体すげえ汚いだろ
汗、小便、鼻水、鼻くそ、唾、水虫とかあらゆる人のがブレンドされてるぞｗ
潔癖症な奴には無理だって

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:33:04.88 sWb1+Vo+
まるで片足がない人は汚いと思われているかのような文章だな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:34:31.37 sWb1+Vo+
あ、>>140のことね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:18:24.69 NcNFpWz7
>>139
心臓してても、こういう激しい運動大丈夫なんですか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:26:10.15 NwEyQ1Ik
>>141
同感！

プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:301-400番)

市営プールで1時間泳ぐ間に、12分の1リットルの尿を吸い込んでいる
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:07:36.07 rjM2qMqy
潔癖症の人にダイエットは無理だな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:43:13.91 9Hi+52RC
１週間ぶりのスイムだったけど、めちゃ気持ちいわ
やっぱ毎日行かんとダメだね、後半体が止まった

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:43:39.86 Y5q361Dc
>>145のスレ見たら今日夕食後行こうと思ってたのに気落ちした。
仕事柄週に何度もジムには行けなくて割が合わないから
私営ジム退会して、安くつく市営プールに行ってた。
確かにうちの市営のプールの水、超不透明ｗ
12分の1Ｌと聞くと…orzだけど仕方ないわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:50:11.78 sWb1+Vo+
俺の行ってるプールは浄化処理場が直営でやってるから水の清潔さには定評がある。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:32:59.67 /fvjsONi
俺の行ってるプールはゴミ処理場が直営でやってるが水の清潔さには定評がある。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:22:42.07 smdwd7Er
これがプールの汚染水問題か。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:24:46.26 NcNFpWz7
でも、病気になるほどではないんでしょ？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:38:41.38 uBaUsjVk
>>144
薬のおかげで一応は健康的に暮らせます。
たまに副作用で悩まされますけど。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:03:59.76 UnRBLe/j
市営プールの水は、この時期以降子供が増えるから汚れが増す

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:06:13.15 pjXxH4/4
>>154
女子供のプールなら別にいいわ

156:38
11/05/23 23:03:45.61 SjfrT5Qc
170-78.75kg
一週間の定期報告。雨の中、今プールから帰った。
やっと78kg台。まだまだ腹の出具合がやばい。
5月中になんとか78kg前半まで持って行きたい。
>>103
食事制限て程でもないが、基礎代謝が1600kcalあるので、鳥のささ身、納豆とかたんぱく質中心の食事に変えてる。
セブンイレブンの、ささ身入りサラダおすすめ。別口で、鶏がらスープで茹でたささ身盛ってるｗ
特に夜は、炭水化物と油物は取らないようにしてるよ。
>>106
目標は現役時代の頃のように、170-63-体脂肪13%ですわ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:05:29.07 jBlpHdYT
ダイエット目的でプール行きはじめた。
今3日目で、週5日は泳ぐつもり
これと1200～1400キロカロリーくらいに食事制限で、
他のダイエット方法とストレッチも取り入れつつ
３ヵ月で５キロ減目標

ちなみに3日（2日目は泳がず）で
身長158、体重62.0kg→61.4kg
酒も毎日飲んでるのに今のところ順調

元水泳部だったんだけど、
ゆーっくり平泳ぎで25m×60で50分かかった
連続して１キロ以上泳いだの自体はじめてだから結構キツかった･･･

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:19:38.27 VTjqxAwV
今何メートルとか途中で忘れちゃうんだけど
何かコツってありますか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:23.58 g379cWtu
>>158
50㍍の設定タイム決めて時計みる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:31:24.20 VTjqxAwV
>>159
おー距離は時間と速度で計るんですね
ありがとうございます

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:24:28.27 N50bgCD8
平泳ぎで痩せるとか舐めてんの?
男なら4ビート以上のクロール200mインターバルだろ！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:44:39.10 KzL1sG5M
10分で組んじゃうぞ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 07:50:48.45 UE4vzxRe
平泳ぎはコスパが悪すぎる。同じ時間泳ぐならクロールをマスターするべき。
消費カロリーが倍違う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:01:57.92 Q8pH1kLs
毎回プールで泳ぐしかしてないです
食事制限とか痩せるための運動メニュー組んでくれる場所ないですか？
なんなら食事メニューと、運動メニュー組んでませんか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:35:11.06 1+paZfJU
>>164
金に糸目をつけなければいくらでもあるだろ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:55:44.85 EgVHk+uT
>>161

