【水泳】 プールで痩 ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 10:32:33.38 JdTdU8KR >>704 個人的な設定ですが、 行ける日は行くようにして、目標は週4くらいに設定します。（最低でも1日おき） 気が乗らない日は部屋で柔軟体操や腹筋とか腕立てとかしてます。 グッタリしてる日は休息。 あと食事も見直すようになりました。 オードブル的に前菜を必ずとるようにするだけでかなり変わります。 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 10:58:46.22 PSZLPYTb 太ももとウエストが重いなんとかならないかな 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 12:55:19.80 SmzIOLoL 水泳初めてまだ数日なんだけどクロールしすぎて後半肩が痛くて回らなくなってしまった。 肩周りの筋肉がガッチガッチになってしまっとる。無理しすぎなのかな？ 708:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 17:55:32.18 jUYCveXr スイミングやってるって言うと、「有酸素運動でいいんだよね」って よく言われるけど、ダイエット目的ならヨガとかのストレッチも混ぜてやったら いいのが最近わかってきた スイミング半年くらいしてても、ヨガをしたら筋肉痛が半端ない 多分、筋肉の使い方が全然違うんだろうな でも、スイミングだけより痩せやすくなった
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