そんなことはない
自分は週４～５で平泳ぎ2000mをつづけたら３ヶ月で15㌔落ちたし、体もかなり絞れた
平泳ぎでもしっかり負荷をかけて泳げば体重落ちるし、体も引き締まってくる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:49:36.24 8lrvY+kD
>>161
ブレでも真剣に泳ぐと疲れるよ(カエルの人は浮いているだけだろうが‥)
男ならバッタでガンガン泳ぐ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:45:48.84 52O0OhR0
男だろうが女だろうが、バッタでガンガンは痩せるための泳ぎとは言えないと思うぞｗ
まあ、やれるならバッタでもいいんだが、10分間泳いで3分休憩というサークルで、
これを4本か5本泳いでた時が、一番よく脂肪を落とせたって感じがあるよ。
もちろん人それぞれなんだろうけど。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:14:51.83 bDAxSl78
>>166
長く続けることが重要だよね

ガンガン泳いだ方が痩せるとか言ってる人は
ひと月やってどれくらい痩せたんだろ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:55:22.28 UE4vzxRe
>>166
3ヶ月で15㌔って異常なペースだろ。そんだけ痩せるのは水泳のせいじゃないよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:12:13.40 upHTVa3o
超肥満は落とし甲斐があるからなぁ　懐かしいわ
あの頃は泳ぐたびにどんどん落ちていったもんなぁ
今は標準体重になってもう落ちなくなったけど　いや懐かしい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:26:17.82 gD5QVvAB
オレは二週間で20キロ痩せたことあるな。
病気で。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:31:24.88 bDAxSl78
>>170
食事制限はしてるかもしれないけど
殆ど毎日行ってるんだし標準体重以上ならひと月－４～５ｋｇは普通でしょ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:36:16.60 dEWj5dUI
1時間３０００ｍ週５で、もう2年。
１７０ｃｍ７０ｋｇから６５ｋｇになった。（最初の1年で）
あとは変化なし。だが筋肉は増えた。
最近水泳肩に悩まされてる。何かいい対策ない？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:00:11.78 zZhwSuJU
え？ダイエットには平泳ぎが一番いいってなんかのサイトにあったよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:48.68 WUUmvZWz
クロールだの平泳ぎだのいっちゃうあたり水泳の知識ないよね。ダイエット目的なんだからいらないってんならあれだけど。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:04:31.18 Nm0Z2tSK
水中歩行でも、腕使って掻き出せば、
かなり熱量を消費するよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:15:12.98 qY9o/wHA
>>177
アクアミットを使えばなお良し。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:00:00.11 SjUg5Cgb
>>177
どのぐらい？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:20:55.21 hPit9H59
>>174
ローテーターカフを鍛えるべし

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:19:59.12 A9ZVfNFC
>>176
ちょっと何言ってるのか分からないです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:20:28.29 IaeQ1ctE
>>170

>>166だけど、真面目に水泳始めて３ヶ月で15㌔落ちた
お恥ずかしい話、水泳始める前は165㎝80㌔で体脂肪率28％だったけど
今は62㌔で体脂肪率も18％くらいになったかな
血液検査でもコレステロールや肝脂肪とかけっこう高かったけど今は正常範囲内に収まっている
62㌔からは体重下げ止まりだけど、ウエストはそれから更に３㎝ちょっと引き締まった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:40:23.24 W0lKU5vs
はいはい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:52:18.37 SpXPypis
>>182
凄いね　やはり水泳はメチャ効果あるんだね
食事はどうしてるの　制限してる？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:55:00.66 zhLMXBpl
何をどうすれば太ったり痩せたりするのかは、結局は人それぞれだからね。
>>182には水泳、殊に平泳ぎがマッチしてたんだろうな。
だけど、平均的なトコを見れば、提示してくれたような運動で3ヵ月の-15ｋｇはまずいかない。　
トータルを相当気をつけてやっても10ｋｇだってアヤシイ。
スタンダードな例とは言えないかと思われるので、その点は気をつけないと。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:46:14.75 rGUGfaZs
年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:35:40.38 2nwbvOsu
水泳は見た目の変化がすごいと感じる
幼少の頃、スイミングスクールを冬休みでしばらく休んで
また再開し始めると、すぐに顔も体もぎゅっとなって腰が高くなるって親によく言われた
最近またはじめて体重あまり変わらないけど見た目が違う

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:01:53.07 A9ZVfNFC
水泳は痩せるのと同時に筋肉もつくからね。他の有酸素運動では体重は減っても
その半分は筋肉が減る。痩せても体型は醜くなる。
水泳は脂肪は燃え筋肉がついてメチャ体型良くなる。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:09:02.41 aoDlm4Fw
姿勢は良くなるけど、筋肉ってそんなに付くかな？
ランニングの方がバランスいい体型になる思うけどなぁ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:53:50.65 A9ZVfNFC
水泳を極めると北島康介のような引き締まった逆三角形の肉体になれる。
ランニングを極めるとマラソンランナーのような骨と皮だけの拒食症体型になれる。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:52:43.84 7ruuRrwB
水泳は筋肉つくね。特に肩とか背中とかの筋肉がつくから肩幅がめっさ広くなる。
男ならいいけど女の人は肩幅広くなりすぎるのも困るかもねｗ
ただし平泳ぎに徹すれば胸が厚くなるから、もしかしたらバストアップ効果もあるかも。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:02:02.75 7fVKpj+z
>>191
平泳ぎは肩幅広がりませんか？

元水泳部のせいか元々肩幅広いorz
肩幅広がらない泳ぎってバタ足くらいですかねー

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:18:20.46 aoDlm4Fw
>>190
どんだけアスリートw

>>191
肩幅は筋肉じゃなくて、肺の発達と肩甲骨の稼働範囲の広がりによるものじゃね？
肩とか背中に筋肉付いても、見た目（直線距離）は変わらないよね。

成長期なら話しは変わるけど

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:32:40.86 xSw/zCw9
>>191
ならねえよ。
肩幅は骨格だ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:42:04.08 LBDmuUwI
こちら、年齢２７　身長１６５ｃｍ体重９５ｋｇのピザ男なのですが
２週間後の土曜日までにできるだけ贅肉落としたいです

今やってること。
・平日は週３，４日で公営のプールで泳ぐ。
昨日今日は平泳ぎで２時間（途中１０分だけ休憩）泳ぎっぱなし。

・食事は自然と家族と過ごす夕飯のみ。
私事なのでダイエットは伝えてないので今のとこ普通のメニュー

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:43:52.01 CE6pPViR
ほとんど遺伝だよね。体型も骨格も。
もしかしたら運動神経もそうかもしれない。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:45:30.62 LBDmuUwI
正直その日までに少しマシになってれば、リバウンドでもなんでもこいーです。

補足
・仕事の都合で、仕事の後泳ぐ時間としてはこれがギリギリ。
・土日に都合があって、食事制限以外のダイエットはしづらい。
・他の泳法もできますが、単純に体力的に長時間続けられない感じ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:48:10.48 fhZA5Lun
>>191
バカ発見

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:47:19.75 IaeQ1ctE
>>184 >>185

食事制限は全くしてない
食べたいだけ食べてる
週４～５で平泳ぎ2000mを約１年くらいやってるかな
震災の影響でプール３月の上旬から３月いっぱいほぼ休館で泳ぐことできなかったけど
リバウンドもなく体型維持してる
自分は小中学生の頃水泳習っていて学校で選抜されて平泳ぎで県大会出たことある
それから30後半の今まで全く泳ぐことしなかった
まあ水泳習っていたから平泳ぎでも泳ぎ方は自分で言うのもなんだけどしっかりしていて
カロリーをちゃんと消費してるんじゃないかと思う

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:51:19.35 IaeQ1ctE
続きでゴメン
平泳ぎ2000mはとにかく休まないで一定のペースで泳ぐことを心がけているよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:57:22.36 wAXWMfMo
めちゃ体が動くもんだから、泳ぎまくったら、この時間になって腹が減ってしょうがない

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:42:45.24 aCJbQ8GP
>>186
>年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
そうなんだよなぁ
同じ運動しても体重120キロの人なら60キロの人の倍カロリー消費するから・・
同じ10キロ痩せるといっても、体重120キロの人なら簡単だが、60キロの人は困難w

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:03:16.87 +Uih4nb+
雨で今日は多いですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:02:04.17 f+Z97GWt
プールでエアロやってたがみんなカバみたいなお婆さんばかりだった。
プールだけでは痩せないみたい。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:09:44.67 LvaonSQV
>>204
ダイエットできない奴はやらない言い訳を見つけるのが上手

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:58:23.82 xfjj9TWn
そりゃアクアビクスの強度なんて4～5METSしかないんだから45分やったところで消費カロリーはしれてるよ
プールがらみだけで1日1000キロカロリー消費するのってけっこう時間かかるよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:39:39.71 /MHkPpII
プールでダッシュや泳ぎこみするのは抵抗ないが
陸の上ではきついしやる気しない
プールってデブの癒しの場だよなあ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:43:27.52 xfjj9TWn
慣れじゃね？ｗ
水泳でインターバルとかするとめちゃしんどいじゃん
30分で350キロカロリーくらい消費してるんじゃないかなぁ
長時間できないんだけど　ort
逆にランニングマシーンだと時速10キロで1時間走れるから770キロ消費なんだよね
いつのまにか陸の上のほうが動けるようになったよｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:45:14.16 xfjj9TWn
とりあえずダイエットが目的ならプールとランニングマシーンの併用がお勧め
これに加えて30分でも筋トレ入れると筋肉がカットされてけっこう良い身体に短期間でなれるよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:33:33.26 sOKmKNWj
水泳は気持ちいいが、異様に腹減るのが困るぜよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:08:47.26 agm5cjZe
>>209
具体的にどんな筋トレすればいいの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:30:18.55 QcHlt55U
>>210
同意
仕事終わりの空腹で行くから、時間も遅いし余計困る

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:43:11.99 tNx9M7kJ
夏に向けて久々に泳ぎ開始。
１７１、７７kg、体脂肪２５％。
なんとかむかしの６５kg、15％に戻りたい。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:57:03.02 mJWdvBkg
新参者で失礼します。水泳の消費カロリーに驚いた
ずっと前に、空腹のまま泳いでたら低血糖でぶっ倒れてしまい、それから止めてしまっていたんだが、
それぐらい消費カロリーが凄かったって事だよね

近所の、どう見ても70代前半のおばあちゃんが実は80歳で、水泳で1000ｍも泳いでると聞いてまたやりたくなった
凄い元気で若々しいんだ

町内に町営の綺麗なプールが300円。しかも温泉施設と併設。これは行かないわけにはいかない

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:16:33.56 iB4jU5IU
どうも初めまして、
携帯から書き込み失礼します。
二年前から水泳始めた者ですけど、水泳って見た目凄く変わりますよ。
二年前175㎝65㎏
現在 175㎝60㎏
週三回、一回3キロ、クロールのみです
痩せたとは言われませんが体が引き締まったと言われます。
でも自分で思うのですが少し痩せすぎですよね？
ダイエット頑張ってる方辛いときもあると思いますが、
一生懸命泳いで素敵な体になってくださいね!!

応援しています。
失礼しました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:03:22.18 rD6okkRP
>>215
やる気でた～
ありがとう！！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:36:35.08 SPAKXUFg
>>215
現在、週3回クロール2キロで、身長170cm体重70kg
それくらいやらないとその体型は手に入らないのか・・・がんばるぜ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:46:39.62 hoGMV+ln
梅雨と真冬にしか水泳はやらんけど
この時期のプールは込んでいて汚いな
真冬は人がいなくて貸切状態で水も澄んでいるのに

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:30:23.61 gpDmtVYq
>>218
だから？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:38:01.03 8Cps4UkI
>>219
それで？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:41:38.32 hoGMV+ln
すまん
有益な情報以外の発言は禁止だったようだな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:34:01.66 SPAKXUFg
急にハードルが上がったなw

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:20:29.32 FtLfiaIG
今日はさんざんな日だった。
いつものようにプールに行くと「ポンプの故障の為プールは使用不可」
しょうがないのでスーパー銭湯でサウナ入って上がったら、タオルが
ない！盗まれたようだ。扇風機で体乾かして帰ろうと思ったら、今度は
靴がない！盗まれた。フロントで貸してもらって帰る途中、前の車が
急ブレーキ、ウィンカー出さず右折。おかま掘るとこだった。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:20:51.44 mDGIhtXc
とにかく泳ぎこめ、デブども！
とりあえずクロール200mのインタバ10本！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:37:32.17 1SzIRrH9
こんばんは>>215です。

>>216さん、
同じ水泳と言う趣味を持つ仲間として心から応援しています。
頑張ってください!!

>>217さん。
始めは2キロとかで良いと思いますよ。
週3泳いでるみたいなのでもっと長い目で見た方が素敵な体になれると思いますよ。
自分も最初は一時間半で休憩いれながら、2キロしか泳げませんでしたから。

意外と通い続けると言うのが難しいんですよね。
参考までに
自分は、行きたくない時でも、プールに行ってから考えようと思って
実際行ってみると、
ここまで来たなら泳いで帰ろうと自分に言い聞かせながら泳いでました。
コツは、泳がなくても、とりあえず行くって事ですかね。

まぁ惰性ですよね
でも、結果が着いてきて今は満足しています。

携帯から長文失礼しました。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:49:21.13 O10betpK
>>224
そのレベルにいるデブは多くないと思う。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:30.71 ldTq8KaM
>>218
国際公認プールはこの時期でもきれいだよ＾＾

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:37:32.51 TArFTCSY
皆ダイエット目的の人は普通クロールとか平泳ぎが普通だろうけど
バタフライってどうなんだろう、個人的には一番消費カロリーが高そうに思えるんだが

ただバタフライって難しい、スイミングスクール通ってた頃習ったけど一度として物に出来なかった
今日も少しやってみたが全く出来なかった、どうすりゃバタフライ上手くなるんだろう

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:05:42.24 H5PgEREK
バタフライは場所とるし隣のレーンで泳いでてももすれ違いざま息次の時水しぶきが凄過ぎて
水飲んじゃうんで迷惑なんで控えてもらいたい

230: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:12:12.41 8Zv9zBai
テス

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:03:39.44 eu9LS2gE
>>229
両サイドで泳いでるコースなら我慢もできるけど、歩行コースの隣でやられたときは、
ちょっとキレてしまった。中学くらいのガキ相手に・・・ｗ　　反省。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:23:09.97 MiQu8/ba
>>228
個人的には、バッタはだらだら断続的にやっても1000ｍが限界だなあ。
心肺能力的にはまだ平気だけど、次第に体を持ち上げるのが大変になってきて、
ブレスもできなくなってくるからそっちに力を使うと全然進まなくなってくる。
このスレ的には2時間で4000～5000ｍくらいしっかり泳げる他の泳法がやっぱり効率がいいでしょう。

どうすりゃ上手に泳げるのか？という質問に対してはここではｽﾚ違いとしか答えようがないが、
ヒントとしてはタイミング命と膝の曲げすぎに注意ってくらい。　タイミングはタイトですぞ。

233:38
11/05/30 23:20:41.55 16k+DBi+
170－77.5kg
１日3000～4000ｍ週５泳いで４週間目
先週に入って、なんか急速に体重が減り始める。
ホメオスタシス抜けたかな。
減量は月に体重の5％くらいにしとかないと、停滞するって何かで読んだんだけど…
きも～ち、わき腹が凹んで来たｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:27:31.03 xKqBvHEn
随分太いな、がんばれよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:01:43.02 MrHdoQTX
母も水泳していたが食べていたので全然痩せなかった。
今はあまり食べない様になり巨デブからデブになった。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:20:36.12 iGzgmcnn
背泳ぎ派はいますか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:33:22.87 0Y/H7cN4
>>233
がんばれ！テブチン

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:06:45.29 2+Pdpr//
>>236
いつも行くプールに、背泳ぎの長距離(クラゲ)は二人いるが‥‥‥デブw

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:50:22.56 zBcSshYx
過疎っているﾈw

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:21:20.38 Un6DynSw
みんなトレーニング中だよ。
結果がすべてだからね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:17:31.48 2QvRQcaJ
161・52キロスタートで４月から１時間２㌔クロールを週４でやっと今48.5㌔
禁煙で３カ月で６㌔太ってしまったから増えた分は３カ月で戻したいところ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:25:15.58 r9npwtyw
俺はいつもクロールで泳いでいるんだが、良く言われる手を抜いてる状態にならない為に気をつける事はあるかな？

俺は普段泳ぐ時はなるべく腕で水をかくときになるべくしっかりと負荷をかけるようにして
足はあまり早くバタバタすると長く泳げないからゆっくりと股から大きく漕ぐようにしてる
それとなるべく進むときは体を大きくひねって腕をしっかり伸ばしたり
あとは息継ぎは無酸素運動にならないように二回一回はしてる

他に何か気をつける事あるかな？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:14:07.57 dxGXOtlw
>>242
自分のペースで一番長く泳げるタイムを時計で覚える。
なるべくそのタイムで泳ぐようにすると、有酸素運動が自然と出来るようになる。
あと、自分より早い人がコースで泳いでいる場合、譲り合いの気持ちが必要。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:18:15.05 NChpKbEN
100mをやや速めに泳いで1分休むをくりかえし5回
500mをゆっくり泳ぐ

同じ時間だった場合ダイエット的にはどちらが効率良いですか？
よろしくお願いします。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:45.13 jB+iqtRm
>>244
1分は休みすぎ。心拍数が平常時に戻ってしまう。せめて休憩は30秒以内で。
500mをゆっくり泳げるフォーム、環境なら、有酸素運動になってると思う。

ただし、痩せて逆三の体を目指すなら、１００mダッシュで回数こなした方が筋肉肥大には有効。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:43.57 sxM7S+7J
100mをダッシュとは言わんよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:07.93 mhmc35Ib
>>245
ありがとうございます

超絶巨デブなんで500m連続で行きたいと思います。
同じペース1000m連続行けそうなので行ければ1000mまで…。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:25:10.78 7SvnDoPm
130程度まで心拍数を上げた100ｍの後なら、1分は休みすぎじゃないよ。
先では分からんが、とりあえずレースに出るってんじゃないんだから、
十分に脂肪燃焼を持続できる範囲だから問題ない。
それに、逆三とか筋肉肥大とか、ここがどんだけ続いてるスレだと思ってるんだｗ
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読んで書き込めよ。

まあ>>247が500、1000を一気にと決意したのなら別に止めやしないが、
「ゆっくり」も度合いが大事だよ。　スピードじゃない。　分かるよね？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:32.48 MVRapMCI
500、1000を一気にって人はその心拍数が上がってないに1票ｗ
ま、両方やればいいだけの話なんだけどね
ダイエットがプールだけなら1000だけだと少なすぎだしね
間にサウナ入れて2～3セットはすべし
しんどいなら水中ウォーキングも多用してね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:33:03.74 rZ39CHHN
>>249
心拍数の上昇と距離は全く関係ない
>248氏が言うように130程度まで心拍数を上げたら1分で100以下とかにはならない。
120とかを維持する方が難しい。
泳げる人ほど距離を泳ぐと、どうしても楽をしてしまうw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:14.57 H9AkjIZc
だからその130まで上がってないって話だよｗ
だからいくら距離を泳いでも全然痩せないトドみたいなおばちゃんが多いんだよね
クロールでロングしてても水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人ってけっこう多いんだよね
きつさから逃げちゃなかなか成果でないよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:02:41.29 Hk5GxDIJ
>>250
>>251
能書きたれてるけどデブなんだろ？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:38.05 rZ39CHHN
>>252
もちろん！182-72のデブですよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:25:20.70 YfOvjIFC
はいはい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:28:57.32 H9AkjIZc
俺も180-72のデブだよ
同年代のマスターズとかのクラスに出てる奴らの体型とは雲泥の差なんだよなぁ
勝ってるのって胸囲くらいしかない

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:16:13.64 YfOvjIFC
はいはい。
次！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:21:54.58 LBp1o+9S
アクアビクスで胸が揺れまくるデブ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:06:46.91 OQeEph0P
しかも男子

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:12:12.77 A5FizzpA
俺は185の72

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:22.37 OQeEph0P
180～182で72キロって、体重だけなら適正だけど
水泳メインの痩せ方なら、あと６、７キロは落とさないと
上半身や腹のぷよぷよ感は取れないよね。

デブにとってはうらやましい数字かもしれないけど
痩せてた自分を取り戻したいなら、ここからがスタート

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:48:29.12 4+Je1+Cp
>>260
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
お前何言ってんの？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:20:14.32 OQeEph0P
だから水泳メインの痩せ方って言ってるじゃん、
筋トレ併用で筋肉つけながらカラダ絞るならともかく
泳ぎだけで体重落としたのなら、180-72キロじゃまだまだデブっすよ、
何かこう、皮がまだ余ってて掴める感じ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:25:15.56 BBCXNNuj
アクアで体ひねるデブ＝ツイスティングでぶ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:32:33.81 PibgADyt
>>261
デーブwww

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:17:48.82 7uC0G0Zq
>>41 >>44 >>45
殺すぞゴミが。

266:253
11/06/06 00:50:09.49 JkKaYtq9
>>260
そうなんですよ！
腹のぷよぷよ感が中々取れないw
腹の前部は腹筋運動で脂肪が取れたが、脇腹の肉がちっとも取れないので、
ジムのインストラクターに聞いたら、ひねり運動をしなさい！と言われた。
タバコ止めてから若干太ったから、あと４㌔減を目指しています。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:56:24.48 oAdENgmU
>>260
おしゃる通り180-72でも腹周りプヨプヨ
体脂肪率12～13％でも腹囲83センチ前後あるからなぁ
締まった競泳上がりの奴ら見るとほんと情けなくなってくるよ
ちなみに筋トレやランニングもけっこうやってるけど腹周りだけがなかなか落ちないんだよなぁ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:19:15.50 eIc4xufg
どうしてこういうウソくさい書き込みが多いのか

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:02:48.56 U4DLZG5G
>>268
160-80の君から見たら、すべてがウソに見えるのだろうね(笑)

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:29:41.84 uXGm5UyA
人によって痩せるの度合いが違うんだから
そんなに気にしなくてもいいじゃん
まったりいこうぜ！
イライラしてるとハゲるぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:26.07 WnNpX2hj
>>270
もう遅いよ・・・

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:43:57.82 D0thpkoO
>>267
そのスペックでその腹囲って、相当異常。
内蔵に何か出来てるんじゃないの？
それかよっぽどたるんでるか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:15:04.67 eIc4xufg
な、ウソくせえスペックだろ？

274:253
11/06/06 18:10:36.64 JkKaYtq9
>>272
私が182-72でスラックス82㎝、ジーバンは31履いているから>267はそんなものだよ。
ただ体脂肪率12～13％が少なすぎ？？
まあ体脂肪は測る機器によって全然違う値が出るから参考程度でw
(最近のはタニタが低くてオムロンが高く出るみたいだし、手で測る方が低く出る？)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:08:44.99 oAdENgmU
体脂肪率はジムでトレーニングしてサウナに入ってからの測定だから低くでるのは当然かとｗ
部位的に計れる奴で腕の体脂肪率は8％しかないしね
以外と足は14％くらいで体幹部は13％あたり
腹回り以外はけっこう良い感じなんだけどね～

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:09:50.19 gGhs62JE
>>274
家庭用の体脂肪率計って統計なの知ってる？
メーカーによって数値が違うのは持っている統計データの違い。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:58.82 hw3Vyb2v
東京の水道水汚染は最近どうですか？
プールも塩素強いですか？

278:38
11/06/06 22:56:10.04 TpHYpBmj
170-77.3kgのデブチン
定期報告、完全に停滞期。　プールでがっつり5000mとか泳いだ後に体重計っても、
100ｇしか減ってなくてマジ凹んだｗ
ここが踏ん張り時だよな、食べる量減らしたら駄目。　代謝減るからな。
ちなみにオイラで現在体脂肪率25%。インボディ（２００万の機械）で測ってるから割と正確なはず。
腹は相変わらずヤバイ。
過去の経験からすると、体脂肪率12%、高負荷トレーニングでシックスパックになり始めた。（スレ違いOrz

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:28.47 5C6XyBeS
>>278
競泳やってたから、無意識に楽な泳ぎしてるんじゃね？
走ったり、別の運動に変えてみたら？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:24:58.77 sdYjNG1d
>>278
泳いだ後に量っても意味ないだろｗ
約一か月で3kgも痩せてんだから順調だろ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:34:35.93 QNXFWz/I
最近減らねー！！！って思ってても気づいたらドカっと減ってる事がよくあるし、体重に関しては気にしないのが精神的にイイ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:47:09.70 IJ7LeyKc
１８０－１２０kgのスーパーデブ
さすがに腹回りがやばいと思いダイエット敢行いたしました。
基礎代謝２４００カロリーで　主に腹回りがやばいです
先月末からジム通いしまして、筋トレと有酸素運動メインにやってきましたが
ようやく水着が手に入りまして、今日からプールデビューでした。
クロールで２５ｍプール、往復8本が限界でした。

結果　一週間　１２２．４→１１８．４

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:19:25.21 9OwwLlpM
代謝が減るから食事量は減らさないというのは本末転倒だよ。
基礎代謝量を割ってはいけないが、運動以前に摂取カロリーの把握と
コントロールこそがダイエットの基本。　ってかそれこそがダイエット。
10代の頃のように運動しさえすれば痩せられると考えるのは大甘。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:31:03.11 HbPfo3+l
>>283
察してやれよ
代謝というよりパフォーマンスを落としたくないんだろ？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:05:19.76 8j+NQh/b
今日初めて泳ぎに行こうと思ってこのスレ覗いたんだが、
ものすごく効果的ということでもないんだね。
久々に泳ぐので楽しみにしていたんだけど、
やっぱりランニングにしとこっかな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:23:48.23 5pY5+iEz
泳ぐ前から言い訳を考えているからデブなんだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:55:54.75 0pqtAi+I
>>285
効果的だよ。あなたが経験者で人並み以上に泳げるなら。
そうじゃ無い人は、基本的なフォームやそれなりの泳力を
身につけるまでに時間がかかるってだけのこと。

まぁ、どんな運動でもそうだろうけどｗ

288:285
11/06/07 15:52:57.38 inry+z4Y
なるほどー、経験者ってのがよくわかんないけど、
小さい頃からスイミング習っていたので、中学高校くらいでは
クラスで上位3名には入れる程度には泳げてた。

でも最近泳いでないから体力がやばそうなんだよね。
まあ試しにちょっと行ってくるわ。　レスありがと！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:45:16.03 hzaKMzpi
>>287
なんでそういう考え方になるのか不思議
それじゃ、うまく泳ぐ事が目的みたいじゃんw

基本的に心拍120くらいで運動続けられればいいんじゃないの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:30:42.92 pESlPmXT
ランニングデブってなぜか見かけないんだけど

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:33.82 m/duFBCC
>>290
夜によく見るよ　明るいうちは恥ずかしいのかな
陸にせよ水にせよ努力してる姿は良いな　頑張って欲しい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:19:00.58 NX57WuHy
>>290
デブはランニングすると膝にくるから長続きしない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:59.69 wf2T8R5K
>>1-7

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:07:01.80 yW7634Jy
結局｢巨デブ｣と呼ばれるくらいに太ってしまう人は精神的に自分に甘く己を律することが出来ないから、
どんなダイエットやっても続かないんだと思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:26:39.10 oUwyhBda
ランは怪我しやすいからな。
肉離れとかやったから、しばらく怖くて走れなくなった。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:44:31.79 l2U8kdOH
転勤Ｕターンで１年ぶりにジムに復帰したら、トドみたいなオッサンが別人のようになってて驚いた。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:45:58.28 lwhnP9IN
水泳は腹筋をあまり使わないから腹筋メニューは別に必要だな。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:19:44.97 hgmEMTQs
ビート板　足ドルフィンで腹筋は鍛えられるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:21:54.17 mncPQpd2
セントラルのアクアビクスはハードだよー
今春からテンポ早くなって、よりハードになった。
ごまかさないで忠実にやると軽く死ねます。
巨デヴさんやお年寄りも結構参加してるけど、当然ついて行けてません。
でも結構な運動量にはなってるかと。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:26:35.13 mncPQpd2
背泳ぎも地味に腹筋にきますね。
骨盤を高くキープ、お尻と体幹を締めないと下半身沈んじゃうからね。
背面けのびで背浮きをキープして頑張るのも有効かも。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:34:20.47 yW7634Jy
背泳ぎは一番体型が美しくなる泳法だからな。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:01:11.30 O3np8maQ
ココって嘘を当たり前のように書き込むヤツがいるよね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:43:14.70 eg4MMiWT
俺はプールの中途点検中に毎度クランチと名前よく分かんないけど足揚げをやってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:44:13.83 26XMZ06E
>>302
確かに！！

>>303
ドルフィンなんかよりずっと効果的。

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